いつもいいね、
コメントありがとうございます(*^▽^*)
初めての方、もし良ければ最初の記事から
読んでもらえると嬉しいです。
うつ病どん底期のことから書いています。
さて、
今日は私が「今」考える、
効果的なうつ病対策について。
久々真面目な話。
今回書くことは、
別にうつ病ではなくても、
ストレス解消などに、
大変効果があると個人的には思っています。
それはズバリ、
「ブログを書く!」
です。
もし私が過去に戻って、
うつ病になりそう、
もしくは発症したとしたら、
ブログを書くことを自分に強く薦めます。
なぜなら、
メリットがとても多いからヾ(＠^▽^＠)ﾉ
その①：気分が楽になる。
リアルでは言えない愚痴や悩み
（時々、人の悪口もね笑）
を自由に、無制限に、何度でも、
吐き出すことが出来ます。
なので、
自分の中のモヤモヤが
一時的ではあるけれどスッキリします。
その②：頭が整理される。
これは、
うつの原因や悩み、課題などが、
文章を書くことによって整理されます。
回復を目指す上で、
自分自身をよく知ることにも繋がります。
その③：共有できる
同じように悩んでいる方と、
情報や悩みを共有できたり、
共感してもらえることで、
心が軽くなります。
更にこれは発見ですが、
意外とリアルな関係よりも、
ブログ上で知り合った方たちの方が、
気持ちをよく分かってくださったり、
適切なアドバイスを頂けることが多いです。
その④：人の役に立つ
たまにですが、
ブログで書いた内容と似たような悩みを
抱えてらっしゃる方から、
ブログを読んで役に立った、
参考になったと、
言っていただけることがあります。
こちらとしては、
自分のために書き始めたブログが、
まさか人の役に立つとは思ってなかったので、
とても嬉しい気持ちになりました。
まだまだ、色々ありますが、
大まかなところでこんな感じでしょうか。
とは言っても、
ブログに何書いていいか分からんし、
書き方も分からん、
そして続けるのは無理！！
って人もいると思います。
個人的には、書きたいときに、
何でも良いので書いてみる、
で良いと思います。
ブログって書くとハードル上がりますが、
ちょっとしたメモのような感じで
気楽に書いてみると良いと思います。
書くのが手間だ！
と思う方もいるかもしれませんが、
それ上回るメリットを感じられると
個人的には思います。
ちなみに、
私のおススメは、
自分の現状の不満をぶちまける笑！！
もう私なんか、
家族の愚痴のオンパレードですからね～(笑)
家族に見られたら、
たぶん殺される・・・(笑)
不満なんかぶちまけたくない！！
もしくは、
それでも書けないって方のために、
とっておきの秘訣があります！！
・・・それは何かというと、
その日感謝出来たことを書く！
と良いらしいです。
これは、
脳科学、心理学の実験で、
最も幸福度が高くなった
方法なんだそうです。
が、
この方法、
効果は一番高いんですが、
書くのをやめると、
その効果がなくなちゃう
みたいなんです・・・泣
じゃあ、
効果も持続する効果的な方法はないの？
ってなると思うんですけど、
あるんですよ、それが！！
それは、ズバリ、
その日、
良かった出来事を
３つだけ書く！！
と良いらしいです。
こんな簡単なことですが、
非常に効果があるらしいです！
ちなみに３週間継続すれば、
もの凄い効果を実感出来るそうです！
（新しい習慣にいかがでしょうか？）
このブログを読んでくださる方は、
結構みなさんブログは書いて
いらっしゃると思いますので、
書くネタがない時などに、
上記の方法を使ってみると、
いいかもですね〜(*^▽^*)
ちなみに、
私の今日良かったことベスト３を発表！！
第３位：本屋で面白そうな本発見
そのうち内容をシェアしますね〜
第２位：妻と娘が早く寝た笑
貴重な一人の時間が増えました！
（家族の時間も大切にしてます・・よ）
まさに、ハナ金だ〜！！
（今はハナ金って言わないかな笑）
そして、栄えある第１位は・・・・・
・・・・・・・・・
・・・・・・
・・・・
・・
第１位：妻の機嫌が良い〜笑！
良かったこと、ショボすぎる〜・・・泣
ある意味、家族の愚痴〜笑
ちなみに、
明日スタバに誘われました〜笑
みなさんも良かったらぜひ、
良いこと３つ書いてみてください(*^▽^*)
ではでは、スタバでは甘々なキャラメルマキーアトが大好きな私のブログを読んでくださる読者のみなさまいつも勇気をありがとうございます。
ちなみに今日の体重は64kg！！
（ふりだしに戻る・・・orz）
（目標まであと5.0kg！！）
お互い少しずつでも良くなるといいですね。
応援しています。
では今日の習慣。
BCBもしくはVM３を３分間。
では！！