昼休みの運動でだいぶ体重が減りました

はあ、途中まで書いてたのに、別なページ行ってきえてもた

去年の10月75kg超えてた体重が、会社の昼休みの20分から30分の運動で先週72.3kgと順調に減ってきてます

おなかの肉もそこそこ減りましたがまだまだ我慢できないので、体重７０ｋｇ切って、腹筋がもうすこし出るまでがんばります

昼休みのメニューは

・腹筋ベンチで腹筋２０×３セット

・８ｋｇのダンベルを使って片手づつ筋トレ上下と前後１０回づつ

・８ｋｇのダンベル両手で持って前後に５０回

・縄跳び普通とび１００、後ろ２０、２重とび５０回程度

だいたいこれは必ずやって、あとは体調と時間しだいで追加します

腹筋ベンチってのは下の写真みたいなやつで、値段も安いのは２０００円くらいであっていいですよ。

腕の筋肉がつきすぎて、先週長袖をまくろうと思ったら、右手は腕が太くなりすぎてまくれなかった

おなかの肉もこれくらい成果があらわれればいいんですけど

ＴＳＵＴＡＹＡに行ったらこんなソフトが発売されていました

万歩計の記録をつける分にはいいかもしれないけど、ほかにも結構メタボ対策のソフトが出てるようで驚きました