先日、一年に一度の
女性ヘルスケアの受診をしてきました。
骨密度、コレステロール、メンタルなど
女性ホルモン低下による影響を
検査するものです
<結果>
- コレステロール
異常なし - メンタル 異常なし
- 骨密度 ダダ下がり
背骨と骨盤まわりを検査するのですが、
どちらも急降下
薬を処方されるギリギリのラインでした
結局、今時点ギリギリのライン 且つ
食生活で見直せる可能性もあるため
もう一年様子見
となりました
ここ4ヶ月あたりウォーキング🚶♀️を
頑張ってただけにショックでした
ちょっと自分への慰めを考えてみた
一年間丸々頑張ってた訳ではないし..
コレステロールは、改善できたし..
AIに聞いたところ、
必要なカルシウムは全然取れてなかった事実…
…ということで、
AIのアドバイスにより
(医者からでも私の意見でも無い)
これ以上の骨密度低下に抗うべく
これからの一年…
毎日摂取目標の三種の神器を発表します
- 牛乳 (意外と飲んでなかったわ)
- ヨーグルト(無糖ね)
- 納豆(カルシウムの定着に最強らしい)
もちろん引き続き運動も続けます
暴飲暴食➕運動不足🟰コレステロール高数値
一年続けた結果は、
また一年後にご報告いたします