終わりの始まり　〜うつ病でもあきらめない！！〜 -6ページ目

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12Apr
- 知っていて損の無い話　その３
  いつもいいね、コメントありがとうございます。はじめての方、もし良ければ最初の記事から読んでもらえると嬉しいです。うつ病どん底期から書いています。さて、脳とメンタルヘルスについて、知っておいて損のない話「その３」です。※注意！！昨日の記事もそうですが、今日の記事も、あ～こんな考え方もあるんだ～、くらいに適当に読んでもらえると嬉しいです。くれぐれも真剣には読まないでくださいね～(笑)内容は保証しませんので～(笑)ではでは〜！！さて、昨日の続き。（詳細は前記事を参照ください）今日は、Ⅰー③：今、この瞬間まで（つまり過去において）に自分が重要だと判断していた情報（無意識）について。この情報がRASをどんなフィルターになるかを決めています。じゃあ、「過去に重要だと判断した情報」って何？ってことなんですが、これは、「比較的大きな感情を伴った過去の記憶」のことを言います。例えば、私の場合で言うと、「うつ病」。これはもう、発症した時から、再発、そして現在に至るまで、大きな感情を伴った代表例です笑。するとRASがオープンして「うつフィルター」となります。で、一例ですが、私が書店に行くと、うつフィルターによって、うつに関する書籍が自然と目にとまります。もちろん、うつになる前も書店に行って、うつに関する本を少なからず目にしていたはずですが、 RASがうつフィルターとなっていないので、目にしていても、自分では認識出来ません（スコトーマ、盲点となって見えません）。このように、比較的大きな感情を伴った過去の記憶がRASをどんなフィルターにするか決めています。以上がⅠー③の説明になります。で、Ⅰー③の説明から、一番言いたいことは、私たちは過去の記憶で現在を見ているということです。なので、過去にイライラした経験が多い人は、「何もしなければ」、現在もイライラするものを見聞きし続けます。落ち込む経験が多かった人は、落ち込みそうなものを、見聞きし続けます。嫌な人が多かった人は、現在も嫌な人が現れ続けます。。。と書くと、不幸がずっと続くことになってしまいますが、それは「何もしなければ」の話。じゃあ、何をするか？ぱっと思いつくのは、「比較的大きな感情を伴った過去の記憶」を良い記憶に変えてしまえば良いと思いませんか？なぜなら、それがRASのフィルターを決めているので。いやいや、transよ〜、過去と他人は変えられないんだよ！！、となりそうですが、３つ方法があります（私が知っている範囲で）。①：過去の記憶そのものを細工する②：過去の記憶の解釈を変える③：思い込みを変える以上の３点です。まず①：過去の記憶そのものを細工する　について。これは退行催眠などによって、過去の記憶にさかのぼり、過去の記憶そのものを細工する方法です。もちろん専門家のもとで行います。うまく行けば、トラウマなどを解消出来る可能性がありますが、逆にトラウマを悪化させるリスクも当然あります。まぁその前に、催眠って、なんとなく怪しいですよね。。。？一度催眠術にかかってみたい笑。ちゃんとした知識が無いからそう思ってしまうのかもしれませんが。そもそも、自分一人では安全に出来ない、ってのが難点ですね。ということで、①は無し！！次に②：過去の記憶の解釈を変える　について。これは、私もよく使ってきた手法です。やり方はめっちゃ簡単。嫌なことがあったら、次のように言い聞かせます。「〜があったから〜」例えば、「うつ病で辛い経験をしたこと」。このままだと、辛い思いだけになってしまいますが、「うつ病で辛い経験をしたから人の気持ちが以前よりも分かるようになった」こんな感じで、ポジティブな解釈に強引に変えます。（この例は強引ではないですが）で、この手法をリフレーミング（の一種）と言います。これはNLP（神経言語プログラミング）のスキルの一つです。これは、簡単で、ある一定の効果もあると思いますし、良かった記憶に使用しても、新しい側面が発見出来たりするので、もし良ければ使ってみてください。（自然に出来ている人も多いと思いますが）ただしこの手法は、過去の記憶が、「嫌なことがあった」から「嫌なことがあったから、良いことに気づけた」のように、「嫌な記憶」から「嫌な記憶と良い記憶」に変わることを意味します。で、何が言いたいかと言うと、過去の記憶に、まだ嫌な記憶が残るという点です。過去の記憶で現在を見ているという先の理論でいくと、現在にはまだ嫌なことが起きることになります。で、③：思い込みを変える　ということを行います。ちょっと長くなったので、③についてはまた書きたいと思います。ではでは、心理療法士と今日人生で初めて面談があって、過去のことを色々聞かれた割には「その状況辛くないですか？」と不思議な質問をされて面談が終わり、これも心理療法の一種なのか？と、面談が終わったあとマッハでググった私のブログを読んでくださる読者のみなさま、いつも勇気をありがとうございます。お互い少しずつでも良くなるといいですね！！応援しています！！
11Apr
- 知っていて損の無い話　その２
  いつもいいね、コメントありがとうございます。初めての方、もし良ければ最初の記事から読んでもらえると嬉しいです。うつ病どん底期から書いています。※注意！！昨日の記事もそうですが、今日の記事も、あ～こんな考え方もあるんだ～、くらいに適当に読んでもらえると嬉しいです。くれぐれも真剣には読まないでくださいね～(笑)内容は保証しませんので～(笑)ではでは〜。さて、脳とメンタルヘルスについて、知っていて損の無い話、「その２」です。昨日の記事で脳のRASというフィルターについて概要を書きました。（読まれてない方は前記事をどうぞ！！）で、昨日書いたとおり、今日は、そもそも、そのRASのフィルターは、どうやって決まっているの？ということについて、書いてみたいと思います。で、これを詳しく書く前に、まず、前提条件の確認です。・人はみんなRASというフィルターが機能している・人はRASを通したものしか見えない（つまり現実はRASを通して見えたもの）です。これを、頭に置いといて、以下を読んでください（あくまで適当に〜笑）。で、昨日の記事に書いたようなことは、結構いろんな本や、ネットの情報で一般向けに色々書かれています。、、、が、じゃあそのフィルターはどうやって決まっているの？ということについて、詳しく言及されたものは意外？に少ないかなぁと思います。では、フィルターはどうやって決まるかと言うと、結論から書くと、Ⅰ・・・「脳が重要だと判断した情報」　で決まるらしいです。ですので、人それぞれ重要だと判断する情報が違うので、当然RAS（フィルター）も人それぞれに違ってきます。では、Ⅰ・・・「脳が重要だと判断した情報」って何なんだ？、脳は何をもって重要だと判断するんだ？って思いませんか？私はこの理論を聞いたとき？読んだとき？思いました笑。で、これには３つあるようです。Ⅰ－①：身に危険が及ぶ可能性がある情報（無意識）Ⅰ－②：今、重要だと判断した情報（有意識）Ⅰー③：今、この瞬間まで（つまり過去において）に自分が重要だと判断していた情報（無意識）です。まずⅠ－①：身に危険が及ぶ可能性がある情報（無意識）について。これは言わずもがな、わかるかと思いますが、身に危険が及ぶ可能性がある情報は、必ずRASに引っかかります。例えが適切でないかもしれませんが、もし目の前に「マムシ」、が現れたら、人はまず間違いなく無視出来ないはずです。なぜなら噛まれる可能性があるから（と脳が無意識で判断するから）。この時RASは「危険察知フィルター」となり、瞬時に視覚にマムシを捉えます。その瞬間、「自分の鼻」は見えません笑。（スコトーマ：盲点、に隠れます）そして、その場を逃げるなどの行動をとることになるでしょう。（厳密にはこの間に思考を挟むんですが、それはまた機会があれば書きますね〜）このように危険回避に重要な役割を果たしてくれています。メンタルヘルスを絡めた、もう少し広義な例を。（これはⅠ−③にも少し絡む話）それは、「あなたのものすごく嫌だと思う人」。パワハラ上司、お局、嫌味を言う姑、ギャンブルに依存した旦那、泣き止まない子供の泣き声などなど、これらは、大抵の人にとって、ストレッサー（ストレスになる要因）になりうるので、下手をすれば体調を崩すなど、ある意味では身に危険を及ぼす可能性があります。なので、たとえ大勢周りに人がいたとしても、RASが「危険察知フィルター」となり、それを通って、その人を無意識の内にはっきりと視覚に捉えます。さらに、大勢の人が周りにいるにも関わらず、その人の声、話している内容を無意識の内に聴覚に捉えます。聞きたくないのに聞こえてくるんです（体験談笑）。これらはRASが機能していると言えます（と思います。。。笑）これが、Ⅰ－①：身に危険が及ぶ可能性がある情報（無意識）　がフィルターを決めるということの一例です。次に、Ⅰー②：今、重要だと判断した情報（有意識）について。これは、厳密に言うと、「今、重要だと判断した」ってのは、その瞬間過去になるので、今という定義が本当は難しいんです。今というのは過去の延長なので、ある意味では過去なんです。だから、Ⅰー③と同じとも言えます。。。が、ここでは（私の解釈、笑）あまり深く考えません！！例えば、昨日の記事にも書いたように、「部屋にある赤いものを探して見てください」と言われたときに、瞬間的に赤を視覚に捉えることが出来ます。このとき、脳が「今」、重要だと判断する情報はズバリ「赤」です。なので、RASは赤フィルター（これをロックオンと言うこともあります）となって、赤いものが視覚に映ります。このように、意識的に脳に重要だと思わせれば、RASはその重要フィルターになります。ここでマメ知識。アメリカのマートンさんという社会人学者が、「自己充足的予言」というものを提唱しています。「自己充足的予言」とは、ある社会的事象や状況に関して，誤った判断や思い込みなどが，新たな行動を引起し，その行動が当初の誤った判断や思い込みを現実化してしまう場合，当初に生じた判断や思い込みなどをさしていう。。。らしいです。。。？？？はっ？？？これで意味がわかる人は、国語の読解力があると思います笑。transにはちんぷんかんぷん笑（これネット情報笑）。最近は娘の絵本しか読んでないので。。。違うか笑。具体的な例で説明を。それは１９７３年に起きました。そう、オイルショックです。（生まれてねーのに語るなって話なんですが。。。）この時、石油の価格が上がるということが決まって、時のお偉いさんが、「石油の値段が上がるから、紙は節約して使ってくださいね」と言ったもんだから、世の中に「紙がなくなる」という、デマが流れて、なんとお店のトイレットペーパーがなくなるという事件？が起きました。で、この時、国民の頭の中は「紙が無くなる！！」だったらしいんですよ。すると本当に、お店から紙が無くなった。つまり、「紙が無くなると本気で思ったから、紙が無くなった。」んです。これが「自己充足的予言」の例です。要は、本気でそうなると思うと、行動を経て、現実がその通りになるということを「自己充足的予言」と言うらしいです。で、話をRASに戻して考えると、今（その当時の）、本気で重要だと判断した情報は「紙」なんです。つまりこの時、RASは「紙フィルター」笑。なので紙に関する情報をオイルショックを経験した方たちは、RASという「紙フィルター」で意識的に集めていたと言えます。で、この「自己充足的予言」を何かうまく使えないか？と頭の良い人は考えました。で、考えられたのが、朝一番に「よしっ！！今日は良い日になるぞ」と本気で思う、というシンプルな方法です。「自己充足的予言」によれば、本気でそうなると思えば、行動を経て、現実がその通りになりますので、「良い日になる！！」と思えばそうなります。RASで説明しても同様に、意識的に脳に「良い日になる」を重要事項だと認識させればRASが「良い日になるフィルター」となって、良い日になるように、良いことをRASが集めてくれます。と、上記のような美味しい話を、自己啓発本や、巷でコーチと呼ばれる人たちはよく使っています。・・・が、transは上記では満足・納得しませんでした。意義あり！！なぜなら、transはこれを実践して効果がなかったから！！効果が無いものは信用しません！！笑。理論的な説明は分からなくもないですが、効果が無ければ意味が無い！！で、なんで効果が無いかと言うと、この「自己充足的予言」の使い方に問題があると思ってます。というのも、「良い日になるぞ！！」って思った瞬間は、きっとRASは「良い日になるフィルター」なんですが、これは、意識して思った時の限定された話。つまり、これはⅠ－②：今、重要だと判断した情報（有意識）なんです。日常生活送ってたら、「良い日になるぞ！！」なんて忘れてますから。。。嫌なことの方が多いぜ。。。笑だから常に「良い日になる！！」を本気で思い続けてたら、効果はあるのかもしれませんが、はっきり言ってそれは、まず難しい。。。なので、自己充足的予言は朝一番では効果は、ほぼありません（断定笑）。じゃあ、使えないの？って言われると、そうでもなくて、使い方を変えると使えると思ってます。それは、夜、眠る時に使います。これは睡眠の記事の時に書こうかどうか迷った話なんですが、潜在意識へのアプローチに使います。人は起きている時、脳波がβ波で、リラックスするとα波、うとうとしてくるとθ波、眠るとδ波になるそうです。で、うとうとしたθ波、この時、潜在意識へアプローチしやすくなるそうです。なので、この潜在意識へ働きかけるチャンスがあるθ波のときに、「明日は良い日になる」と思うと良いみたいです。別に良い日になると思わなくても、なんでも良いのでポジティブなことを考えて寝た方が、潜在意識にポジティブな働きかけをするので良いみたいですよ！！逆を言えば、体調が悪くても、寝る時だけは、体調が悪いということを考えずにポジティブなことを考えた方が良いと言えます（もちろん、無理は禁物です）。ちなみに、このθ波、二度寝をする時や、瞑想時にもなるようなので、そんな時にもオススメです！！興味のある方は試してみてください！！話が脱線しました。ちょっと長くなったので整理します。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー⬜︎　RAS（Reticular Activating System：ラス）　日本語では網様体賦活系（もうようたいふかつけい）前提条件・人はみんなRASというフィルターが機能している・人はRASを通したものしか見えない（つまり現実はRASを通して見えたもの）このRASというフィルターがどんなフィルターになるかは、Ⅰ・・・「脳が重要だと判断した情報」で決まる。で、これは以下の3つから成り立つ。Ⅰ－①：身に危険が及ぶ可能性がある情報（無意識）Ⅰ－②：今、重要だと判断した情報（有意識）Ⅰー③：今、この瞬間まで（つまり過去において）に自分が重要だと判断していた情報（無意識）※「自己充足的予言」・・・本気でそうなると思えたら、行動を経て、現実がそのとおりになる。→　朝はダメ！！寝る時に使うと良い！！ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーで、今日はⅠー②まで書きました。明日、Ⅰー③について書きたいと思います。ここが肝だと思うので。ではでは、書き出したら意外に終わらなくて少し驚いている私のブログを読んでくださる読者のみなさま、いつも勇気をありがとうございます。お互い少しずつでも良くなるといいですね！！応援しています！！
10Apr
- 知っていて損の無い話　その１
  いつもいいね、コメントありがとうございます。初めての方、もし良ければ最初の記事から読んでもらえると嬉しいです。うつ病のどん底期から書いています。さて、今日は脳とメンタルヘルスについて、知っていて損の無い話、その１。（その２を書くかどうかまだわかりませんが。。。）先日のブログで、なるべくポジティブな言葉を意識すると書きました。特に口癖である、「ごめん」、「すみません」は、あの記事以来、意識して言わないよう過ごしてます。で、今日のリワーク。私は、言わないように気をつけている「ごめん」、「すみません」が、リワーク生の中ではオンパレードでした！！例えば、人が通るので、ドアを開けると、「あっ、すみません！！」プログラムの準備をすると、「あっ、すみません！！」このように、私だけでなく意外と多いと気づきました。これは日本人の特徴でもあるのかな？で、自分が気をつけようと意識すると、逆に他人の「ごめんなさい」や「すみません」が自然と気になります。で、これは脳のRAS（Reticular Activating System：ラス）が機能しているからだと思いました。日本語では、このRASを網様体賦活系（もうようたいふかつけい）と言います。先日、書店に行くと、ビジネス書のランキングの中に、「ブレインプログラミング」という本がランクインしていました。で、この本は主にRASの機能と使い方について書かれてあって、おっ！！と思い立ち読みしました。（買いませんでした笑。興味のある方はどうぞ！！）日本では１０年以上前から（日本人では苫米地さんがよく書籍で書いています）、書籍などで書かれてあるので知っている方も多いかと思います。難しい（専門的）ことは抜きにして、この脳のRASは情報フィルターのような役割を果たしてくれているそうです。五感に入ってくる大量の情報の中でどれを意識するか？その必要な情報だけをピックアップしてくれる役割を果たします。例えば、よくあるのが、病院での待ち時間。結構、精神科や心療内科は待つことが多いかと思いますが、そんな時、大体の人は、テレビを見るか、雑誌を読むか、スマホを見てると思います。（違ったらすみま。。。はっ！？危ない危ない笑）でも、自分の名前が呼ばれると、たとえスマホに超集中、ガン見していても、必ず、耳は自分の名前を拾います。これもRASのおかげで、自分の名前が重要だと思っているのでRASというフィルターが自動で拾ってくれます。もう一つ例を。今、部屋の中にある赤色のものを何でもいいので探して見てください。どうです？ありました？というか一瞬で脳が探しだしたと思います。（部屋にあれば）これもRASの機能だそうです。あと、私の場合、妻が妊娠した時、街の中でやたらと妊婦さんやベビーカーなどを目にすることが多くなったことを記憶しています。これも RASですね。もう一つおまけで、先ほど、赤いものを探して見てくださいと書きましたが、その時、みなさんは自分の「鼻」を見ていることを自覚してましたでしょうか？きっと、意識しないと、自分の鼻を常に見ているなんて自覚は無いと思います。これがRASらしいです。重要なものしかフィルターに通さず見えたり、聞こえたりしないんです。（ちなみに見えなくなっていた鼻は、スコトーマという盲点のせいで見えない、自覚出来ないそうです。スコトーマについては、また機会があれば書きたいと思います。）もう少し踏み込んで書くと、今私たちが見えているこの現実は、脳の活性化ネットワークであるRASというフィルターを通して見えているということらしいです。と、いうことはですよ、例えば、日常でイライラすることが多くあったり、落ち込むような出来事があるのも、このRASというフィルターを通して見えているわけで、イライラポイントや落ち込みポイントをRASが無意識に拾っているわけです。例えば、子供の泣き声、旦那の脱ぎ捨てた服、妻の言動、姑の聞こえるか聞こえないくらいの小さな愚痴などなど、 RASというフィルターが丁寧に拾ってくれます。逆に、イライラが多い人は、RASがイライラフィルターになっているとも言えます。じゃあ、このRASというフィルターを、例えば、楽しいフィルター、幸せフィルター、嬉しいフィルター、ついてるフィルターに変えられればいいと思いませんか？私は思います笑。なぜなら、そうすれば、楽しいこと、幸せなこと、嬉しいこと、ついてることをフィルターが拾ってくれて、見えてる現実もそうなると思うからです。じゃあそもそも、RASのフィルターってどうやって決まってるの？なんで私イライラフィルターなの？って話なんですが、、、これは少し長くなるので明日へ続きます。※これらはtransが知っていると思っている（勘違いや不正確さもあります。。。多分笑）ことを書いてますので、面白半分で読んでもらえると嬉しいです。ではでは、無意識ダイエットで体重が３キロ落ちた私のブログを読んでくださる読者のみなさま、いつも勇気をありがとうございます。お互い少しずつでも良くなるといいですね。応援しています！！
07Apr
- 正しさという正解はあるのか
  いつもいいね、コメントありがとうございます。初めての方、もし良ければ最初の記事から読んでもらえると嬉しいです。うつ病どん底期のことから書いています。さて、今日のリワークでの出来事について。「哲学」の話。今日、SST（ソーシャル・スキルズ・トレーニング）がありました。SSTとは社会生活技能訓練とも言われ、人が社会でほかの人と関わりながら生きていくために欠かせないスキルを身につける訓練のことを言います。もっと平たく言うと、私が通っているリワークでは、あるテーマ（問題や課題）に沿って、ディスカッションしたり、ロールプレイをしたりします。特に職場での困りごとやメンタルヘルス関係が多いです。詳細な内容については、個人情報が含まれますので伏せますが、今日のSSTのテーマが少し大きいというか漠然としていて、どういう風にディスカッションを進めていくのか、ちょっと私には分かりませんでした。で、ある方が自身の体験談を話されたんですが、この内容が結構ヘビーで、詳細に語られていき、内容がテーマから少しずつそれていってるのかなぁと感じていました。ただ、テーマが漠然としているので、周りが止めるという感じでもなく、でも、話されている内容がヘビーすぎて、周りの方がそれを聞いて、トレーニングになるかというと、そうでは無い気がして、、、。下手すれば、周りがその話でメンタルが引っ張られる可能性もあり。周りも（スタッフ含め）その空気をうすうす感じていました。（と思います）で、私は、「テーマをもう少し絞りませんか？」と言おうかなと少し思ったんですけど、その話をされた方がものすごく真剣に話をされていたので、話の腰を折る気がして、悪い気がして結局言えませんでした。で、この時思ったのが、話をされた方の限定された問題の解決策をみんなで考えるのか？（この場合、周りの方のトレーニングが薄くなる）それとも、テーマを絞って、みんながトレーニング出来る方向に議論を持っていくのか？（この場合、せっかく真剣に話をされた方の問題が未解決になる可能性大）どちらが良かったのかな？と。それは大勢の人がトレーニング出来る方が良いでしょ！と考えるのは間違いではないと思いますが少し早計で、せっかく勇気を出して真剣に話してくださった方の思いが台無しになる可能性があります。（スタッフからは、議論の途中でも言ってくださいねと言われましたが。）これは多分、正解の無い話。で、ここで思い出したのが、マイケル・サンデルさん。サンデルさんはアメリカの哲学者。サンデルさんが大学の講義か本か忘れましたけど、次のような命の問題を問うていました。あなたは、電車（トロッコだったかな）の運転手。時速１００km以上で走っており、なんと目の前に土木作業員が５人いました。そして、その作業員はこちらに気づいていない。このままでは引いてしまう。やばい！ブレーキや！！・・・が、なんとブレーキが壊れていて効かない。絶対絶命。と、思ったら、横にそれる分岐の線路がある！！ハンドルを切れば、その線路に電車をそらすことが出来る！！・・・が、なんとその分岐線路の先にも人が一人こちらに気づかず立っている。つまりハンドルを切れば一人の命を奪ってしまう、、、が、最初の５人の命は助けることができる。正しい行いはどちらですか？ハンドルをそのままにして、５人を引いてしまうのか？それとも、ハンドルを切って、一人の命を奪ってしまうことになるが、５人を助けるのか？で、この場合、数の理論で、「一人の命＜５人の命」と思って、ハンドルを切る選択をする人が多いそうです。みなさんはどうでしょうか？では、今度は、電車の運転手ではなく、傍観者だった場合。あなたは線路の真上にかかった橋の上から、電車を見ています。このままだと、先ほどの問題と同じように、５人の作業員がひかれてしまいます。が、自分が立っている橋に太った人が一人いて、この人を線路に突き落とせば、この人は犠牲になるけども、それで電車を止めることができて５人の命を救うことが出来ます。この太った人を突き落さなければこの人は死なないけど５人が死にます。さて、正しい行いはどちらですか？太った人を突き落として犠牲にし、５人を助けるか。それとも、太った人を突き落さず、５人が犠牲になるのを傍観するか。この問題になると、今度は数の理論ではなくなるそうです、つまり、太った人を突き落さず、傍観し、５人が犠牲になることを選択する人が多いそうです。みなさんはどうでしょうか？ちなみに私は、一つ目の設問はハンドルを切らず、５人が犠牲になる方を選択し、二つ目の設問も太った人を突き落とさず、５人が犠牲になる方を選択します。理由は、逃げの理論かもしれませんが、命を奪うことに自分の手を出したくないから。ハンドルを切るのも、突き落とすのも、ある意味殺人だと考えます。ただ、５人犠牲になるんだよなぁ〜。。。ん〜やっぱり正解は無いですね。。。話は戻ります。先ほどはリワークでの話でしたが、どちらが正解か迷う場面って、大なり小なりきっと生活する上で色々あると思います。そんな時に、今日のように自分の考えが定まらず仕方なく流してしまうのではなく、しっかり判断や決断出来るように、自分の考えを日頃からちゃんと持つことがもう少し必要かなと思いました。合理的な正解は無い問題ですしね。考えは自由ですから。これも休職期間の課題ですね笑。ではでは、妻が飲み会で、久々に娘とエンドレスアンパンマンをエンジョイ？した私のブログを読んでくださる読者のみなさま、いつも勇気をありがとうございます。アンパンマンのエンディング曲が変わって新たにレパートリーが増えそうです笑。お互い少しずつでも良くなるといいですね。応援しています。
06Apr
- 言葉が心を支配するということ
  いつもいいね、コメントありがとうございます。初めての方、もし良ければ最初の記事から読んでもらえると嬉しいです。うつ病どん底期のことから書いています。さて、朝目覚めると、しっかり寝たはずなのに、体がだるい。。。前日の不調を間違いなく引きずっている。。。で、リワークに行って、朝の朝礼で、俺昨日、うつ病を発症した時のこととか、再発した時の状況等をプログラムの中で振り返りましたが、まぁその時は冷静に振り返ることが出来たんですけど、家に帰ってから、復職のことなどを考えてしまいまして、ちょっとメンタル落ちまして。。。大したことじゃないと、頭、理性では分かってるんですけど、無意識で色々考えてしまいまして。。。寝れば少しはよくなるかぁと思って、早く床についたんですが、朝、まだ引きずってまして。。。まぁリワーク来れたので、余計なことを考えずにしっかりプログラムをこなしたいなと思います。で、スタッフまぁ最終的には復職があるんでしょうけど、それはやっぱり今この瞬間の積み重ねでだと思うんですよ。うつになる前の生活とか仕事のスタイルのまま、このまま元の生活に戻るとどうです？リワーク生また再発すると思います。スタッフですよね！病気になる前と違う自分を、せっかくリワークに来る事が出来たんですから、ぜひ違う自分をみつけてほしいなぁと思います。やっぱりそのためにはですね、先のことも大事ですけど、今日とか今ですね、何をするべきなのかを考えて過ごしてもらえると良いのかなぁと思います。ん〜、「良い事」を仰ってくれます。分かります。その通りだと思います。私も逆の立場なら、そう言うかも？しれません。スタッフ野球の例えで申し訳ないんですが、村田兆治という選手が過去にいまして、彼はですね、怪我で３年間野球が出来なかったんですよ。で、その時、彼もですね、もうプロ野球に戻れないかもしれないと思ったらしいんですよ。でも、彼は手術をしてそれを乗り越えてですね、３００勝投手になったんです。それとみなさんも同じだと思うんですよね〜。それは違うぜ笑。怪我で悩むメンタルと心の病は別もんや！！と、心の中でつぶやく俺。笑。これを認知行動療法の専門用語で「過度の一般化」と言います笑。違うか笑。まぁ、リワークのスタッフの方々は仕事とはいえ、かなり大変だろうなぁと思いますね。話す「言葉」一つひとつ丁寧に選んで、しかもそれは全方向に配慮型。なんかその優しさが、毎日とても良く伝わってきます。デイケアやいろんな方への対応を見てもそう思います。で、昨日の記事に書いたとおり、今日は部長に休職延期の旨を電話で伝えました。休職診断書も後日送付しますと。部長の対応は淡々としており、特に色々と聞かれることもありませんでした。まぁこんなもんかな？？ふーっ。で、マイナスのことで頭が支配されて、後ろ向きになるのが嫌だったので、今日はカンフル剤のつもりで、久しぶりに自己啓発本を、リワークのあいた時間で読みまくりました。集中して読めて、やる気もそこそこ出ました！！・・・が、この方法は一瞬しか持続しないことが分かっています。きっと一週間もしないうちに、このやる気は消えるでしょう。なので、今の生活では、継続的に自分をモチベートする「何か」が必要だと感じています。綺麗事を言えば「家族のため」なんでしょうが、まぁそれは当然のこととして、もう一つ何かこう自分を突き動かす「何か」がいるなぁと感じてます。家に帰ると、妻ねぇねぇ、GWさぁ、海辺の民宿に泊まりに行かない？？良い民宿を見つけたんやけど？？どう？？お父さんとお母さんも誘って行こうよ！？俺ああ、民宿ね。いいけど・・・？今日はえらいご機嫌だな。・・・てか、ありえないな。うん、ありえない。初めてこのブログ読んだり、途中から読んでくださってる方、この妻の言動は、はっきりいって奇跡！！なんですよ。。。昨年の１２月から２月くらいまで、家族とは病気が原因で喧嘩の毎日で、もう散々でしたから。。。うつ病を再発して迷惑をかけてるのは承知なんだけども、それはもうめちゃくちゃボロカス、クソミソ言われてましたから。それが、今や、海辺の民宿泊まりに行こうよ？？・・・はっ？両親と言い争いになることも今は全くなくなりました。あの頃と自分はそれほど特に何も変わってないんだけどなぁ。。。まぁ入院がリワークに変わったくらいか。・今の職場に復職出来なければ離婚！！・お前のうつは再発するけん、再発繰り返しながらでも会社に行け！！・リワークなんか通っても意味ない！！・リワーク行くなら実家から通って！！・家族のために働けんのやったら、生きてる意味ないと思わんの！？・バイト並みの給料やな！！などなど、あの当時、俺にぶつけてきた「言葉」の数々、本人たちは覚えているんだろうか？少なくとも、民宿泊まろうよ！！の時点では忘れてただろうなぁ笑。ん〜、暗い暗〜い！！急ですが、話変えます笑。せっかくなんで、その「言葉」についてメンタルヘルスを絡めた小話を。人間は、1日に数万回思考をしているらしいです。で、まぁ私はうつ病ですけど、うつ病の場合、特にメンタルが落ちた時、結構考え方とか話す言葉とか、ネガティブになりがちなんです。例えば何か作業してても、それに本当に没頭出来ればいいんですけど、そうでない場合、無意識で、意識が不安な事や悩みに飛びます。飛んでいます。後で気づきます。で、1日数万回の思考のうち、そういうネガティブが大半を占めてると、心が弱くなる、弱ってくるんだと思います。心＝脳だという科学者も多くいますが、それはそれで正解だと思いますが、個人的にはもっと抽象的なものじゃないかなぁと考えています。潜在意識なんかも、この思考の癖が投影されていると思いますね。だから、意識的に「言葉」はポジティブな方が良いかと。言葉は口にすると、何度も思考されるようなので。。。と、言いながら、私の口癖は「すみません」、「ごめん」なんです笑。別に悪いことしてないのに、「すみません」、「ごめん」って口にしてしまいます。最近は意識的に、言わないよう気をつけてます。でもですね、これが簡単なようで意外と難しいんですよ。言うは易く行うは難しです。もう癖になってますから。例えば、他にも、疲れた。だるい。やる気が出らん。面倒臭い。きつい。無理。こんな言葉をよく口にしたり、頭で思ったりしてましたね。知行合一、実践しないとですね。ということで、今日から意識的に言葉をポジティブにしようと思います。ネガティブ封印！！笑。勿論、完璧にポジティブは無理だとわかってますが、少しずつでも、自分の口癖や思考をより明るいものに出来ればと思います。リワークもまだ３ヶ月あるので、トレーニングと思って取り組んでみます。ではでは、辛かった過去記事が今や苦笑いしながら読めるようになった私のブログを読んでくださる読者のみなさま、いつも勇気をありがとうございます。お互い少しずつでも良くなるといいですね。応援しています。
05Apr
- メンタルの脆弱なこと。。。泣
  いつもいいね、コメントありがとうございます。初めての方、もし良ければ最初の記事から読んでもらえると嬉しいです。うつ病どん底期の事から書いています。さて、今日はリワークで、うつ病を発症した原因や、再発した原因を振り返る機会がありました。その時は冷静に振り返ることが出来ましたが、終わったあとに色々と考えてしまい、メンタルかなり落ちました。。。何かしていても、無意識の内に復職のことを考えて、憂鬱さと不安が湧いてくる湧いてくる。そして止まらない。。。なぜ？？？こんなにメンタル脆かったっけ。。。？（脆かったから再発してるんだ。。。）頭では大したことではないと、理性としてわかる。でももうこれは無意識。潜在的なもの。だと思う。こういう時のために、認知行動療法やマインドフルネス瞑想を続けてきた。が、効かない。。。泣なぜ？？？いや、少なからず効いてると思うんだけど、憂鬱さが、それを遥かに上回ってる。更に、家に帰ると妻から、妻今日、部長から電話があって、まだ休むなら追加の休職診断書を提出してほしいって。あと、まだ休職になるなら電話してくださいって。俺了解。他に部長、何か言ってた？妻いや別に、それだけ。てかさぁ、いつまで休職なん？まだ休まんといけんの？俺そうやなぁ。主治医からも復職の許可出てないけんなぁ。妻はぁーっ。そうなん。。。俺・・・。久々、ちょっと機嫌悪いかな。主治医は再発のリスクを可能な限り避けるため、リワークを当初の予定通り６ヶ月、しっかりと通うよう勧めるだろう。が、あと３ヶ月（残りのリワーク期間）休みますと部長には言いにくい。こういう時、淡々と割り切って言えればいいんだけれども、やっぱり、こう、罪悪感みたいなものもあって、色々と考えてしまう。転職して、すぐうつ病で休職したかと思えば、半年以上休むことになるんだから、わけもない。部長とは入院の時以来、直接は話していない。入院の後半、体調が比較的落ち着いてきた頃に電話で話した。１２月の下旬頃だったかな。その時は、声が元気そうだからと、復職も近いんだろうと、思われていた。が、リワーク？？でなかなか会社に出てこない。まぁ精神疾患患っててもリワーク知らない人も多いので、部長からすれば、えらい休むなぁと思うだろうな。俺もリワークは６ヶ月って初めて聞いたときは、絶望したもんなぁ。で、電話で何と伝えようかとか、現状をどう説明しようかとか、なんで休職することになったのか？をどうやって伝えようとか、そんなことを、無意識に脳が色々と考えて、憂鬱さと不安を駆り立てる。性格的に、合理的な答え？を出すまで延々と脳が考える。こりゃあ余計な機能だとつくづく思うな笑。答えも出ずにモヤモヤだけが残るという・・・苦笑。こんな時は、今までの経験から寝るに限る。取り敢えず思考を負のループから切り離さねば。診断書の件は明日、リワークスタッフ・主治医に相談してみよう。ではでは、iphoneのバッテリーが弱ってきて頻繁に充電している私のブログを読んでくださる読者のみなさま、いつも勇気をありがとうございます。お互い少しずつでも良くなるといいですね。応援しています！！
04Apr
- 誰かが決めた時間という概念のせいで、悩む日々
  いつもいいね、コメントありがとうございます。初めての方、もし良ければ最初の記事から読んでもらえると嬉しいです。うつ病どん底期から書いています。さて久々の更新です。生きてます笑。体調はかなり良く、うつ発症前にほぼほぼ近いくらい戻ったと思います。で、リワークと家事、育児も無難にこなし、普通？の生活を送っています。（リワークは約３ヶ月経過しました。残り３ヶ月です）が、何かもの足りない。猛烈に。なんとなく想像はしていたけど、元気が出てきたせいか、リワークや家事、育児をこなしても余力が十分あるせいか、もの足りなさを感じる毎日です。いや、もの足りないくらいがちょうどいいんだよ！！、そこで色々手だすからうつになるんだよ！！ということを、頭でわかった上で、なお物足りないんです。じゃあ黙って働けよ！！って話なんですが、主治医とも話して、リワークの残り３ヶ月はしっかりと通うことになりそうです。まぁポジティブに考えると、残り３ヶ月、時間があるってことで、この３ヶ月で何か熱中するもの（仕事）を見つけたい。とうのが今の切なる願望です。で、このブログでも何度か書きましたが、今の職場に復帰はしたくないんですよ。。。本当に。こんなこと家族に言ったら、まぁ間違いなくブチ切れられますし、世間一般の物差しで言えばクソ生意気な小僧だと思いますが、これが本音。きれいごとは言わない。かと言って、これだ！！というものが思いつかないんですよね〜。FXあるじゃん？？これ、勝ってる時は楽しいけど、ずっとPCに張り付いてないといけなくて、これが結構我が家では指南の技。というのを最近痛感。。。泣一応、妻からは復職したら投資、再開しても良いよ〜小遣いの範囲程度で！！って言われてるんです。ということは、今はするな！！ってことで、小遣いの範囲程度ってことは、事実上出来ないに等しいんですよね。。。で、コソコソとトレードするんですけど、妻の目を伺いながら、子供の乱入をいなしながらで、全く集中出来ない！！でもって、私の手法だと深夜に取引することが割合多いので、次の日寝不足という、うつ病患者にあるまじき行為！！反省反省！！（でもリワークとか家事とか育児は人並みにちゃんとやってますよ恥）ということで、やっぱり昼間に生産性のあることだなと。で、パッと思い浮かんだのが、副業をしてみたいなと。３ヶ月間、徹底的にやりこむ！！３ヶ月で本業超えちゃうよ！！みたいな。（この発想がチープなこと。。。）で、ネットで色々調べましたが、どれもピンときませんでした。。。大体何か始めるときってのは、上手くいってる人を徹底的に真似することが多いんですけど、周りにそんな人いなくて、ネット上で色んな人見たけど、これまた素人をカモるような人・やり方ばっかりで、うーむ。。。何かおすすめがあったら教えてくださーい！！（意外とYoutuberがすごい？面白い？ことを、今更になって知りました）バカですが、やる気と時間だけは今あります！！笑明日から、何か熱中するものを見つけることを課題とします。もし良ければ、物足りなさを感じているとき、みなさんは何をされているかを、教えてもらえると嬉しいです！！ではでは、暇すぎて中村天風氏の心身統一法を実践し始めた私のブログを読んでくださる読者のみなさま、いつも勇気をありがとうございます。お互い少しずつでも良くなると良いですね！！応援しています！！
27Mar
- 危険な橋は渡らずコツコツと
  いつもいいね、コメントありがとうございます(*^^*)初めての方、もし良ければ最初の記事から読んでもらえると嬉しいです。うつ病ドン底期から書いています。さて、一週間ぶりに投資の話。先週、証券口座に残っていた、１０万円を元にＦＸを始めたと書きました。で、結論から言うと、今、その１０万円は２０万円を超えました。一週間で、倍になりました〜。取引を重ねる毎に、コツを掴んできました。以下に私の現段階での手法を書きます。マル秘公開笑。手法はスキャルピング。トレンド初期の押し目でトレンド方向にエントリーが一番勝率が良いです。（チャートは分足をパソコンに表示し、売買はスマホで行います、メタトレード5を使用）分足で、２５分移動平均線と、７５分移動平均線を表示させ、それに押し目の形でタッチした瞬間にエントリーします。かなりの確率で勝てます。思惑と逆行した場合、最初にエントリーした三倍のロットで、ナンピンします。↑一般的には、スキャルでナンピンはダメだと言われていますが、私はします。（個人的な意見ですが、一般的にダメだと言われているものの方が勝ちやすいです。テクニカルの指標なんかも色々ありますが、もっともシンプルな移動平均線だけで意外と勝てます。株の時もそうでした〜。）タイミングですが、節目があれば、その節目、例えば７５日移動平均線や、キリの良い価格帯などです。無い場合、勢いよく伸びた瞬間を狙ってナンピンします。これで高確率でプラスに転じます。それでも逆行した場合、さらにその三倍のロットでナンピンします。やり方は最初のナンピンと同じです。で、まれにそれでも逆行する場合がありますが、その時は即座にロスカットします。上記の方法は、二度のナンピンで証拠金率が１００％を十分維持出来る、小さめのロット数でエントリーするのがコツです。そしてナンピンは二度まで。危険な橋は絶対に渡りません。メンタルヘルス重視です笑。ポジションを持っている時は、基本的にチャートを注視。利益確定は欲をかかずに、確実さを重視します。ここもメンタルヘルス重視笑例え数百円でも満足して利益確定します。コツコツで、負けない事を大事にします。取引の時間帯ですが、夜の９時以降が資金の流入が大きく、ボラティリティがあって勝ちやすいです。というか今の私にはその時間帯しか、ほとんどトレード出来ないんですが…泣。値動きが小さい場合は無理にエントリーせず、潔く寝ます。チャンスの時だけエントリーであとはひたすら待つに徹します。この一週間はうまくいきすぎですが、欲をかいたりしなければ、資金管理、リスク管理さえ守ればちょっとしたお小遣い程度であれば、利益が出せるかな〜というのが、現時点での感想です。まぁまだ一週間なのでなんとも言えませんが。ある程度、種銭ができれば、システムトレードに移行したいなぁなんて思ってます。まぁあんまり欲を出さず、コツコツ利益を積めればと思います！ではでは、トレーダーへの第一歩を踏み出した？、私のブログを読んでくださる読者の皆さま、いつも勇気をありがとうございます(*^^*)お互い少しずつでも良くなるといいですね！応援しています！
25Mar
- 私のダイエット方法
  いつもいいね、コメントありがとうございます(*^^*)初めての方、もし良ければ最初の記事から読んでもらえると嬉しいです。うつ病ドン底期から書いています。さて、今日はダイエットについて。先日リワークで、体力測定なるものがありました。で、その中で体重測定があったんですが、体重計に乗ってびっくり！？なんと、入院していた時より、５キロも増加してました…汗。原因は、筋力が落ちて代謝が悪くなったことや、退院してリフレックスを服用するようになり、食欲が増加したことなどが考えられます。が、5キロはマジでやばいな…。高校生の頃から、多少の前後はあったものの、基本的に体重の変化なく今まで来ました。これは痩せねば…で、ダイエットを開始します！！ダイエットと言うと、食事を気をつけたり、運動したりと思われるかもしれませんが、ノンノンノン！！基本的に、日常の過ごし方はいつもと同じです。思い込みで痩せます！！具体的な方法は、「リワークに行くと体重が落ちる」と、思ってリワークに行くだけ。おいおい、そんなんで痩せられたら、誰も苦労しないよ！と思うかもしれませんが、これは実際かなり効くようです！！これはある研究者によって、実証された方法らしいです。あるホテル勤務の肥満気味の部屋係が二つのグループに分けられました。一つのグループには、部屋の掃除をすると、スポーツと同等の負荷がかかるので、掃除するだけで、痩せる効果があると伝えました。もう一つのグループには、そのことは伝えません。するとどうなったか？なんとスポーツ効果を伝えたグループの人たちのほぼ全員が、生活を変えることなく三週間後に減量に成功したそうです。思い込むことで無意識がそのイメージに近づけてくれるようです。（教育のピグマリオン効果もこれと似たようなかんじかなぁ？と思います）ということで、明日から、リワークに行くと痩せると思ってリワークプログラムをこなしていこうと思います！ではでは、とにかく楽して痩せようとする私のブログを読んでくださる読者の皆さま、いつも勇気をありがとうございます(*^^*)お互い少しずつでも良くなるといいですね！応援しています！
24Mar
- 一番好きな季節は春だ！！
  いつもいいね、コメントありがとうございます。初めての方、もし良ければ最初の記事から読んでもらえると嬉しいです。うつ病どん底期から書いています。さて、昨日は診察日でした。三週間ぶりです。ここ三週間の体調や、リワークのことを主治医に伝えたところ、現在飲んでいるリフレックスを少し減らしてみましょうとのことで、わずかですが減薬しました。小さな一歩ですが、また一歩、前進したかなという思いです。リワークでは、新しいメンバーも数人加わり、新しい風が吹いています。また、リワーク内のプロジェクトのリーダーも仰せつかり、久々に仕事に少し似たような感覚？雰囲気？を体験しています。メンバーそれぞれの性格や個性、能力を客観的にしっかりと把握しながら、プロジェクトを良い方向へ進められればと思います。生活では、リワーク以外にプチ主夫や育児をしてますが、体調が悪い頃に比較すれば、要領も格段に良くなったと思いますし（手の抜き方を覚えたのかな？笑）、自分の中で余力を残してこなせるくらいにまでなりました。世間一般のバリバリ働いているお父さんと比較すれば、まぁ仕事は今は出来ていませんが、その分、娘と過ごす時間も多くとれていますし、家事も要領良く出来るようになったので、ある意味成長した部分もあるかなと思ってます。家族とも、まぁまぁ上手く過ごせています笑定期的に受ける心理検査・テストの回答も以前と比較して前向きな選択が多くなったと自分でも思うし、何をするにしても、堕ちてるときのような後ろ向きな回答は確実に減ったと自分でも感じます。この季節の変わり目、一番好きである春の訪れに、気持ちも前向きな感じでとても良い状態かなと思います。「うつ病の寛解」、早く実現したいですが、まぁ焦らず確実に一歩一歩前進出来ればと思います。ではでは、久しぶりにとても真面目な私のブログを読んでくださる読者の皆さま、いつも勇気をありがとうございます(*^o^*)お互い少しずつでも良くなるといいですね！！応援しています！！
22Mar
- 仮説について
  いつもいいね、コメントありがとうございます(*^^*)初めての方、もし良ければ最初の記事から読んでもらえると嬉しいです。うつ病ドン底期から書いています。さて、昨日は一日中雨だったので、家で過ごしました。月曜と火曜に比べると少し体調は良くなったものの、天気が悪いから？かよく分からないけど、本調子じゃなく、朝から倦怠感あり。睡眠時間もしっかりとったはずなのに眠気を引きずるような感じ。ん〜、やっぱり減薬してから少しおかしいかな？でも減薬したいし、これも体が慣れるまでの辛抱かな。私は薬を飲んでますけど、出来ることなら早く薬を抜きたいなぁと思ってます。今飲んでる薬は、睡眠薬とか抗うつ薬ですけど、飲まない不安も当然ありますが、飲むことの不安も結構あるんです。やっぱり薬って、体の中でどう作用してるのか、はっきり分からないんで、怖いなぁなんて。しかも副作用とか、かなり出る体質なんで、余計に怖さがあります。で、うつ病の発生メカニズムってまだ完全には解明されてないらしいんですけど（詳しくはよく知りません…）、有力なのが、モノアミン仮説らしいです。モノアミンとは、例えば、意欲を改善すると言われているノルアドレナリンとか、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンなどの、神経伝達物質の総称のことらしいです。このモノアミンが、なんらかの原因で、分泌されてなかったり、神経間を上手く伝わらなかったりして、うつ状態を引き起こしてるってのを、モノアミン仮説って言うらしいです。で、私はサインバルタとリフレックスの２種類の抗うつ薬を飲んでます。サインバルタはＳＮＲＩ（セロトニン・ノルアドレナリン再取り込み阻害薬）で、セロトニンや、ノルアドレナリンが神経間を上手く伝わらず、戻ってくるのを阻止する！戻らせない！ブロック！強制的に伝われ！みたいな感じらしいです。リフレックスはＮaＳＳＡ（ノルアドレナリン作動性・特異的セロトニン作動性抗うつ薬）で、簡単に言うと、神経細胞を活性化させて、モノアミンそのものの放出量を増やす働きがあるらしいです。（詳細には複雑なメカニズムがあるらしいんですが、パンピーの私には理解不能…）と言うことは、仮説に従うと、今の私の体の中では、モノアミンの放出量が少なくなっており、神経間も上手く伝わらない…なので、薬の作用で、モノアミンをドパドパだして、神経間を伝われオラオラ！みたいなことが、起こっている…のかな？とすると、体がそれに慣れてしまうと、モノアミンの自然な神経伝達の機能が余計に弱まりそうな…だから減薬って難しいし、時間がかかるのかな？よく分からない〜泣。分からず医者を信用して飲んできたからなぁ。薬ってそんなもんだよと言われればそれまでですが、やっぱ少し怖いなぁ。俺だけ？考えすぎかな。それと、巷でよく言われている、「うつは心の風邪」説に異議あり！！うつは風邪なんかじゃねー！！そんな生易しいものじゃない！！もっとひどいわ！！うつは心の癌だ！！……いや、それは言い過ぎか。その中間くらいかな。誰か新しい説を流行らしてほしいなと、密かに思っております。どーでもいいか笑ではでは、新しい説を思いつかなかったから、どーでもいいかで締める私のブログを読んでくださる読者の皆さま、いつも勇気をありがとうございます(*^^*)お互い少しずつでも良くなるといいですね。応援しています！
21Mar
- 妄想が現実になる日まで…
  いつもいいね、コメントありがとうございます(*^^*)初めての方、もし良ければ最初の記事から読んでもらえると嬉しいです。うつ病ドン底期から書いています。体調、少しだけ戻りました。さて、少し前のブログで、投資（ＦＸ）について妄想の話を書きましたが、あれ、妄想でなくて実際に初めてみようと思います。というか、実は昨日の晩始めました。モヤモヤしていて、考えていました。で、やらずに後悔するより、やって後悔した方がマシだと思い決めました。↑使い方合ってるか分かりませんが…笑実はこの一週間、為替市場（ドル円）をずっとウォッチングしてました。株とは違う独特の動き、時間帯別のクセ、大口が見ているだろう節目など、株で学んできた知識もフル動員。種銭はこれまた以前にブログでも書いた、証券口座に残っていた約１０万円。１０万円しかないので、手法はデイトレとスキャルピングの組み合わせ。で、海外のXMという口座を開設。この口座のメリットは、レバレッジが最大で８８８倍効かせることが出来ること、ゼロスプレッド口座があること、そしてマイナスゼロカウントで追証が無いことです。要は、少ない金額からでも投資が出来、投資の経費が抑えられて、かつ借金のリスクがない（厳密には違いますが）って事です。さらに、口座開設がネットのみで出来るので、書類のやりとりが無く、妻に内緒で始められます笑。（妻がこのブログを見たら終わりですが…いや、この記事だけじゃなくて、読まれたら色んな意味でおわりだな笑）で、昨日の晩から深夜にかけて、取引の量が多い時間帯を狙って、実際にトレードしてみました。MT５というツールを使用して、スマホでコソコソトレード。久々の感覚でしたが、小さな利益をコツコツと積み重ね、１万２千円のプラス。まぁ初めてにしてはかなり上出来です。と、思います。とりあえずの目標は１００万円。で、そこからは利益分は抜いていこうと今は考えてます。というのも、口座残高が２万ドルを超えると、レバレッジ規制がかかるのと、ポジションサイズを制限する事で、自分へのリスクヘッジと考えてます。まぁ、「上手くいけば」、の話ですが。もしかしたら、本当にトレーダーになっているかも？うつ病ドン底から、億万長者へのシンデレラストーリー！！バカたれ、バカたれ〜！そんな甘くないわ〜！！…と自分を戒めながら、趣味程度でやっていきたいと思います〜笑ではでは、気分はすっかりトレーダーな私のブログを読んでくださる読者のみなさま、いつも勇気をありがとうございます(*^^*)お互い少しずつでも良くなるといいですね！応援しています！
20Mar
- 操縦不能。。。
  いつもいいね、コメントありがとうございます。初めての方、もし良ければ最初の記事から読んでもらえると嬉しいです。うつ病どん底期から書いています。さて、土曜日の話。妻の希望通り、ホワイトデーのお返しに家近のパンケーキカフェに行きました。めっちゃ人多い・・・昔、エッグスシングス（だったかな？）に妻と初めて行った時に、パンケーキで一時間くらい並んだことがあるのを思い出しました。俺、その時、まじで！？パンケーキでこんなに並ぶの？と目を疑いましたが、ここは地元。田舎。一時間も待つこと無く入れました。そして、キラキラ女子や、若いカップルばっかりで、これは俺一人では来れないなぁ～なんて。。。うつの俺にはまぶしすぎるぜ。。。で、インスタ映え？するようなパンケーキが出てきました。娘、パンケーキに大興奮！！美味いものは分かるんだなと感心。妻はなんと勉強！！まるで、うつになる前の自分を見てるよう・・・カフェでコーヒーを飲みながら読書や勉強、独身の時は、これが自分にとっては結構落ち着く時間で、よく週末はカフェに通ってました。いや、結婚してからもかな。で、俺は、ずっと今後のことを妄想。正直、先日の保健師の電話から、今の職場に復帰するってのが、かなり負担に思えてしまって。。。家族もいるし、ある程度の生活の安定は得られるけれど、再発すると確信してしまっています。。。今の仕事は国家資格を使って転職しました。今の職場でその資格を持っているのは私だけで、会社としては、その資格を押さえておきたい。九州各地に拠点があるが、今いる職場は、一番高いレベルを要求され部署であり、業務量も多い。（と言われている）なので、社員の中でも、比較的、向上心が高く、仕事の出来る人が配属されている。（と思う）そこにぽっと出の院卒資格持ちが、転職でなんの下積みも無く配属されたものだから、叩き上げの職場のメンバーは良い思いをしない。（もちろん素晴らしい方もいます）特にある管理職。バリバリ現場のたたき上げプロパー社員で、この会社では名前を知らない人はいない。私のことが鼻につくのか、毎日、私が何をしても、いちいち、何かしらいちゃもんをつけてくる。同時に配属された、別のプロパー社員と明らかに扱いが違う。初めは仕事をまだ覚えていないから、しょうがないと思っていたけれど、途中からその理不尽さに気づき、日に日に違和感を覚えるようになった。管理職はい、〇○（俺）、じゃあこれやって。明らかに、私が出来ないことを分かって仕事を振って試してくる。今の私では出来ないので、教えてください。こうやって何度も頭を下げた。手探りで仕事をしていると、やれ効率が悪いだの、これじゃあ仕事にならないだの、その度に頭を下げる毎日がつづいた。別の管理職から頼まれて、片付けをしていると、管理職誰が片付けしろっつったんかー怒！！俺○○さんから頼まれまして・・・？管理職いや、いい。俺の命令に従え怒。考えて仕事しろ怒！！俺？？？また別の上司から○○（管理職）さんの荷物を運ぶのを手伝ってと頼まれたので、言われたとおりに運ぼうとすると、管理職ついてくんなー怒！そこに立っとけ怒！誰が運べっつったんかー怒！！明らかに、おかしいって思った。また別の日、管理職この部署は仕事出来る人と出来ない人が分かれて、出来ない人は仕事なくなるけんなぁ、分かるなぁ？俺………。はっ？何が言いたいんだ？毎日毎日。転職して、うつを再発しないよう意識して仕事してたし、もう転職は出来ないとも思っていたし、悔しいけど歯を食いしばってでも頑張ろうって自分に言い聞かせて毎日仕事に行ってた。でも頭と体は正直。無意識の部分ですり減っていたのかな。自分の中にある、妙な正義感みたいなものが更に自分を追い詰めていた。気が付いたら、パソコンで遺書を書いていた。うつに堕ちた時の、あの独特の苦しみがそうさせていた。なぜ自分がうつ病なんだ。なんでこんなに苦しいんだ。いつまでこの苦しみと一緒なんだ。病院へ行くと、ブログに書いてきたとおり入院になった。家族は、転職してもうつ病を再発するから、環境ではなく俺に問題があると今は思っている。確かにそういう面もある。認める。けれど、俺は、自分だけに問題があるとは心の底では思っていない。認めたくないだけかな。。。(笑)話は戻って、上記に書いたような経緯もあるから、今の職場には戻る気がしない。家族は納得しないけど。特に妻。部署変えでもなんでもして、しがみつけ！！ってな感じ。復職出来なければ離婚って言われているから。最長であと３ヶ月リワーク期間がある。それまでの間に、自分の中でなんとか折り合いをつけるか、何か別の手段を考えなくては、と思っている。と、こんなことを考えてたら、気分・体調が悪くなり、ここ数日最悪の日々。考えたことが原因？いや最近天気悪いし、気圧の変化による自律神経の乱れ？どっちにしろ体調悪い。。。情けないね。で、体調悪いことが、いつものとおり、妻をイラつかせた。つーか、俺のメンタルどーなってんの？？？これは普通のうつ病なのか？（普通のうつ病が何かは分かりませんが・・・苦笑）自分の病気をいまだに上手くコントロール出来ないことに、無力感を覚える。いや、大体コントロールしようとすることがおかしいか。にしても、辛い。昨日もしっかり眠ったはずなのに、朝、強烈に眠い。リワークもなんとか来た感じ。今すぐ横になって目をつぶりたい。と、これでは愚痴ばっかりになってることに気づいて、何か別の話を書こうと思うんだけど、思い浮かばない。。。今日はそんな日かな。ではでは、原因不明で体調悪い私のブログを読んでくださる読者のみなさま、いつも勇気をありがとうございます。お互い少しずつでも良くなるといいですね。応援しています！！
17Mar
- 認知は難しいから妄想に浸ってみよう〜
  いつもいいね、コメントありがとうございます(*^^*)初めての方、もし良ければ最初の記事から読んでもらえると嬉しいです。うつ病ドン底期から書いています。久々に真面目？な話。今、服用している薬でフルニトラゼパムという睡眠薬があります。体調が落ち着いてきたこともあって、主治医と相談の上、二週間毎にその睡眠薬を４分の１ずつ減らしていっています。で、最初４分の１減らした段階では、特に睡眠に変化もなく、体調も安定していましたので、二週間後にさらに４分の１減薬し、現在はmax時の半分になっています。で、最初はそれでも、よく眠れていたんですが、ここ数日は夜中に目が覚めてしまい、もう一度寝ようとしますが、熟睡には至らず、浅い眠りで、目覚めも悪くなり、昼間に若干の眠気をもよおします。これが、睡眠薬を減らした影響なのか、それとも減薬したという事実が、無意識で気になっていて、よく眠れていないのか、はっきりとは分かりませんが、やはり熟睡出来ないと、昼間、少しきついです。それから、私の場合、よく眠れないと体のだるさと漠然とした不安感が湧いてきます。そしてちょっとしたことでイライラすることが多くなってる気がします。で、昨日のリワーク帰り間際。ケータイに着信アリ。今の会社の保健師の方から。リワーク中だったので、終わってから折電する事に。が、その着信があってから、仕事の事、復職の事で頭が支配され、不安が物凄く湧いてきて、リワークに集中出来ない…。これはもう無意識。病気の症状だと自分に言い聞かせるけど、分かっていても頭から離れない。で、リワーク終わってから、折電し、今の体調や、リワークが週5日になった事、睡眠薬を減薬していることなどを説明。保健師復職するまでの焦りや、復職してからの不安などがありますか？俺ありますね〜、かなり…？ん？…当然、焦りや不安が無いわけない。無かったら、働いている訳で…。この質問に少し違和感。保健師そうですよね〜、お気持ち分かります〜。でもそれは正常な反応だと思いますので、今はしっかりリワーク頑張ってください。俺あー、はい。これも違和感。気持ちが分かる？リワーク頑張れ？ショートメールでも「頑張ってください」と書かれてありました。ここかなぁ、やっぱりメンタルヘルスがまだまだ認知されていないのかなぁと思ったのは。何気ないやり取りなんだけど。誤解の無いように書きますが、この保健師さんは、とっても良い方なんです。とても優しくて、私の立場とか気持ちとかを汲もうとして、言葉を選んで話してくださってるのがよくわかります。なので、この保健師さんのことを責めるつもりは全く無くて、言いたいのは、メンタルヘルスについて勉強されている産業保健師さんでさえ、メンタルヘルスを「分かる」ってことが難しいってこと。だから、精神疾患を患っていない方とか、周りに私みたいなうつ病を患ってる人がいない方にとって、メンタルヘルスについて知ってもらって、さらに分かってもらうってのは、相当難しいことだなと改めて思ったんです。だから、精神疾患を患ってる方が書いているブログなんかを、精神疾患を患っていない方にもっと見てもらいたいし、私も、可能な限り病気の症状であるとか、療養中の過程を書いていきたいなと思います。こういう事を書くと、transは休職する程度のうつ病で精神疾患を語るな、と思われるかもしれないけど、当然私も精神疾患の全てなんて分かる訳ないし、自分が経験した範囲でしか情報を発信出来ないと、重々承知の上で、少しでも知ってもらう「きっかけ」になればと思って書いています。で、三カ月ちょっとブログを書いてきて、たくさんの方に読んでもらって嬉しい反面、もっと同じような境遇以外の方にも読んでほしいなぁと少し悲しさ？悔しさ？みたいなものもあります。まぁこれらは少なからずエゴの部分もありますが、知ってもらいたいという気持ちは本音です。知らない世界があるんだよって。もちろんね、辛い世界だけじゃなくて、優しい世界もあるよ！って。…と、ここまでぜんぶ真面目に書くとブログが暗くなるので、妄想の話をします。それは、企業研修の話。transは企業研修でメンタルヘルスについて受講しなければなりませんでした。社員全員、必修。企業戦士のtransは、はっきり言って面倒くさいと思う気持ちがあって、研修を受けながらも、研修中に仕事の資料を持ち込みコソコソ内職。時々、株価が気になりながら、世界の市場をスマホでウォッチング。マルチタスク笑。研修の講師の女性は、メンタルヘルスの教科書の要約のような内容を、これまたメンタルヘルスの資料を優等生にまとめたパワーポイントを使って説明している。これ、真面目に聞いてる人、いる？見渡すが、いないな。管理職くらいか…。これ、眠くなるだけやわ。で、終了時刻１０分前。講師以上で私の説明は終わります。せっかくなので、何かご質問等、ある方いらっしゃいますか？受講生……………。管理職質問というか感想ですが、〜………。だいたい、大企業のメンタルヘルス研修はこんな感じが良いところかな。意味ないって。こんな研修。記憶に残らないから。何も得られないから。みんな興味無いから。ありふれたメンタルヘルスなんて。お互い、時間がもったいないぜ〜！！で、講師、trans。自らの経験、体験を一丁前に語るぜ〜。うつ前は企業戦士だった話。うつ発症して絶望感を味わった話。復職に成功した話。休職中にトレーダーになった話。転職したら、即、再発した話。二度目の再発で自殺未遂した話。アル中おじさん達と過ごした入院の話。死ぬ程、妻と喧嘩になった話。精神科医との相性の話。親友に救われた言葉の話。両親からボロクソ、コケにされた話。薬でヘロヘロやばい奴になった話。弟が意外と優しかった話。ブログの読者が心の支えである話。リワークで復職目指した話。今の職場には戻れないと本気で思ってしまうメンタルの話。などなど、色々あるぜ〜！で、これが口コミで広まり、企業や団体から講演依頼が殺到〜全国各地を巡って精力的に講演活動を行う。ダメだ、ダメだ〜！体一つじゃ足りない。時間も足りない！！で、メンタルヘルスを啓蒙する会社を設立。事業規模を年々拡大し、今では日本各地に拠点を構える。また、産学連携で、精神疾病に関する研究にも注力。その功績が讃えられ、昨年〜賞を受賞。現在は、うつ病作家として、メンタルヘルスに光をあてその普及につとめている。うむ。妻リワークっち、いつまであるん？復職まだなん？俺………ん？。…はっ！？現実か。。。現実に戻される…いや、戻された…。頭の中は、すでに臨場感高く、企業戦士にメンタルヘルスについて偉そうに講義をしているという…恥。バカたれ、バカたれ〜笑今日の妄想はここまで〜笑ではでは、ホワイトデーのお返しにパンケーキカフェに来て、妄想に浸る私のブログを読んでくださる読者のみなさま、いつも勇気をありがとうございます(*^^*)お互い少しずつでも良くなるといいですね！応援しています！
16Mar
- 時代は次代へ
  いつもいいね、コメントありがとうございます(*^^*)初めての方、もし良ければ最初の記事から読んでもらえると嬉しいです。うつ病ドン底期から書いています。さて、昨日の晩の話。久々に父親から着信。ん？なんだ？父今、暇か？俺暇じゃないよ。父そうか。ちょっと教えてほしいんやけど。（おいお〜い！今、暇じゃないって言ったよね？）俺何？父パソコンのメールアドレスの設定を教えてほしいんやけど。ケーブルテレビにメールの設定方法をまとめた書類をもらって、その通りにしたんやけど、マイクロソフトのサポートが終了してますっち出るんやけど、他に方法ないんか？（キター！メカオンチ。うちの父親は使えないのになんでも使いたがる。スマホも最初は、あんなものは中毒になるけん、俺はずっとガラケーで行く！とかなんとか言ってたけど、いざ使いだしたら、その便利さにガッツリどハマり…。）俺そんなん分からんわ苦笑。それはケーブルテレビに聞いてくれ。父いや、なんとかしてくれ。俺なんともならんと思うよ。マイクロソフトのサポート終わってるんやろ？多分そのメール使えんと思うよ。あ〜、もうＧmail作れば？父なんかそのジーメールっち言うのは？俺…グーグルのメール…。それ作れば、インターネット環境があればどこでも使えるし、良いんじゃないん？ケータイでも出来るし？父おう〜、それどうやって作るんか？俺グーグル開いて。父どうやって開くんか？（はっ驚！？そこから…？）俺新しいタブをクリックしてん？父タブっち何か？（タブはタブじゃ〜！）俺………。じゃあ検索でグーグルっち検索してみてん？父したぞ。俺右上にGmailっちあるやろ？それクリック。父したぞ。俺で、使うアドレスとか、名前とか、パスワードとか設定して。父これ、個人情報は大丈夫なんか？（大した個人情報じゃね〜だろ〜！）俺大丈夫、大丈夫。父よし、入力したぞ。性別は入力せんかったぞ。良いんか？（個人情報こだわるところ違う気が…）俺いいよ。で、次へをクリック。父このメールアドレスは使われていますっち表示されたぞ。俺じゃあ違うアドレスにして。で、このやり取りが、三回続いて、父お前の言う通りにして、次へを押したら、パソコンが止まったぞ？どうすれば良いんか？俺………。処理中なんやろ。父お母さんが、ご飯食べるよっち言いよん。早くしてくれ。（頼んどいて、早くしてくれとは何事じゃ〜怒）俺ちょっと待ってたら変わるよ。父まだか。全然動かんぞ。（そのパソコンのスペックとネット環境がわるいのだよ…気づけ〜）俺分かった、分かった、もう俺がＧmailのアカウント作成するけん、待ってて。で、マッハでアカウント作ってあげました。俺出来たよ。ログインすれば、メール使えるよ。父ログインしたら、パソコン止まったぞ、お前のやり方、間違ってるんやねーんか？（黙らんか〜い怒）俺パソコン処理中なんやろ。父お母さんが、まだか？っち、言いよん。まだか？俺すぐに終わるよ…。てか、先に飯食えば？食べ終わった頃には、ログイン出来てるよ。父そうするわ。またかける。俺………。まぁ、親世代だったらこんなもんなのか？マイクロソフトのオフィスが、バージョンアップした時も、両親ともに大変でしたから…と、偉そうに言っている私も、今の１０代や２０代にはもうついていけてません…この間、テレビで若いタレントの方が、「マジ卍〜！！」って言ってて、俺、？？？？？言葉がわからん…泣。で、妻もう娘と会話できなくなるね〜ハハ〜笑俺……。つーか、卍って、日本語じゃなくて記号じゃねーの怒？調べると、意味は無い、感情。…はっ？ますます、？？？？？みんな、これ知ってんのか？俺だけ知らないの？では、問題。初級編。り、の意味は？答えは、「了解」。これは簡単か。では、次。そマ？、の意味は？答えは、「それほんと？」らしいです。これもまだ簡単かな。では、中級編。ぴえーん、の意味は？答えは、「泣き声、落ち込んでいることを示す」らしいです。（書き言葉らしいです）では、上級編。ＮＨＫ、の意味は？（勿論、国営放送ではありませんよ〜）答えは、「二の腕引っ張ってキス」らしいです…。…ってか、こんなん分かるか〜い！！しかもこれ、いつ使うんだ〜笑！！例文transの奥さん、カム着火インフェルノォォォォオオウでtrans、ぴえーんらしいよ。そマ？コメロ〜！り。こんな感じか？合ってる？てか、娘とこんな会話だったら、マジで意思疎通困難すぎるだろ…。マジ卍〜！！ではでは、マジ卍な私のブログを読んでくださる読者のみなさま、いつも勇気をありがとうございます(*^^*)お互い少しずつでも良くなると良いですね。応援しています。
15Mar
- 今日から奴隷になる
  いつもいいね、コメントありがとうございます。初めての方、もし良ければ最初の記事から読んでもらえると嬉しいです。うつ病どん底期から書いています。さて、昨日の記事で、投資について少し触れましたが、まずはその注意事項について。transは投資をすることをおススメしません！！株やFXを独学で学んで売買すると１００％負けます。９９％ではなく１００％です。個人投資家の９割以上が負けています。コンピュータアルゴリズムの導入で、個人投資家は何やっても負けるようになっています。例えば、巷にある投資関連の本。それらの９割以上役に立ちません。本に書かれてあるとおりに完璧にトレード出来たとしても１００％負けます。それから、セミナーや投資スクール。あれなんかは講師陣が投資のプロではないので、話になりません。高額なスクール代を頂戴する「ビジネス」です。私の知り合いで、１００万以上払って投資スクールに通われた方がいますが、あまりにも悲惨で、もう詐欺に近いです。そのスクール内容なら、そのお金を俺に払ってくれと本気で思いましたからね～(笑)最近はラインなどのＳＮＳでグループ作って似たようなことをしてる人いますが、その人に実際に会えて、なおかつ投資をする「実際の様子」を見せてくれなければ、その方は素人です。それから、～アナリスト。「今後の日経平均株価の予想は円です」、「これからは～分野の銘柄の伸びが期待出来ます」、、、バカたれ、バカたれ！！テキトーなこと言うな～！！大体予想してる方は分析のプロでも投資の素人です。肩書は立派でもそのとおりに市場は絶対に動きません。市場を動かしているのはコンピュータと一部の機関投資家（稀にプロの個人投資家）です。はっきり言って素人が太刀打ちできるレベルじゃありません。動かす額も半端なく違います。おもちゃのプラスチックバットでメジャーリーガーの剛速球をホームランにするくらい難しいです。勝てる方法は公には出てきません。ですのでtransは投資をすることをおススメしません。勉強することは色々学べるので良いと思います。経験として。でも実際に投資をするのは別の話。それでも投資をしたいなら、実際にやっていて、勝っていて、投資の様子を見せてくれる人、以上の条件が揃ってる方がいて、かつリアルな環境で教えてもらえるなら、やってみてもいいかもしれません。それ以外は大切な資産を間違いなく失うことになると思います。それとメンタルも失いますよ～！！メンタルヘルスではなくなります(笑)と、投資の注意事項はここまで。で、日常の話。さて、昨日のホワイトデー事件ですが、妻の希望通り、家近に新しくオープンしたカフェのパンケーキを週末に食べに行くことで落ち着きました。ふーっ。一件落着。で、妻はここ数日ご機嫌で、少し前に、バイト並みの給料だ！！別居だ！！とかなんとか言ってたのがまるで嘘のよう。でも本当の話。振り返ると一体あれは何だったんだ怒！！と思いますが、はっきり言って、妻の気分・感情の起伏はもうよく分からない！というのが私の今の時点での結論。妻は妻で当然色々と思うことがあって、瞬間的に言動に出てしまうのかもしれないけれど、それで喧嘩になってメンタル揺れるのは嫌なので、最近は少し嫌なことを言われても、いちいち反応するのをやめました。というか、最近になってようやくですが、「またか」と思えるようになりました。今更ですが、学習しましたね。多分妻は、悪気は無くて言ってるんだろうけど、傷つける（られる）ような言葉が漏れまくり(笑)。当たり前になってるかな。で、私はこのブログで何度も、「自分のうつ病を理解してほしいとは思わない、なぜなら経験したものでないと、その苦しみはわからないから」と、書いてきましたが、やっぱり心のどこかで家族には理解してほしいなぁっていう気持ちがあったんだと思います。だから喧嘩にもなるし、体調悪くなるし、もう負のループで全然、良くならない…むしろ、その気持ちが回復の足を引っ張ってましたね。だから、なんというか吹っ切れたというか、今は心の底から病気を理解してほしいとは思いませんね。理解を示そうとしてくれるのなら、ラッキー！！くらいに思えています。きっと、精神疾患を患った方なら、パートナーや親などと、病気のことで少なからず揉めたりすることがあるんじゃないかなぁと思うけれど、正面からぶつかれば、それはそれでお互いの本当の姿や気持ちがわかるので、結局は病気になった自分との適切な距離感（家族も）みたいなものが掴めて、良いことなんじゃないかなぁと思いますね。その瞬間はかな～りつらいですが．．．泣。もう今の自分は、精神疾患を患う前の自分ではないですから。それを自分も家族もしっかりと認識する良い機会だと前向きに捉えるのが良いかもですね。（と自分に言い聞かせています．．．恥）。で、ここ最近のマイブームは、セルフトークのコントロール。セルフトーク？？これは無意識で発したり、思ったりしている自分の言葉のことらしいんですが、あんまり書くと、どっかの自己啓発本みたいな内容で嫌なんですけど、最近、自分の発する言葉や心で思っている言葉がネガティブのオンパレード！！で、ほとほと嫌になったので、たまには良いかと思って書いてみます。大体、何か考えごとしてるときは、愚痴、不平、不満、不安、心配、憂鬱、なことが大半です。。。やっぱり楽しいことを考えたり、明るい言葉で話す方が、メンタルヘルス的には良いよね～なんて、思って最近意識し始めました。で、その言葉についてなんですけど、昔、小林正観さんの「ありがとうの奇跡」（だったかな？）って本を読んだことがあります。その本の詳細は忘れましたが、「ありがとう」って言葉を数万回、心をこめなくても良いから声に出して言うと、現実で良いことが起こり始めます！（まさに奇跡！）って感じの内容だったんです。で、ちょっと気になってググってみました。これを「実践した人」、いるのかな～？と思って。（暇かってね笑）すると、いました、いました。おもろい人が。その方は、なんと７時間１５分かけて、一気に「ありがとう」を５万回言ったそうです(笑)。やるよね～（俺より暇～笑）私も試しに「ありがとう」を連続で高速で言ってみました。ありがとう、ありがとう、ありがとう、ありがとう、ありがとう・・・途中からオリゴ糖になりました～(笑)冗談はさておき、その方の気になる結果ですが、、、奇跡は起きなかったようなんですが、「すごいね、ホントにやる奴いるんだ」の「ホントにやる奴」になれたのが良かった！と述べています。。。・・・変人。。。・・・か～っ、発想がぶっ飛んでて清々しいですね。でもこういう人、面白くて好きですね、個人的に。やっぱ、なんでも経験や体験した方が良いってのは自分の人生を振り返っても思いますから。（３１歳で人生語るなって話なんですが。。。恥）だから最近のルーティンな日常に物足りなさを感じてしまうのかもしれませんね。あっ、そういう意味では、独学で投資をして、資産を失ってみるのも、人生という大きなスパンで考えれば非常に意味のあることかもしれませんね。おススメはしませんが。。。(笑)話戻って、奇跡が起きるとか、現実が良くなるとか、そんなことは置いといて、やっぱり普段使う言葉は、ポジティブな方が良いかなと個人的には思います。やっぱり、否定的な言葉とか、ネガティブな言葉を使ってるときってのは、気分が良くないですしね。毎日そりゃあハッピーな気分の方が良いですから。と、きれいごとを言いつつも、実践するのがマジで難しいんですよね～。小林正観さんとか斎藤ひとりさんは、「ありがとう」とか「ついてる」とか言えば言うほど幸せになりますよ～と仰ってますが、あれは、簡単なことのようで、実は強烈に難しい。で、ここからは個人的な見解ですが、恐らく、ほとんど人が本を読んだりセミナーに参加した直後は実践するけど、続かないんだろうと思います。それと大体こういうのをしようって思う人って、自分が苦しいときとか辛いときとかに限ってやろうとするのかなぁ～なんて。だから、小林正観さんや斎藤ひとりさんが仰るような幸せにはなれないんだと思います。で、このままだと身も蓋もないので、秘策を。好きな言葉がありまして、人が変わるには「習慣の奴隷になる」ってのがあります。よし。transは習慣の奴隷だ。「良い言葉を使う」という習慣の奴隷に今日からなる（宣言）笑！！あっ、ちなみにこれは「地上最強の商人」って言う本に書いてました。で、この本は最後に巻物がついていて、その巻物を読むっていう課題があるんですけど、それが超絶難しいんです。根性のある方はどうぞ～！！ありがとう５万回より難しいと思います～！！ちなみにこの本は買うとめちゃくちゃ高いので、大きな図書館などで借りることをおススメします。。。ではでは～、習慣の奴隷になった私のブログを読んでくださる読者のみなさま、いつも勇気をありがとうございます(*^o^*)お互い少しずつでも良くなるといいですね！応援しています！！
14Mar
- ワクワクからドキドキへ…
  いつもいいね、コメントありがとうございます(*^^*)初めての方、もし良ければ最初の記事から読んでもらえると嬉しいです。うつ病ドン底期から書いています。さて、かなり久々の更新です。なぜかブログを更新する気が起きず、今日に至りました。体調は悪くはなく、妻の機嫌も悪くなく、リワークにもしっかり通えていて、プチ主夫こなしながら平凡な日々を過ごしてます。が、それが逆に物足りなさを感じる日々でもあります。今の生活パターンに慣れたせいかな。まるでロボットのように、毎日同じパターンの繰り返し。つまらない…。復職への漠然とした大きな不安は無くなりませんが…。で、この間、たまたま、というか久々に株式の動向（少し前まで株をやってました。詳しくは、お金とうつ病という記事に書いています。）でも見てみよかな〜なんて思いながら、証券口座を見てみると、、、なんと、全部引き出したはずの証券口座に１０万円程ありました！！その理由は書くと長くなるので省略しますが、そのお金を見て、これはもしかして、また、株をやって稼げって言われてるんじゃないの？と、脳が都合の良い解釈。で、またまた偶然なんですが、デイケア・リワークで知り合った方の中に投資をされている人がいて、投資の話で大盛り上がり。これはますます、投資を再開しろってことなんじゃないの？欲の塊が俄然やる気をを発揮！！億万長者への道を妄想〜（バカたれ）億トレーダーだ〜（アホ〜）……が、１０万じゃ、いくら知識と技術があっても、株じゃあ増やすのはかなり困難なんです。信用取引でも、３０万そこら。。。全然足りない。。。かと言って、妻に投資用に資金を使わせてくれとはもちろん言えない。。。種銭が圧倒的に足りない。。。万事休す。ちーん…。いや、まだ方法はある。ＦXでレバレッジを効かせれば、少ない額でも取引は出来る。海外の証券口座なら、追証の発生が無く、借金するリスクも回避出来る。ＦXで種銭つくり、株でじわっと資産形成。悪くないね〜が、ＦXに関しては知識と技術を全く持ち合わせていない。。。ちーん。。。誰か教えてくれないだろうか？と妄想…。最近、何にも興味が持てなかったけど、久々に投資の話で、やる気とワクワク感があって、良い感じなんだけど、手詰まり状態。いやぁ〜このやる気とワクワク感をなんとか有効活用したい。で、何げ無く、妻に、最近知り合った人で投資してる人がいるんだと言うと、復職したら、「小遣い程度の範囲」でなら、またしても良いよと言われました。復職したら。。。小遣いの程度範囲。。。それは、投資が出来ないに等しいのです。。。マジで手詰まりだな…。よっしゃー！！じゃあまず種銭つくってやる！と思って、今出来る事はないかと思ってネットで情報収集。↑働けよって話なんですが…出てくる情報は素人をカモにするようなものばかり。「あなたに絶対、月100万稼がせます」「ライン登録すればすぐ稼げます」「本気の人は今から稼げます」っておいおい！！バカたれ、バカたれ！！もっとマシな宣伝文句考えろよ〜怒？カモでも反吐はくわ！！本気の人、ここにいるけど、程度が低すぎて本気になれんわ怒！中には高額な料金を払うものもあって、「うん十万円で億万長者になれます」って、おいおい、そのうん十万円がねーんだよ怒！本当に稼ぎたいなら成功報酬にしろ怒！億万長者にしてくれたら、うん十万と言わず１０００万円あげたるわ〜てか、簡単に億万長者への道を妄想する俺の頭は貧しいな…恥。いや、お金のこともあるけど、それまでの過程が楽しそうなんですよ。なんか、研究とか好きですね。変態ですね〜笑何か良い方法ないかな〜なんて、リワーク中に考えてたら、女性の方に、今日はホワイトデーですね？奥さんに何かされるんですか？……はっ驚！？何ーーっ！！！あっぶねー！！！今日はホワイトデーかぁーー汗。投資どころではない。そういや、ホワイトデーには家近にオープンしたカフェのパンケーキを食べに行きたいって言ってたな。（ニヤリ）今日、仕事から帰ってきたら誘ってみよ〜久々なのに内容が無くて、すんませ〜ん〜苦笑ではでは、ホワイトデーを忘れてなかったとドヤ顔で妻をカフェに誘う私のブログを読んでくださる読者の皆さま、いつも勇気をありがとうございます(*^^*)お互い少しずつでも良くなると良いですね！応援しています。
08Mar
- 無限の可能性
  いつもいいね、コメントありがとうございます(*^^*)初めての方、もし良ければ最初の記事から読んでもらえると嬉しいです。うつ病どん底期から書いています。さて、久々お笑いの話。お笑いのＲー１グランプリで、濱田祐太朗さんが、優勝しました。Ｒー１を見るつもりは無かったんですが、妻が見ていた録画が終わって、テレビに切り替わった時に、たまたま、濱田祐太朗さんの準決勝のネタで、見入ってしまいました。ほとんど目が見えてない状態でＲー１出場。結論から言うと、マジでリスペクトしました。ネタもかなり内容詰めてるのが素人の俺でも分かったし、何よりも、目がほとんど見えないというのもあってか、喋り一本でのネタ！！凄い！他の芸人さん達が、道具等を使う中、しゃべり一本！めちゃカッコイイ！目がほとんど見えなかったご自身の人生を、うま〜く笑いに変えていて、これは優勝する！と準決勝のネタの時点で思いましたね。予想通り優勝。で、Ｒー１の最後の最後。放送が終わる直前、「宣伝では、これまでのＲー１出場は４回って言ってましたけど、僕、アマチュア時代も含めたら７回出場してるんです！」みたいなことを仰っていて、やっぱこの人すげ〜！と思いましたね。もうその情熱が俺にはガンガン伝わってきて、なんか勇気をもらいましたね。見てない方は、一度見てみることをオススメします。は〜っ、俺もせっかくうつ病になったし、これを何かに活かせないかな〜なんて。ウズウズ、ワクワク。よし！そうだ！医者になるか！俺大学入り直して、医学部行きて〜な〜（独り言）妻頭おかしくなったん怒？もうそんな歳じゃないやろ怒！俺………。ちーん。いや、でもお金と時間が許されるなら、ガチで勉強して医者目指しますね。まずは予備校だな。寮に入って、ガチ勉強。一切の妥協は許さない。風呂、トイレ、睡眠以外は、全て勉強に当てる。勉強も効率良く高速に。半年で、高校三年分を終え、あとはひたすら、復習、おかわり。一年で、地方国立の医学部へ無事入学。返済不要な奨学金をもらいながら、勉強に励む。高給の家庭教師をしながら、それ以外の時間は勉強に当てる。国家試験も当然、一発パス。今から開始すれば４０歳前には医者になれる。で、うつ病を経験した医者の誕生。…うむ、良さそうだ！！バカたれ！お医者さん舐めんなよ！お金と時間もないだろ！！てかリワーク生だろ！！…だな。…いや、待てよ！はっ！？俺もネタを研究し尽くして、来年のＲー１グランプリに出るという手がある。行ける！俺にはさんまさんみたいな、天性の才能は無いけれど、島田紳助さんみたいな緻密な研究で笑いを解析、表現する事は出来る！まずは、最近受けているお笑い芸人のネタを全て揃える。その中から、共通事項がないか調査、抽出。そのエッセンスに、自らの体験を載せる事で臨場感をあげる。さらに、時事ネタを盛り込み、興味性を引き上げる。ただし、政治は切らない。ネタが出来たら、人前でとにかく練習。雰囲気や間を掴む。ビデオに撮り、観客の反応や、受けやすいパターンを抽出。ネタに加え精緻化を図る。用意するネタは三本。Ｒー１で優勝するのに必要な最低限の本数。あとは売れてから考えれば良い。そして当日を迎える。狙い通り優勝。Ｒー１史上初、アマチュア優勝。番組出演のオファーが殺到。…うむ、良さそうだ。バカたれ！お笑い舐めんなよ！紳助さんに謝れ！！てか、うつ病関係ねーじゃねーか！…だな。…黙ってブログ書いていきま〜す泣。ではでは、今日も朝から妄想にふけっている私のブログを読んでくださる読者の皆さま、いつも勇気をありがとうございます(*^^*)お互い少しずつでも良くなるといいですね。応援しています。
07Mar
- 布団の中はパラダイス
  いつもいいね、コメントありがとうございます(*^^*)初めての方、もし良ければ最初の記事から読んでもらえると嬉しいです。うつ病ドン底期から書いています。さて、娘がスースー寝息を立てて、眠っているのを見たので、今日はそれに関する話。うつ病になってから、これだけは絶対、必要で重要だと思ってる事があります。それは、「睡眠」です。まぁこれはうつ病になる前から結構重要だと思っていて、当時は睡眠に関する書籍なんかを片っ端から読んで実践してました。ちなみに、今でも睡眠に関する書籍はたくさんありますが、表現は違えど、書かれている内容は１０年前とほぼ同じだなぁなんて思います。私の場合、十分な睡眠が得られないと、一日を棒に振る、というくらい重要です。最近体調を戻してきてたのも、薬が体に慣れて、睡眠が良くとれるようになったからです。で、私の睡眠パターン。〜夜１０時に床に着き、朝６時若しくは５時３０分に起床。（アラームを６時にセット）８時間の睡眠。そして、朝、陽が昇れば、朝日を浴びる。〜これだけ。でも、結構色々考えて、この睡眠パターンに落ち着いています。まず、夜１０時に寝ること。私は８時間睡眠を取りますが、同じ８時間を取るのでも、１２時から８時間取るよりも、睡眠の質が良いと思いますし、１１時から睡眠を取るよりも質が良いという体感があります。要は早ければ早いほど、睡眠の質は良くなると感じています。（理論上は、睡眠ホルモンのメラトニンが夜中〜3時くらいまでに出やすいかららしいです。諸説あり）ただ、9時や８時に寝るのは、色々することがあって、現実的に厳しいので、１０時としています。それから、睡眠時間。これは床に着いている時間で、８時間としています。睡眠のサイクルは1.５時間らしいので、1.５時間の倍数で目覚めるとスッキリ目が覚めるそうです。現実的なところで、４時間３０分、６時間、７時間３０分ですかね。４時間３０分は、昼間眠くてパフォーマンス下がるので、緊急時以外は無し！６時間は、２〜３日は大丈夫ですが、続くと、昼間眠くなって、仮眠が必要になります。ちょっと脱線しますが、仮眠は２０分程度が良いみたいですね。それ以上寝ると脳が深い眠りに入って（ノンレム睡眠）、起きづらくなるそうです。確かに仮眠のつもりが２〜３時間寝てしまったことがかなりの回数あります…泣。で、仮眠で横になるのも、私には絶対ダメで、２０分でタイマーセットしても、そのまま起きすぎに寝てしまいます…泣。なので、仮眠は椅子に座って２０分以内がマイルール。よくよだれを垂らしてしまい、笑われます…恥。戻って、睡眠時間ですが、私の場合は７時間３０分がベスト！で、すぐに眠れるわけではないので、３０分程考慮して、床に着く時間を８時間としています。これだけ寝ると、頭は良〜く動きます。そして昼間の仮眠無しで、パフォーマンスを維持出来ます。（敢えて仮眠を取ることもあります）個人的な体感ですが、睡眠時間が６時間の時と７時間３０分では、パフォーマンスが1.５〜２倍くらいは違うかなと思います。で、朝日を浴びるんですけど、これは体内時計のリセットのため。高い照度の光を浴びて十数時間後に眠くなる睡眠ホルモンのメラトニンが出るらしいです。（これも諸説あり）なので朝日はかなり重要！！と、信じています。で、良く注意されるのが、寝る前にPCやスマホは見ない方が良いというやつ。俺はこれは無視。というか無理。ガンガン、スマホ見てます〜だって布団の中は天国ですから〜パラダ〜イス！なぜなら妻の前でのスマホは、時々、逆鱗に触れますので笑。笑えない〜笑。妻いっつもスマホばっかり見て怒！！と怒る妻は、お菓子食べながら、月曜から夜更かしに釘付け…↑怒る権利あんのか〜笑言いませんけどね。冗談はさておき、夜のコンビニもあまり良くないらしいですよ〜、あそこはピカピカで明る過ぎらしいです。虫にとっては、パラダイスみたいですね。もうブンブン集まってますので。いとこが、お寺さんなんですが、お坊さんにとっても修行後のコンビニはパラダイスに見えるらしいです笑。修行中、甘いものが食べられないので、コンビニに入ってお菓子を手にしたあの幸せ感、ハンパない！みたいな感じで言ってました。…ってぅうぉーい！！煩悩の塊じゃないか〜！修行の成果はどこいった〜！…と心の中で思いましたね笑。私の場合は、夜スマホを見ても見なくてもあまり睡眠の質が変わったという実感はありません。なので、ガンガン見ます笑。それで夜更かしは絶対しません。あと、まぁ、これはおまじないみたいなもんですが、寝る前は、楽しいこととか、嬉しいことを考えながら寝ると良いみたいですよ〜。おまじないといえど、実はかな〜り奥が深いらしいですよ〜私はこれをよく忘れて、色んな悩みとか、不安がぐるぐるしてることが多いです…恥。反省、反省。よっしゃー！今日は忘れずに楽しい妄想をして寝よう！例えば、転職のオファーが来るとか、やりたい天職が見つかるとか、奨学金もらえて、もう一度大学で学べるとか、↑現実逃避…いや、妄想だからいいんですよ〜なんでもあり！自分が楽しいと思えれば、オッケー、オッケー！！起きたばっかりだけど、夜が待ちどおしいよ〜笑！！ではでは、寝ることが人生で重要なことトップ１０に入っている私のブログを読んでくださる読者の皆さま、いつも勇気をありがとうございます(*^^*)お互い少しずつでも良くなるといいですね。応援しています。
06Mar
- 新しい自分をインストール
  いつもいいね、コメントありがとうございます(*^^*)初めての方、もし良ければ最初の記事から読んでもらえると嬉しいです。うつ病ドン底期から書いています。さて、昨日ぐっすり眠ったおかげで、今日はかなり頭がスッキリしてます（ニヤリ）で、昨日の記事、ヤバイ…恥。まるで、悟りの境地を開いたかのような内容で…恥。俺は釈迦か〜！？笑昨日はやっぱり病んでた、し、睡眠薬で寝ぼけて書いてたから、意味不明ですね…恥。まぁ、病んで、睡眠薬飲んでたら、あぁなるということで、そのままにしておきます…恥。本当の俺は煩悩の塊だぜ〜イェーイ！↑こっちの方が逆に病んでますね笑まぁ、でも喧嘩はしない方向で、考えてます。特に深い意味は無く、ただ嫌だから。我慢じゃなくて、喧嘩を選択しないだけ。かな。で、今日はリワークについて。何度か読者の方からも、リワークってなんですか？というご質問を頂いたので。簡単に言うとリワークは復職を目指すためのリハビリのようなものです。ただ一言にリハビリと言っても、結構奥が深いです。プログラムの秘匿性？とかがあってどこまで書いて良いのか分かりませんが、私の通ってるリワークでは、・精神疾患に関する勉強・再発予防に関する勉強・認知行動療法・事務、実技作業・一週間の振り返り・体感トレーニング・ヨガ・脳トレ・グループワーク・SST（ソーシャルスキルズトレーニングの略。これは、実際の職場で苦手な事を、みんなで話し合い、対策を立て、それをロールプレイします）などなど、他にもありますが、大体上記のような感じです。他のリワークでも、大体同じ感じだと思います。料金は私のところでは、少しかかりますが、かからないリワーク施設もあります。ちなみに、自立支援の手帳を持っていれば、月に１万円か２万円が上限でそれ以上お金はかかりません。私のところは昼食付きです。希望すれば、夕食も付きます。年齢も色んな世代の方がいます。で、私は通う前と、通い始めの時に、このんなのやって意味あるのか？と少なからず、疑問に思ってましたが、意味あると今は思います。おそらく、病気になるまで働いていた時の自分だったら、簡単にこなせるプログラムだと思います。私だけでなく、みなさんそう思うと思います。でも、そこを私は勘違いしていて、リワークでは、病気になった自分を受け入れて、病気になった自分を良く知る場所だと思ってます。ん〜、表現が難しいですが、病気になった自分が、「再発をしないように仕事をするのに最適な自分を探し習得する」という感じですかね。ん？日本語おかしいかな？で、何が一番良いかというと、復職したい！と思っている、志を同じくした仲間がいることですね。これは体感ですが、リワークでは、かなり真面目で、仕事熱心で、思いやりのある方が多いです。なので、自然と仕事に対する姿勢、モチベーションも上がって来やすい環境にあると思います。それから、色んな人の人生を垣間見れる事もかなり勉強になります。今だから言えることですが、もしうつ病を最初に発祥した時に戻れるなら、私は迷わずリワークに通います。で、再発しない自分をマッハでインストールしに行きます。まぁ絶対再発しない訳では勿論ないですが、確率は下がると思います。私も外来と、独学で復職に成功した事がありますが、限界があります。リワークにはその道のプロの方がいますし、プロの方が作ったプログラムがありますので、その道に乗るのが無難かと。もし今、仕事でうつ病になった方がいらっしゃるなら、リワークぜひオススメします！その他、仕事以外で、うつ病になった方は、例えば病院などで、うつ病と上手く付き合うためのプログラムを取り入れてるところもありますので、そういうものがあれば、積極的に利用されると良いのかなぁと個人的には思います。で、ここがやっぱり、一番ハードルが高いところかなと思うんですが、とにかくそういうプログラムに嫌でも参加して継続してみる！ってことが大切だと思います。なかなか、うつで落ちてる時に、そういうものに参加するのは心理的、体力的にきついものがありますが、多少きついぐらいなら、参加した方が得られるものが多いので、個人的には良いのかなぁと思います。勿論無理は禁物ですよ〜以上、リワーク小話でした〜ではでは、新しい自分をインストール中の私のブログを読んでくださる読者の皆さま、いつも勇気をありがとうございます(*^^*)お互い少しずつでも良くなると良いですね。応援しています。