昨日のパーソナルはもりだくさんでしたね～☆-( ^-ﾟ)vいろいろと勉強になりました⤴⤴
①お臍周辺をボールでコロコロ～
・腸骨筋の下にボールをいれて、足を遠く伸ばしていく～。
←これなら、腰で足をあげる代償がおきないので、腸腰筋を使って足上げができる！
お臍周り、痛かった。。。腸骨筋が硬いのかな～。
ちょっと自分でもほぐしてみよう✋☺
②首（頭）の回旋方向
ダンスのフロアに入っていくときとか、一番初めに頭が動いて方向を決めていくらしいのね。
「あごで脇を刺す方向」にもっていく。
私は、左の感覚が鈍い！！ので左方向に入っていく体の連動が弱いってことだな～！！
こういう発見、楽しい♪
③股関節の動き
・右を下にした場合
脚を曲げて、横プランク状態で座る。→右のお尻の力で、体を持ち上げる（両足ともターンアウトで）
お尻が前に逃げるので、少々出っ尻方向で、お尻で後ろの壁を押すように。
そこから、右側の股関節を回す（お尻をもっと引いていく感じかな？？）＆左側のお尻はターンアウトしたまま、左のお腹は締めていくように。
これ、アップダウンだけで辛かった。
股関節を回すのも体で代償しないように！！
今まで、いろんな股関節のトレーニングしてきたけど、今までの何だったの？と思うくらい、瞬殺でお尻やられた❗❗でもオススメかも～～～👍
④足関節の動き
なかなか30年足首を固めて使った癖は治らないかも・・・・・😅😅😅
甲が足首の方向にすべって、脛が前に行く。単純にフレックスってこういうことなんだけどね～。
理屈ではわかるけど、やっぱり、足首固めてしまってる😢
昨日はいろんな知識をもらい、発見をして、楽しかったな～♪
自主練だ～🙋