ヨーグルトなどに含まれている乳酸菌として、ビフィズス菌という名前を聞いたことがある人は多いと思います。ビフィズス菌には腸内の善玉菌を増やして、腸内の悪玉菌を凌駕する働きがあります。腸内環境を整えることで、お通じを改善する効果が期待できます。
ところでこのビフィズス菌をより効率良く腸内で働いてもらうようにするために、一つ工夫をしてみるのはいかがでしょう？その工夫とは、オリゴ糖を活用する方法です。オリゴ糖は糖質の一種で、大豆やバナナ、玉ねぎ、ゴボウなどに含まれている糖質のことを指します。
このオリゴ糖には重大な役割があって、ビフィズス菌の「餌になる」という働きがあります。またオリゴ糖は棚以内でなかなか消化されないと言う特徴も持っています。そのため、ほぼそのままの状態で腸にまで、到達することができるのです。
ですから腸内に生息しているビフィズス菌の餌として有効に作用して、どんどん善玉菌を増やす効果が期待できます。あるデータによると2週間程度5gオリゴ糖を毎日摂取させた所、腸内の善玉菌の数が飛躍的に増えたと言う結果も出ています。
ヨーグルトを食べる時に砂糖を入れて食べている人も多いのではないでしょうか。もし砂糖を入れているのであれば、オリゴ糖に変えることをお勧めします。オリゴ糖の方がカロリーなども少な目なので、ダイエットにもプラスになる効果が期待されています。
オリゴ糖は、最近ではスーパーでも販売されていることが多く、簡単に購入することができます。
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