ちょっとスピっぽいエゴのお話
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出典元yoganonymous.com
多くの人はエゴについては明確な
理解がないかもしれないので、基
礎的なお話からはじめましょう。
細部にわたる話は何時間あっても
足りないので、詳しくは扱いませ
ん。
基本的に理解すべきは、エゴは自
己と認識するパーソナリティの一
部だということです。
自分は仏教徒だとか、カトリック
だとか言っている頭脳の一部分で
す。
出典元cerf-institute.org
人を強情にするとても厳格なビリ
ーフシステムでもあります。
誰かが前に聞いたことのない新し
いことを教えてくれるとします。
それはたいてい現在のビリーフシ
ステムに抵触することになります。
物事はこうあるべき、自分はこう
いう人間で、世界はこうあるはず
という信念を持っています。
これらのビリーフ構造と矛盾する
ことを聞くと、エゴは自分の信念
を守ろうと人を強情にします。
エゴは新しい情報に対して抵抗し
始めるでしょう。
世界が変わるような場面に遭遇し
ても、直視できず、一笑に付して
否定したりします。
地球が回っていて太陽が太陽系の
中心であるという事実を考えて見
ましょう。
出典元scienceblogs.com
人が最初にそのことに言及した時、
多くの人は抵抗を示しました。
彼らはその考えは自分の持つ世界
のあり方と違うと考えたのです。
世界は平らで地球こそが宇宙の中
心であると考えていました。
科学者たちがこの発見を主張した
とき、人々は彼らを牢獄に入れま
した。
今ならば、馬鹿馬鹿しいと思える
のですが、当時は地球は平らで宇
宙の中心であるという信念がエゴ
の構造をなしていました。
出典元homework.uoregon.edu
今では地球が丸くて太陽の周りを
回っているという事実を当たり前
のこととして共有しています。
しかし、当時は地球が平らで宇宙
の中心であるという考えを持って
育っていたこともあり、新しい考
えや地球が丸くて宇宙の中心でな
いなどといった異なったパラダイ
ムに対しては、とても大きな抵抗
をしめしたのです。
同じことは自分は何者であるかと
いうパーソナルビリーフに対して
も強く見られます。
アメリカを例にしてみます。
出典元www.caribantigua.com
共和党支持と考えている人々がい
ます。
それはただ共和党の言っているこ
とを信じているということにしか
過ぎません。
または、民主党支持という人々が
います。
彼らもまた民主党の言っているこ
とを信じているに過ぎません。
ここで理解すべきなのは、エゴは
あなたに新しい情報、新しい見解、
新しい助言を見せようとしますが、
すぐに否定的に反応させようとす
るのです。
共和党支持者は民主党の主張を耳
にすると、その逆もまたしかりで
すが。
すぐにこう考えることで反応する
ようになります。
”それは間違っている”
”それは正しくない”
実はこういう反応が人の成長を邪
魔してしまうのです。
たとえば、依然にインターネット
でお金を稼いだことのない人は、
インターネットなんてうまくいく
わけないと考えているかもしれま
せん。
過去に豊かで素晴らしい恋愛経験
したことのない人は、そんなこと
は現実には起きることはない、そ
れは映画や小説の中だけの話だと
考えているかもしれません。
しかし、こう考える人はこれが今
の現実となってしまうし、こうい
った世界にしか住むことができな
いことになってしまうのです。
出典元www.imdb.co
「ちょっとスピっぽいエゴのお話」でした。
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慈悲の心を育てる
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夢の持つこれだけの真実
出典元enemylove.com
慈悲とか哀れみ、思いやりの心に
は他人に共感する能力もあります
この他人の痛みを理解する能力は
内社交的な活動や、他者に手を貸
したいという欲求への動機付けと
なっています。
慈悲深い心は共感以上のレベルの
感情を伴っていることに気付くこ
とでしょう。
この感情は人が感じていることを
理解する助けとなり、人を助けた
り、痛みを和らげようと行動させ
ることになります。
最近まで専門家の間でも、この感
情が教育することで発達させられ
るのかどうかもわかっていません
でした。
出典元www.blessedisthekingdom.com
最近の研究では、大人でもさらに
この感情を育むことができるし、
慈悲の心を教育することは利他的
な行動に人を導き、さらに脳の中
にも変化をもたらします。
大人になってから本当にこの感情
を発達させることができるのでし
ょうか？
こうしたマインドセットを身に着
けることで、もっと優しく思いや
り深い行動を取れるようになるの
でしょうか？
慈悲深い心を教えるために瞑想を
使う
出典元meditationaustralia.org.au
ある心理学者、この感情を育てる
ために、実権に参加した青年たち
に慈悲の瞑想をするように指示を
しました。
古代の仏教徒のテクニックが痛み
を感じている人への共感力を高め
るために用いられたのです。
この瞑想によってどのような効果
がもたらされるのでしょうか？
瞑想ではまず誰かが痛みを感じて
いる場面を想像します。
それから人の痛みを減らしてあげ
たいと念じます。
出典元photo.kruyt.org
最初は家族や親しい友人のような
比較的同情を感じやすい人たちか
ら始め、だんだん異なるタイプの
人たちへの感情を体験することが
求められました。
さらに見知らぬ人や過去に衝突し
たことがある人に対しても同じ体
験をすることが求められました。
また比較対象として別のグループ
に認知行動療法として知られるテ
クニックで訓練を施しました。
出典元
anxietynetwork.com
この瞑想を使ったトレーニングは
どのくらいのインパクトがあった
でしょうか？
また比較グループとの違いはどう
なのでしょうか？
被験者は自分のお金で必要に応じ
て、人の手助けをするゲームをす
るように求められました。
ゲームではオンラインで二人の見
ず知らずの人と関わることが求め
られました。
出典元www.zylom.com
一人は迫害者役で、もうひとりは
被害者役です。
被験者は迫害者役が被害者役と不
公平な金銭の分配を行うところを
目撃することになります。
すると被験者は分け合うお金の額
を決め、迫害者役と被害者役の間
で再度分配しなおしたのです。
結果は一例ですが、トレーニング
を受けた人が不公平な扱いを受け
た人にたいして、喜んで自分のお
金を使おうとする姿を写しだして
いました。
これら被験者たちは、比較対象の
グループの人たち以上の利他心を
示していました。
適切なアプローチを施すことで、
人は慈悲や同情といった心を発達
させることができ、他者への痛み
に即座に反応し、喜んで手を貸そ
うとするようになるのです。
出典元blogs.transparent.com
「慈悲の心を育てる」でした。
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人助けへと駆り立てるもの Ｐａｒｔ２
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出典元compassioninsight.org
（昨日のつづき）
一人の人に向けられた慈悲の心は、
別の人に対しての同じような対応を
形づくるようになるようです。
この慈悲の心はまた、心理セラピー
の現場でも重要な役割を演じること
になります。
特にカール・ロジャースが発展させ
てきた来談者中心療法では、無条件
の肯定的配慮がセラピーにおけるク
ライアントとの間の関係の中心課題
となります。
出典元withfriendship.com
セラピストはクライアントをただガ
イドするだけでなく、活発ではある
が、ジャッジしないという真のケア
と配慮を持つという心構えに徹して
いなければなりません。
慈悲の心からもたらされる恩恵
親切で利他的な行動を受容できた
人に恩恵がある一方で、慈悲の心
を持つという情緒的な反応を体験
した人にも心理的な恩恵がもたら
されています。
免疫力の強化
慈悲の瞑想を練習した人は、より
よい免疫反応を得ました。
出典元ryanshivforum.wordpress.com
社会活動の促進
短期間でも慈悲に関するトレーニ
ングを受けた人は他者に対して役
立つ社会的な活動に参加するよう
になりました。
他人に対して共感をより感じる
短期間の慈悲に関するトレーニン
グを受けると、他人対する共感力
が増し情緒的な理解も深まるよう
になりました。
幸福感の増大
出典元vitalitylivingcollege.info
慈悲の瞑想により、人はより幸せ
感にひたり健康になることができ
ました。
この種の瞑想を体得した人は自分
をより幸せで満足ゆく人生を送っ
ていると評価しています。
慈悲の心とは生まれながら人に備
わっているものだけであるのでし
ょうか。
それとも家族、社会、文化から学
習されたものもあるのでしょうか。
数々の証拠が慈悲の心が生まれな
がらにして人が持っているもので
あることを示しています。
しかしながら、それはまた学習や
体験を通してより深く体得できる
ものでもあるようです。
出典元www.startupcell.com
慈悲の瞑想を使った短期間のトレ
ーニングコースでは、参加者は慈
悲の心という感情をより感じるこ
とができるようになり、より利他
的な活動を行うようになりました。
彼らは苦しんでいる他人に対して、
より慈悲の心をもつようになり、
利他的な活動に積極的に関わるよ
うになりました。
さらに彼らの脳を調べると、その
中でも共感やポジティブな感情と
関わっている部分に活発な活動が
見られるようになりました。
これはどこか、ウエイトトレーニ
ングのようにも見てとれます。
慈悲の心という筋肉を鍛えること
によって、苦しむ人に対して、ケ
アと助力で答えようとするように
なります。
慈悲の心とは個人主義の文化に対
して、集団主義の文化から自然発
生してきたものなのかもれません。
出典元necessaryandpropergovt.wordpress.com
集団主義の文化が構成員の行動と
いう形で慈悲という感覚を育んで
きたのかもしれません。
集団のアイデンティティが形成さ
れるにつれて、個人の利益より
集団の利益が自然と優先されるよ
うになる過程でこの心は生まれてき
たものなのかもしれません。
「人助けへと駆り立てるもの Ｐａｒｔ２」
でした。
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