昨日もトレーニング！

昨日は見れなかった、FNSの「アナ雪」さやかちゃんを朝から見れてちょっとご機嫌～

マジうまいわ～、プリンス役の人も上手いから～、すご～い！！！と朝から興奮気味

ダイジェストでみたから、ちょろっとだけれども、それでも感動～。

あと、水樹奈々も個人的に好き～歌い方が。

ということで、昨日はパーソナルトレーニング！！！

肩甲骨～肩の使い方は徐々にではあるけれど、わかってきた

腕の筋肉が突っ張って、思うように動かせないけれど、こっちに動かせばいいという「方向性」だけは見えている。

そして、昨日は臀筋DAY。

臀筋&股関節は重要で、つまっているとパフォーマンスに影響する・・・・。

なかなかね・・・・、お尻を使ってターンアウトは感覚が鈍いかも。

胸椎を回旋・伸展していくときも、股関節をぐっとはめて、骨盤を安定させてから回す、背骨を伸ばすと簡単に回ったり伸びたりする・・・・・らしい。

私の場合、腰椎も一緒についていっちゃうから安定しない。

もっと、股関節の意識が必要

腿裏が硬かったら、膝を曲げてもOK。

で、昨日は膝を曲げて、とにかく股関節をはめることを意識してやった（とにかく出っ尻！！）

そうしたら坐骨周辺がキリキリした！！！

昨日も新しい感覚でました～

そして、トレーナーさんに回してもらうと、胸椎は動く！

あと、横隔膜が硬いね～。

ぐいぐい押されたら痛かった～。

でも、横隔膜が緩むと呼吸もしやすいし、体が緩む感じがする～～～！！！

どうやってほぐせばいいんだろ？？？