いつでも最高な自分でいるために…
こんにちは＾＾
やりたいこと模索期間中
海外在住アラサー専業主婦です。
フラットのお庭でお兄さんが
ヨガマット敷いて日焼けしています！
そんな光景が見ていると
自分の気持ちも緩まってしまいます＾＾
ただでさえ緩みっぱなしなのに…笑
さてさて…
ここ２週間ほどおでこニキビが
なぜか急激に増加して、
肌荒れ真っ最中なのです…！！泣
わたしアラサー世代だし、
ニキビができそうなのって
アゴラインのはず…。
なのに思春期並みの量で
おでこニキビができてしまって＾＾；
原因はなんだろうと
調べてみたんです！
そもそも…
テカリやあぶらなどの皮脂を分泌する皮脂腺が
おでこにあります！
皮脂は皮膚の表面を覆っていて、
菌の増殖や乾燥から皮膚を守るはたらきがあります。
その皮脂腺から皮脂が
必要以上に出てしまうと、
毛穴が詰まってニキビの原因になると言われています。
必要以上に皮脂が出てしまう原因は…
・ホルモンバランスが乱れている
・過度のストレス
・睡眠不足
・食生活の乱れ
・シャンプーや洗顔のすすぎ残し
などの生活習慣だと言われています。
そういえば最近
結構暴食していたような…
ストレスもゼロとは言いにくいし…
寝る時間も定まっていないし…
１つずつチェックしていくと、
当てはまるものがいくつかあります＾＾；
日頃の生活習慣を改善しないと
やっぱり日頃の行いって大切ですね！
ここから改善するためには、
下記のようなことを気を付けます。
①できるだけストレスを減らすこと
ストレスを受ける期間が長いと、
自律神経の働きに悪影響を与えてしまいます。
ストレスの原因となるものから
距離を置くことによって、
心と身体のバランスを取り戻すことができます。
夜は１２時には布団に入るようにし、
睡眠不足を避けるようにします。
寝る前はスマートフォンは使わず、
朝は起きたら朝日を浴びるようにすることで
ホルモンバランスが整います！
②脂質と糖質を控えた食生活を心掛ける
動物性の脂肪や糖質を摂りすぎることで、
皮脂分泌を増やしてしまいます。
全く摂らないようにするわけではなく、
今までよりも控えめにします。
代わりに
ビタミン類を摂るようにします。
卵やヨーグルト、納豆に含まれている
ビタミンB2は皮脂量をコントロール
してくれるので積極的に摂るように！！
③おでこを清潔に保つこと
前髪などが顔やおでこにかかると、
皮膚に刺激を与えてしまっている状態になります。
これもニキビができる原因の一つです。
前髪はスッキリまとめるなどして、
顔やおでこにかからないようにします。
また、シャンプーや洗顔時のすすぎは
しっかり洗い流すことが大事です。
汗をかいた顔を拭き取る時も
きれいなタオルやハンカチを使うこと！！
これらがおでこニキビ対策のポイントになります！
当たり前と言えばそうなのですが、
この当たり前の中でも
見落としてしまうことってありますよね＾＾
ということで、
もう一度おさらいという意味も兼ねて
ブログに書いてみました！
みなさんにとっても
少しでもお役に立てたら嬉しいです♡
それではまた書きます！