サボテン科のドラゴンフルーツは甘くてジューシーでカロリーが低く栄養素が豊富で、ほぼ一年中食べられます。便秘のある人の救世主でもありますが、食べすぎると下痢を起こすことがあります。適度に摂取することをお勧めします。便秘を解決することに加えて、ドラゴンフルーツの他の効果は何をしますか？赤と白のピタヤの違いは何ですか？この記事は、疑問を一度解決するのに役立ちます。
ドラゴンフルーツの効能1-浮腫の軽減
ドラゴンフルーツはカリウムが豊富です。ドラゴンフルーツ100gごとにカリウム226mgが豊富です。カリウムは「体がナトリウムを排出するのを助ける」ことができます。ナトリウム自体は健康に役立ちますが、体内のナトリウム含有量が高いと浮腫や腫れが起こりやすくなります。食用ドラゴンフルーツナトリウムの排泄により浮腫を取り除くことができます。ただし、カリウム含有量が高いため、腎臓に問題のある人は、腎臓に負担をかけるために食べ過ぎないようにする必要があります。高血圧の人は、血圧をコントロールするのに適切な量を摂取することができます。これは、高血圧の人にとって非常に役立ちます。
ドラゴンフルーツ効果2-スムーズな排便
白身のピタヤは食物繊維の含有量が高く、胃腸の蠕動運動に役立ちます。100グラムあたり最大1.7グラムの食物繊維が豊富です。白身のピタヤの半分を食べると、腸の動きがスムーズになります。便秘がひどい場合、スツールがスムーズに排出されるように、もっと食べることができます。
ピタヤ効果3-フリーラジカル/抗酸化との戦い
ピタヤはアントシアニンが豊富ですが、果物の間でよく知られています。ほとんどの人は、サクランボには酸化を防ぐためのアントシアニンが含まれており、ドラゴンフルーツのアントシアニン含有量はサクランボの15倍であることを知っています！それは酸化と美しさに抵抗することができますが、フリーラジカルと戦うこともできます。ドラゴンフルーツの種子にもビタミンEが豊富に含まれています。食べると、種子でさえビタミンEが豊富になります。
ドラゴンフルーツの効能4-心臓血管の健康を助けます
アメリカ心臓協会が推奨する脂肪酸の比率は、「多価不飽和脂肪酸：一不飽和脂肪酸：飽和脂肪酸= 1：1〜1.5：1」です。この比率は、心臓血管の健康を維持するのに役立ちます。種子が豊富な脂肪酸の比率心臓血管を保護し、病気を予防したい場合は、赤身のドラゴンフルーツを適度に摂取することができます。
赤と白のピタヤの効能の違いは何ですか？
赤身の肉と白身の肉は栄養価が高くカロリーが低いですが、ドラゴンフルーツの果肉は主にブドウ糖と砂糖に分かれており、食べると甘くなりますので、血糖値を抑えて体重を減らしたい友達はお勧めしません食べ過ぎ。
白身の肉は甘くてサクサク、赤身の肉は柔らかくジューシーな味わいで、どちらにもメリットがあります。栄養面では、白身の肉は赤身の肉よりも食用繊維の含有量が多く、赤身の肉よりも排泄促進効果があります。赤肉はビートが豊富で、赤身の色素は体の機能を調節することができます。
画像ソース：Freepik
記事の出典：
