筋トレ記録 Vol.22

2014年12月31日

・ベンチプレス 40 10*3 50 10*2 60 10*1
・インクラインベンチ 40 10*2 50 10*1
・ベントオーバーローイング 35 10*3
・デッドリフト 80 3*1 100 3*1 120 1*1 140 1*1
・レッグレイズ 10*5
・エアロバイク 20分


年納めということで大晦日に筋トレに行ってきました。
2014年最後の挑戦ということで挙げたことのないデッドリフト140kgに挑戦しました。
最初は挙がらなかったのですが、二回目の挑戦でなんとあげることができました！
その代償に両手の豆が潰れましたけどね(笑)
でもすごく嬉しかったです。
また2015年の最後も何かしらに挑戦したいと思います。
ではでは。

筋トレ記録 Vol.21

2014年12月27日



・ベンチプレス　60kg 5×1 50kg 7×4 40kg 10×1

・インクラインダンベルプレス　20kg 10×3

・レッグレイズ　30ｋｇ　10×5

・ショルダープレス　30ｋｇ　10×5



最近更新を怠っていました。



トレーニングも少し怠けていたところもあって脂肪も少し増えてしまっているといったところです。



今回は地元のジムに行って久しぶりにしっかりとしたトレーニングをしてきました！



やっぱりベンチプレスができるっていいですね。

70ｋｇが上がらなかったのが悔しいのでちょっと頑張りたいと思います。



最近こんなトレーニングの仕方があるんだって思ったものがあるので紹介しておきます。



上級者向けではあるんですが、胸の上部を鍛えられるトレーニングです。



トレーナーが教えるトレーニング「アンダーリップベンチ」【胸/上級】
http://urx2.nu/gUxN


このトレーニングを一度やってみたのですが、なかなかに胸の上部に効かせるのが難しかったです。

今もわかってないのですが、トレーニングで効く動作を探すのが面白いなって最近思うようになりました。



このトレーナーさんは丁寧に色々なことを教えてくれる方なのでぜひ何かあれば聞いてみるといいかもしれません。



できるだけ更新頑張ります(笑)

ではでは。

筋トレ記録 Vol.20

2014年12月7日

・Vシット　20×4
・ツイストクランチ　20×3
・ダンベルプレス　20×2
・ダンベルカール　10×3
・ベントオーバーローイング　20×3
・デッドリフト　10×3

体重：80.0kg
体脂肪率：16.6％