食物繊維とは「ヒトの消化酵素で分解されない成分のことをいいます。
食物繊維は大きく２つに分類することができます。
水にとける「水溶性食物繊維」と水に溶けない「不溶性食物繊維」です。
水溶性食物繊維の主な働き・・・・・血糖値やコレステロールを下げる(動脈硬化、胆石の予防につながります)、腸内の善玉菌をふやすなどがあります。
不溶性食物繊維の主な働き・・・・・便秘解消
食物繊維は野菜（特に皮などの硬い部分）や豆、きのこ類や海藻などに多く含まれます。
また、白米から玄米にかえることも簡単に食物繊維の摂取量を増やすことが出来るのでおすすめですよ。
（玄米は白米の約４倍もの食物繊維が含まれるそうです！）
１日の摂取目標量の目安は成人男性（１８歳～４９歳）２０ｇ、成人女性（１８歳～４９歳）１７ｇです。
なるべく毎日の食べ物から摂ることが望ましいですが、足りない場合はトランスファーファクター製品を扱う４Life社の製品の中に「ファイバー４Life
」という食物繊維を補給するものもありますので、ぜひお試しください。