“動かない”だけで、体は驚くほど衰える

人間の体は、「使わない」とどんどん機能が低下していきます。

これを廃用症候群（はいようしょうこうぐん）といいます。

たった1日寝たきりでも、筋肉は1〜3％ずつ減少し、わずか1週間で体力も免疫力も落ちてしまうのです。

「年のせいで体が弱った」のではなく、実は「動かなくなったから体が弱った」のです。　

たとえば、
・入院やケガで安静にしていた
・在宅勤務が続いて歩かなくなった
・外出や買い物を控えている

そんな生活が続くだけで、筋肉が弱り、立ち上がりや歩行がつらくなり、さらに気力まで低下してしまうのです。

「年だから弱る」のではなく、「動かないから弱る」

「年をとったから仕方ない」と思って動かないことが、実は体の老化を早めているのです。

廃用症候群は、原因を取り除いて動き始めれば回復できる状態。

つまり、年齢のせいではなく、行動の問題なんです。

たとえ5分のストレッチでも、「今日も体を動かした」という積み重ねが、細胞を若返らせ、血流を良くし、心まで元気にしてくれます。　

ウォーキング、ストレッチ、ラジオ体操でも構いません。

体を動かすことで、筋肉・血流・代謝が活性化し、細胞レベルで若返ることが分かっています。

アメリカCDC（疾病予防センター）もこう述べています

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“運動不足は、年齢に関係なく慢性疾患を引き起こす最大の要因のひとつ。

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” たとえ5分でもOK。

今日動いた人は、昨日の自分より確実に若いのです。　

人生100年時代。

歩いて100歳を迎えるか、寝たきりで100歳を迎えるかは、今からの運動にかかっています。

このようなお話をすると、患者様だけでなく、ご家族の方まで一緒になって

「じゃあ、少し歩こうか」と笑顔で動き出してくださいます。

家族が一緒に体を動かす―― それこそが、何よりの健康法なのかもしれません。

「動けるうちに動く」ではなく、「動くから動ける」が正解です。

体を動かすことは、老化を止める最良の薬。

ジムに行かなくても、日常の中で動く工夫を。

年齢ではなく、「動くか・動かないか」で老い方が決まります。

オープンチャット「野上徳子の“病は氣から”」

毎朝6:30～6:50　お話しています👇

野上徳子（のがみとくこ）
内科医・心理カウンセラー
1967年生まれ、岡山県育ち。現在、愛媛県松山市在住。

医師として30年診療に携わる中で、昔から‟病は氣から”というように病気の原因は氣（潜在意識）が大きく関わっていることに気付き、現在は、病気や生きづらさの中に生きる価値を見出し、本当の自分として命を輝かせて生きるサポートをしています。