55日後に仕上がる～残36日。
昨日は雨降りの日だったので
完全なるインドア。
本日は天気も良かったので外で
太陽さんを感じてきた。
日光を浴びると
『セロトニン』という神経伝達物質
が分泌されやすくなる。
このセロトニンは精神を安定させたり
感情や気分のコントロールをしてくれる。
40代に入るにあたり
『精神的な安定』というのは大切な部分。
しかも、持続的なストレスはセロトニンの
分泌を低下させてしまう。
ストレスコントロールをしつつ、
セロトニンを活発にするには
①日光
②リズム運動
③グルーミングが重要みたい。
↑これがグルーミング
日光を浴びつつ、散歩もした。
あとはグルーミングという、
毛づくろい的なことをするのがよい。
我が家の犬と戯れよう✨