最近ダイエットにハマってます！
今回やっているのはオートミールダイエット！！
白米やパンをオートミールに変えるというもの
１食３０ｇのオートミールを水でふやかしてご飯化やパン化しておかずは普通
本当は脂質とかも気を付けた方が良いのだろうけど、育ち盛りの息子もいるし、二つ別のおかず作るの面倒だし
なので白米やパンをオートミールに置き換えるだけ
あ、息子には白米食べさせてます
運動は何もしてない
週末友達とランチしたりお茶したり、って時は気にせず好きな物食べる
というゆるゆるっぷり
だけど、これで１週間で２ｋｇ落ちました～！！
前は自転車通勤１か月以上続けても１ｇも減らなかった過去もあるし、ちょっと食事量減らしても全然体重減らなかったので、これは
嬉しいーーーー！！！
１週間で２ｋｇ簡単に落ちたので次の２週目でもまた２ｋｇ減？！
なんて期待したけど、そうは上手くいかず
それ以降はさっぱり体重落ちず。。。
けどリバウンドもしておらず、もう5週ほどキープできているのでま、いっか
この２ｋｇは痩せた、というより、もしかしてむくみが取れたのかな～という感じ
実は結婚指輪がここ数か月間入らなくなってしまいまして
それが結構ショックで、ダイエット始めたんです
それが、今回2ｋｇ落ちたら指輪がスッと入るようになった！！
そこだけ、体重が落ちたことを実感できるという笑
オートミールを白米やパン代わりに食べ始めたことの他に変えたことと言えば豆乳を飲み始めたこと
一日コップ一杯程度ですが、これも効いてるのかな～
なんかお肌の調子もいい感じ
半信半疑で始めたオートミールですが、レシピも沢山Youtubeに上がっていて、どれも美味しそうだし、実際作ってみても美味しい
オートミールで
お好み焼き
韓国チジミ
フレンチトースト
パンケーキ
ハムチーズブリトー
蒸しパン
親子丼
マグロとアボカドのポキ丼
キノコ豆乳リゾット
チャーハン
オムライス
タコライス
和風おじや
雑炊
おにぎり
などなど、ま～～色んなものが作れます！！
そしてほぼレンチンで済む
スゴイ！！オートミール！！
しかも一食３０ｇと決めているから食べ過ぎない
これ、大事！！
今まであんまり食べてないつもりだったけど、おかずが美味しいとついついご飯（白米）沢山食べ過ぎてたのね。。。
と気づきました
ちなみにオートミールはドイツ語で
Haferflocken
ハーファーフロッケン
と言います
こんなやつです
ドイツではどこのスーパーでも売っていて、私が買っているのは500ｇで４９セント（６５円くらい）という安さ！！
ＢＩＯのものにしたって９９セント（１３０円くらい）程度で買えるので、もうむっちゃ家計に優しい
そしてこういうレシピ動画を見てると試したいレシピが沢山あって毎日の晩御飯の献立も悩まなくなりました
おかずにも気を付けて
間食もきっぱりやめて
外食でも糖質制限きっちりやって
カロリー計算もして
運動もして
ともっとストイックにやれば、きっともっとダイエットできるんだろうけど、できない＆やりたくない自分がいるのでね、そこは甘く
１食30ｇを守りつつ、お腹一杯美味しく食べてるのであまりダイエット感もないのだけど
２ｋｇ減はこのままキープしつつ、飽きるまでゆる～く続けていきたいオートミールです