今朝はヨガ友Iチャンが企画した、マインドフル・ウォーキングに参加しました。
チャリティー・イベントで、目黒の自然教育園でありました。
瞑想しながら歩くのっていいわ～
こんなとこです。
まずは森の小道を息に集中しながら歩きました。
紅葉がきれいとか見ちゃうと息（ボディーの内臓のあたり）に集中できないのね。
目をつむったり、半眼にしたり、フラフラ歩きました。
次に反対方向へ、足の裏から筋肉への刺激を意識して歩きました。 足は大地につながるよう、頭頂は天を押し上げるように。
集中できたけど疲れました。つねに身体が縦に延びているのを意識してたかな。
最後にまた森の小道を、周囲の刺激を意識して歩きました。これは面白かったの。
細い道では鳥の声が気になり、飛行機の音はしなかった。
落ち葉がフカフカのところは、音を感じず身体が自然に包まれてる感じがして。
そして、ちょっと開けた雑木林が居心地いいなと、きょろきょろしたら「武蔵野植物園」という看板が最後に現れ、あらやっぱり生まれた地域の雑木林風だと、居心地がいいんだと妙に納得。
メディテーションとかいいながら、いろいろ考えましたが、ゆっくり何を意識するか決めて歩くというのは、心の中から余計なものを掃き出すのにいいような気がします。
目黒の自然教育園は初めてでしたが、すばらしい自然の宝庫でした。
またいきたいな～～～
近所を歩く時もWalking Meditationを意識してみましょう。