こんにちは、はんなりコーチ加増です。
秋らしい、黄金色の景色が近所でも見られてとてもリッチな気分を味わえる今日この頃ですね。
季節の変わり目というのは、体調を崩しやすいと言われていますね。
実際、今風邪を引いたり、不調な方も私の周りでもいらっしゃします。
私は、よく口を開けっ放しで寝たり、無意識に口をあいてしまっていることが多く喉を痛めやすいです（苦笑）
そして、以前仕事をしていた時は頻繁に頭痛も起こしていました。
肩こりや、目が悪いのが原因の一つとしてはあると思います。
ただ、大きな原因の１つに呼吸が浅かった事。
これが大きな原因として考えられます。
当時仕事に追われているときには、全く呼吸に関して考えもしませんでしたが、コーチングを学ぶ中で「今」という時をより味わう時に、“呼吸”というものが欠かせないことを知りました。
今、これを読んで下さっている方もぜひ今！！目を閉じて、一度やってみていただきたいと思います。
鼻から息を５秒くらいかけて吸ってみて下さい。
そして、10秒くらいかけて鼻から息を細く出してみてください。
それを10回ほど続けて…、指先まで全身に空気が巡るイメージをしてみてくださいね。
どうですか？
私は、ベットに入り目を閉じてしたり、仕事で根を詰めすぎてるなと気付いたときに、やるようにしています。
そうしたことで、頭痛も減りましたし、寝付きが非常によくなりました。
人はカラダが緊張していると、自分でも気付かぬうちに非常に呼吸が浅くなっています。
仕事においては、とくに日々の対応やストレスから呼吸は浅くなりがちです。
少しの時間で、効率的な仕事ができるならこの呼吸ぜひしてみませんか？
あくまで、私の個人的な感想もありますが、空気が澄んで季節の良い今、ぜひ澄んだ空気の朝などに試して欲しいなと思います。
最近カラダが不調だなと思ったり、精神的に乱れがちだなと感じる方がいらっしゃったら参考になれば嬉しいです。
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最後に、お知らせさせてください。
今週末に毎日文化センターでの
「体感！コーチング講座」が始まります。
私もコーチとして参加させていただきます。
ビジネス要素以外にも、日常で使えて深い学びになるコーチングを集中して味わってみませんか？
３回講座です、お待ちしております！
10月15日『Sun Sun Fes 2017』に出店します♪
10月15日（日）
１回目：10:00～11:30 (この時間内で２０分間）
２回目：13:00～14:30 (この時間内で２０分間）
１テーマ：２０分のコーチング（お抹茶とお菓子付き）
料金：2,000円
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お気軽にお立寄りくださいね♪
