みなさま、こんにちは♪
今日は良い天気☀️ \(๑˃́ꇴ˂̀๑)/
身体も…
この暑さに慣れつつあって、外の風が心地良い♡
そろそろ！！
今年も夏の甘酒を始めようと思います。
暫くオサボリしていました💦
体調悪いと？！
美容関係がホントどーでも良くなってしまう！！！
反省します。ヾ(_ _*)ﾊﾝｾｲ･･･
でも、甘酒は熱中症対策にもなるからね。
今年は頑張って採ります！！
私が知ってる効能を、お知らせします✨
●熱中症予防 ( •̀ᴗ•́ )و ̑̑
熱中症を予防するには100mlあたり40～80mgのナトリウムが含まれる飲み物が適しているのね。
甘酒のナトリウム量は、100ml→およそ60mg！！
水分と塩分がバランスよく配合されている甘酒は
熱中症予防に適した飲み物！！
っていわれてます。
●疲労回復 ✧*｡٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡
“麹菌”は栄養の消化吸収を助ける働きがあるから
効率よく栄養を吸収しエネルギーに変えます。
成分のなかに…
ブドウ糖・ビタミンB群・ミネラル・アミノ酸等が
豊富に含まれているので、疲労回復にオススメ！！
善玉菌のエサになってくれるから？！
免疫活動を活性化し、免疫力を高める効果がある。
疲労回復効果で夏バテ防止にもなるって最高！！！
だから、今年の閉経発覚まで飲んでました。
んん？？？そうですよ。
オサボリのスタートは閉経発覚からです！！ᔪ(°ᐤ°)
やる気ないからねぇ…
●便秘の予防そして解消！！ (ง⁎˃ ᵕ ˂ )ง⁾⁾
腸内環境を整える働きが甘酒にあります。
食物繊維やオリゴ糖がバランスよく含まれて
腸内の悪玉菌を減少させる！！
そして、善玉菌を増やしてくれる。
私は便秘症じゃないけど…
腸内環境良い方がなんか良いじゃない？
●代謝を促進して美肌効果？！ (o´艸`)
血行・代謝を促進させる効果がある甘酒。
血行が良くなると体内の老廃物も排出しやすく？？
ビタミンB群が豊富に含まれているみたいで…
麹菌に含まれるスゴイヤツが、ビオチン♡
肌荒れや肌のくすみなどにも効果抜群みたい。
それと…
麹菌の酵素に抗酸化作用があって、老化予防にも。
甘酒抗酸化物質は、フェルラ酸。
細胞の新陳代謝を促して肌の老化も防ぐらしい。
私に必要じゃねーか？(笑)
●美肌効果のわけは？？？ ⁽⁽٩(๑˃̶͈̀ 0 ˂̶͈́)۶⁾⁾
ビタミンB群とビオチン！！
この栄養素がコラーゲンを作るのを手伝うの。
・荒れた肌
・目のクマ
・しみやくすみ
これに効くといわれてる。
それから…
甘酒に含まれるコウジ酸にはメラニンを生成する酵素の働きを抑える効果があって、シミやそばかすの予防になるといわれてるんだよね。
＊あくまでも、予防だよ♡
●ダイエット効果あり？？？ (๑•̌.•̑๑)ˀ̣ˀ̣
甘酒に多く含まれているのは、ブドウ糖です！！
ブドウ糖には…
血糖値を上昇させる効果があって満腹感満載。
・食前に飲んだり？
・朝食に置き換えたり？
・おやつに飲んだり？
そうやって…
豊富な栄養素を体内に摂る事ができますよんっ。
食事量を減らしても甘酒で栄養分を摂取できる！！
だから、ダイエットの栄養補給にオススメ〜✧*｡
他には…
甘酒はイライラを抑えるGABAを含んでいるので
ストレスによる肌荒れも抑える？？？
っていわれています。
飲むだけでアンチエイジング！！
因みに買うなら、米麹の甘酒ね♡
味噌や醤油作りに使われるヤツですよーーー！！
違いを成分で言うと…
【米麹】
・ビタミンB群
・葉酸
・ナイアシン
・パントテン酸
・ビチオン
【酒麹】
・タンパク質
・炭水化物
・食物繊維
・ビタミン類
・アミノ酸
・ミネラル
・有機酸
・β-グルカン
・葉酸
詳しい事は、そう言うサイトがあるので
是非調べてみて下さい♡
良いからと言って、いっぱい飲んじゃダメよ！！
太るから…
1日200ml迄だからね！！！
私のオススメは、チョコチョコ飲み♡
お猪口サイズに何度か飲むのが、ベストかな？
❁花蓮❁
最後まで読んでくれて、ありがとう♡
みんなで熱中症対策、頑張りましょうーーー！！
そして更年期対策頑張ろう✰
たまには…
真面目な話を書きます！！(笑)