☆動画で見たい方はコチラ！
というか、動画の方が
ストレッチなどが見やすいですw
O脚改善
https://youtu.be/9Ojom2zW5Bs
X脚改善
https://youtu.be/Q5U5Of5ZFAA
先日、
カフェインや緑茶、
プロテインが良いという
ブログを書きましたが、
脂肪燃焼を意識して
朝コーヒー飲んで
昼にモンスター飲んで
夜にラグビー見たら
寝れなくなったので…
筋トレしましたwww
ささげです。燃焼イェア！
さて、
今日ご紹介するのは、
X脚とO脚の改善方法です！
基本的には、
日常のクセで
歪んでいる状態になります。
何をして、
どこから歪んだか、
人のよって異なります。
しかしながら、
症状は同じです。
今日は症状の改善をご案内！
まず、基礎知識です。
X脚もO脚も、「歪み」なので
「強い筋肉」と「弱い筋肉」
があります。
強いとは、緊張、短縮しています。
→ストレッチが必要！
弱いとは、伸ばされ、緩んでいます。
→筋トレが必要！
O脚は
ハムストリングス内側、中臀筋が強い。
→ストレッチ
ハムストリングスの外側、大臀筋、
内転筋群、他…が弱い。
→筋トレ
X脚はこの逆です！
ハムの外側、大臀筋、内転筋群他…が強い。
→ストレッチ！
ハムの内側、中臀筋が弱い
→筋トレ！
となっております。
ストレッチや筋トレの方法は、
コチラの動画からご確認ください！！
O脚
X脚
少しでも良いなと
思っていただけたら、
ぜひチャンネル登録してください！
ではまたお会いしましょう！
バイバイ！