55日後に仕上がる～残50日
残すとこ50日となりました。
運動の時間を確保するのも習慣化されつつあり
夜の睡眠も朝の目覚めも
以前より快適であり。
運動の効果を感じる。
そして、運動場以外で変えてること。
お腹に優しい生活。
お腹、特に腸を意識して。
腸は小腸と大腸から構成されてますね。
『第２の脳』とも呼ばれるくらい大事。
脳腸相関という言葉があるように
脳と腸は自律神経やホルモンなどで互いに連携してたりします。
セロトニンとかドーパミンとか。
そして腸内フローラといわれる腸内細菌が
とても大切。
発酵食品とか食物繊維とか大切。
免疫力を高めたい昨今の世の中では
とても大切。
逆に食事でストレスを高めて
腸の慢性炎症を起こすのは
いわゆる生活習慣病なんかにつながる。
また同じ消化管の仲間の口の中、歯や歯茎と腸は関係が深い。
そんな大切な『腸』の活動。
はやい話が食生活を見直そうというもの。
ストレスかかると暴飲暴食の癖もあるけど、
だからこそカラダを動かしストレスコントロールをして、腸に優しい生活。
仕上げるために腸の意識を高めていきます！