Hulacise ＊フラサイズは
ハワイアンミュージックに合わせて体全体をゆっくりと動かすエクササイズ！
クラスをリードする Ami が、ハワイアンフラのステップやモーションを活かして生み出した独自のエクササイズです。
子連れでリフレッシュするお子さん連れクラス
落ち着いた雰囲気の大人のエクササイズベーシッククラス
のふたクラスがあります。
内容はどちらのクラスも同じで
ジェントルストレッチでゆっくりとカラダをほぐすところからスタート。
激しい運動ではない分じっくりと体に負荷をかけていきます。
フラの基本の姿勢は、
上半身の背筋をピーンと伸ばし、おへその下を意識します。
そして、体の軸を感じながら常に軽く膝を曲げた状態で姿勢を保ちます。
こんな風に膝を曲げて姿勢を保つと…みんな膝がプルプルに〜
それに加えて腰を左右に動かすことで
普段使わない筋肉をどんどん刺激していきます。
そこにハンドモーションやステップを組み合わせていくことで、「肩こり」、「足のむくみ解消」 や 「代謝up」の効果が期待できます。
子連れクラスのママは、「ママ〜！」っと寄ってきたお子ちゃまたちを抱っこしてエクササイズすることも
子連れでエクササイズ
こんなママにおすすめです！
子連れでエクササイズに参加したい！ 気分転換に体を動かしたい！ 代謝を上げて、むくみや肩こりを解消したい！ 一緒に楽しむママ友が欲しい！未就園児のお子様連れでご参加いただけます。安全上、幼稚園児以上のお子さん連れはご遠慮いただいております。
ママが体験会をしている間、お子さんは部屋の中で自由に遊んで待っていられます。
お気に入りのオモチャや絵本などあったらお持ちくださいね。（足元が危ないのでボールは不可）
基本的にはママがお子さんを見ながらの参加になります。抱っこしながらの参加や中断は自由にできます。ママに楽しく体験してもらえるように私が見守りシッターとしてサポートに入りますね！
参加をご検討の方は、お子様連れ参加規約 をご確認くださいね。
大人のエクササイズ・ベーシッククラス
こんなあなたにおすすめです！
気分転換に体を動かしたい！ 代謝を上げて、むくみや肩こりを解消したい！ 下半身のシェイプアップを重視したい 一緒にエクササイズをする仲間が欲しい！お一人参加の方が多く、初めての方も馴染みやすいクラスです。
参加してみたいけど…
「どんな雰囲気なのかな？」
「一人で初めてだけど大丈夫かな？」
「ワタシ人見知りなんだよなー」
なんて初めてさんのココロの声が聞こえてきそうですね。
予約のやりとりから当日の受付まで、メールでコミュニケーションを取りながら、リラックスした気持ちで参加していただけるように私がサポートします♡
Happiness is your own treasure !
Natural Lifestyle & Workshop@横浜
Treasure Space
Shiho
