やっぱり朝スタバwithクロワッサンは鉄板
それだけで朝からルンルンだもん
昨日は３週間ぶりにパーソナルトレーニングにいってきた
本番あったり、旅行行ったりで、「首」の動きが悪くて・・・・。
昨日は、「首の位置」を徹底的に直しました。
一番きつかったのは、寝たニュートラルの状態から、あごをぐっとひいて２重あごをつくり、後頭部を床から２～３センチあげてキープし続けるやつ。
私の動きがでていないちょうど髪の生え際あたりを伸ばす～！！&あご辺りが辛くなるように！！！
私の首は、付け根部分から前に屈曲してしまってるので、そこはもう少し「上」方向にもっていくように、喉仏を後ろに押す筋力を鍛えたほうがいいのだとか・・・・。
なんとなく言ってることはわかったんですけど、なかなかいざやるとなると難しい
胸椎の回旋も、もっと「下側」になる脇を突き上げるように！という意識がほしい。
肩甲骨は動いてないので、もう少し意識的に動かすように
ということでした。
久しぶりのわりには、身体は動いたほう・・・・。
地道にがんばろうー