先程は、大変失礼しました。
いつでも、どこでも、あのマシーンを見ると、どうにも我慢できずに、つい・・・ (￣_￣ i)
こういう時、英語では・・・ 「 I cannot help it !! 」 っと叫ぶのです！！ ┐(￣ヘ￣）┌
さて、本日のお題は、「 タンパク質 と 水 」 です。
栄養素の中で、エネルギーを作る カロリー源 と 体を作る タンパク質 ・・・
この二つが生命保持の基本的要素です。
ご存知のとおり、タンパク質は 生きていく上で最低限必要な 基礎代謝 を生み出すのに必要で、
通常、成人で 一日約１，２００Kcal程度必要と言われています。
タンパク質を 十分に 摂取すると、基礎代謝が上昇して、エネルギー効率も上がって、
ダイエットを 効果のあるものにしてくれます。
また、タンパク質を 十分に摂ると、血圧も上がりにくくなると言います。
これは、タンパク質は分解されると、最終的に尿素となって 尿とともに 体外へ排出されますが、
その時に 塩分も同時に排出されるためです。体内の余分な塩分が 排出された結果、
血圧の上昇を 抑えてくれる・・・ ということなのです。
さて、ここで重要なのが 『 タンパク質を十分にとった後は水分の補給が必要である。』
ということです。
タンパク質の排出は 汗 と 尿 に限られるため、タンパク質を多く摂ると、それだけ尿中の排出量も
増加するが、尿はある一定濃度を超えると 排出されにくくなります。
そこで、十分な尿を排出するためには、水分の補給が 必要なのです。
ただし、デンプン質の多い食事を取った場合は、逆に体内で水分が生産されるので、水分が多すぎると
腎臓に 負担をかけるので、注意が必要ですよ。
タンパク質の多い食事を取った場合は水分を多く摂る。
デンプン質の多い食事を取った場合は水分を控える。 と覚えておいてくださいね！！
タンパク質 と 炭水化物 をバランスよく 摂取できれば、理想的ですが、
『 これが 結構、むずかしい！！』 （ クレヨンしんちゃん風・・・）
そこでオススメなのが やはりコレ！！
TCAサイクルを活性化させて、脂肪・炭水化物・タンパク質を効率的に分解！！エネルギーに変えてくれます！
食事 や 運動と一緒に摂れば、効果抜群！！ 口コミで広まった スグレモノで コレはオススメです。
あとは 【コレ】 とか 【コレ】 なんかいいかも！ あと 【コレ】 とか 【コレ】 なんかもオススメですよ。
今日も 最後まで お付き合いいただき、本当にありがとうございました！！
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