最近は、毎週パーソナルトレーニング行ってます
とりあえず、体つくらなきゃ！なので・・・。
昨日は「肩甲骨をがしがし動かすこと」をオーダー。
ひたすらマシンしましたよ
で、思ったことは、基本的にイメージがまだまだできてないな・・・ってこと。
どうやって肩甲骨を動かしてるのか？
大げさに言えば、肩を後ろに回して、そこから下げていく。
おぉぉ～～！動いたぜ！
あと、「バー」の使いかたね。
バーを握ってそれを押すだけでいいのに、私は手首で折って押しちゃう。
今まで、バーを握ったまま押すと、肩で押しちゃってる感覚があって、それは「だめだ」って思ってたんだよね。肩あがっちゃうし。
肩甲骨とその握ってる手をつなげたいけど、その中間に肩があるじゃない。
だから、混乱するの。どうやって動いたらいいかわかららくなっちゃう。
もっと肩甲骨の動きだけを考えればいいんだけれど、なかなかね・・・・・。
イメージできないから動けない。
背骨の回旋もやった～
これでもかと雑巾しぼりのごとく捻った。
すごい捻った。
辛かったけど、癒着してたものがはがれたように、上半身は軽くなった～
あとね、腹直筋の力ぬきたい
どうしても、こいつがでしゃばるんだ。
そのためには・・・・Cカーブに入るとき、脇を縮めない！←肋骨～骨盤の距離は長いまま！
これを意識するだけで、だいぶ違う。訓練訓練