昨日はいっぱい動いたな～
汗だく、ヘロヘロだった～
きつかった～
トレーナーさんがいないと、追い込めないこともわかった。
←そりゃそうだ、人間だもの！
「マットピラティス」
ヘッドロールアップからの胸椎回旋。
「右軸」がとっておけない。骨盤が動いてしまう。
→右腹と、左足がつながってない。。。。
かもね、、、反対に比べれば・・・・。
ソコ、今まであんまり意識してなかったポイント
右足と右腹、左足と左腹ばっかりつなげることしてたからね！
あとは、横向きに寝て、すぐ真ん中に集めてティーザー、反対の横向きに降りて、真ん中でティーザーってやつをやった。
これもまた、右軸が不安定・・・・
不安定すぎてバタバタ倒れまくった。
でも楽しかったからよし
「マスターストレッチ」
気になったのは、「足首の裏あたりの筋肉」=ふくらはぎ下あたりの筋肉。
ハムより、私はココが伸びて痛いの！
だから、重点的にほぐさないと！！
あとトレーナーさんに、「もっと肩甲骨動いていいよね！」と言われた。
何回も書いてるけど、肩を後ろに回して下げるようなそんな感覚。
バコっとはまると、回旋のときもぐい～んって回る！・・・・ような気がした。
昨日は、トレーナーさんに助けてもらったら、ぐんぐん回旋ができて、びっくりした
腰（ウエスト）あたりの筋肉がつまってるから、そこもリリースしてあげる。
坐骨はとっておくけど、より下のほうから、背骨をぐい～んと回す。
←もちろん、股関節の受け入れ方もきちんとしないと回らない。
なろほど～
昨日の回旋は気持ちよく伸びた。
自分ひとりでは・・・・・・出来ない・・・・・
身体、いっぱい動かして気持ちよかった～
のびのび～～～