皆さんお元気ですか？
最近は特に昨日はとても暖かかったですね。
4月も後半、もうすこしで五月に入りますね。
そこで気をつけたいのが五月病。
ハッピーホルモンとも言われているセロトニンという脳の神経伝達物質が減る事によって起こりますー。
やる気でなーい。
気分があがらなーい。
何するにもだるーい。
そんな様にならない為に今から予防しておきましょう。
完璧主義者に出やすいと言われている五月病ですがみなさん自己批判ついついしていませんか？
今のままのありのままの自分でいいんですよ〜。
大事な事は『自分を認めて愛して可愛がってあげる事』
唯一無二の自分、自分を褒めてあげる時間をしっかりと持ちましょう！
謙虚である事と自分を卑下する事は違いますよ。
だめな部分もそのまま愛して、『気付いている』だけでも十分です。
みなさん日々とーっても頑張っています。
内心に辛い部分を抱えながらそれを表には見せませんが、頑張って日々暮らしてらっしゃいます。
十分ではないでしょうか？？
そんな自分を誰よりも褒めて、
他の人は褒めてくれなくても自分で自分を褒めましょう！
あとは発散。これもとっても大事です。
発散、、してますか？
私の最近の発散はアフリカンダンスと太鼓。
あとは、整体師さんのとこに体を任せに行ったりです。
食べ物だとセロトニンの分泌を促すトリプトファンという成分を意識してとると良いですよ。
大豆製品
乳製品
ごま
バナナ
バナナは簡単でいいですね〜！
後は酢酸リナリルが含まれているラベンダーなどの精油を嗅ぐのもセロトニンの分泌が高まると言われています。
早起きして、軽い運動をしてバナナを食べ、
そして夜寝る前にはラベンダーをかぎながら自分を愛する言葉を自分自身にかけてあげ自分をハグしましょう。
ハグしてくれる人がいらっしゃったらどんどんハグしてもらいましょうー。
どおでしょうか〜。
想像しただけ心が温かくなりますよね。
そんな上質の精油と人のハンドによる癒しの効果をやってもらいたい！という方はぴったりのマッサージもやっておりますので、お気軽にお試し下さいね。
香りに溺れる時間を堪能して終わった後には心も体もリフレッシュで笑顔が自然と出て来ますよ。
Love and gratitude
Miyuki
https://www.tranquille-tokyo.com/massage/