久しぶりにボディキーをやった
ボディキーは底が動いてくれるから、お腹を押してる感覚が掴みやすい
自分では普段やってるつもりだけど、骨盤丸めず、背中丸めてたな････って発見もあり。
なかなかいい感じに下腹の引き込みが感じられる～♪
でも背中の下部分（みぞおち辺りかな）が全然丸まらない事実も
続いて、ボディキーの上に座って、股関節＆骨盤周りを動かし････
気持ちよく股関節がほぐれたところで、マスターストレッチ！
最近は、ちょっと胸椎の感覚がわかってきて、回旋の要領も前よりはわかってきた！
やっぱり、回すと胸椎は動いてくれる！
下（骨盤）からぐぐぐ～と回す＆伸びる！←ここ、重要
必ず、「後ろの足」で押すこと。
これは、ダンスクラスでも言われてる
でも、この感覚が最近、わかりつつある～！
自己流ストレッチにも取り入れてますよ～！
最後の締めはピラティスです。
トレーナーのOさんに、もっとCカーブ＆胸ひきあげて！と言われて、Cカーブ入れ続けることができないなぁと思ったり←腰が縮んでるのか？腰が伸ばされて痛い。。。。。胸が引きあがらないなぁと思ったり。
もう少し自主練しよう！
････っていつも言ってるけどなかなかね
あ！あと、胸筋が固まってるからもっとリリースしなければ～なの