仰臥位での横移動寺のお尻の動かし方

ご無沙汰しておりました。　再開です。

仰臥位で横に移動する方法は３つ有ると　お話ししましたね。

このうち　お尻あげを利用して横に移動する方法を説明します

下の図を見てください　足を少し横にずらした後に　殿部を浮（空かせ）かせて降ろすとわずか
にですが　殿部が足を動かした方向へ移動します

この動きを使って動作を促すのです



お尻あげを行うときは　足の位置は出来るだけ殿部に近づけて下腿が垂直に立つ位置がベターです


こうすることにより　体幹の重みの一部を効率よく足部に移動させることが出来ます。


次に殿部の動く軌跡について　注意して欲しいことがあります

冒頭で足をずらしてお尻を上げ　落とすと位置が変わると言いましたね

ということは　お尻の重さは足部に向かって尾側に下がるとともに　横に動くわけですから
３次元の空間の中で円弧を動くような軌跡で移動します


この動きをイメージして介入すると　必要以上の力を加えずにお尻を動かすことが出来ます。

加えて　力を入れるタイミングや　移動距離も考慮すると良いですね。