さて、昨日もパーソナルトレーニング行って来ました！
「おまかせ」コースにしたら、終始、ブリッジ（ペルビックカール）の動きに必要なところを、いろんな角度から～トレーニングしましたよ
まずは、動きのイメージから。
お尻を持ち上げるというよりは、「尾骨」がずっと斜めに引っ張られている感覚を持って行う。（上がるときも下るときも）
続いて、お尻～内転筋。
うつぶせになって、足浮かせて、内側に挟むトレーニング。脚は「はさみ」のように。
で、一番問題な「肩甲骨」。上手く下がってくれませんね・・・・。
マシンを使ってスーパーマンとか、いろいろやりましたさ。どうしても「手」で動いてしまう・・・。なんでじゃ？私自身も「つながってない」感が・・・・。
腕はただのつっぱり棒（肘を曲げない）で、肩甲骨だけを引き下げることを意識！！
「あ！今までとちょっと違うかも！！」な感覚に出会った。
最初～途中まではこの肩甲骨がグン！と下って動く感覚はわかった。
でも「ある」高さまで上半身がいくと、肩甲骨がロックしてるみたいに下に入っていかなくなって、動けない・・・・。
となると、上半身あげすぎなのかな？限界以上動こうとしてるのか？
普通？鎖骨が横にグイ～ンと伸びていくらしんだけど、私の体そんなこと起らないよ・・・・。
両手のスタンスが肩幅よりちょっと広いくらいで、鎖骨を左右に伸ばせるの？
←ちょっと調べてみた。結論から言うと、肩鎖関節と胸鎖関節で肩甲骨の動きをだしてるから、鎖骨を横に開くことで、肩甲骨が押し下げられている。肩甲骨自体を下げようとしても動かない！
今は、肩甲骨にフォーカスされるけど、自分なりの解釈では、脇が使えたほうが、身体はしまって安定する！ってことなんだと思うのね。「前鋸筋」とか「（外）腹斜筋」？ブリッジのときも「そこ」を使う意識があると動きが安定するんだ。
で、もっと腕を使ったほうがいい！腕でマット（床）をぐっと押しておく・・・・感覚。
これは自分の今までの勘違いかな。
手でマットを押さえてはいけないって思ってたから、全然腕とか使ってなかったけど、もっと「全身」をくまなく使ってブリッジしたほうがコーディネーションできるね！！！
昨日感じた違和感も、たぶん自分の何らかの「勘違い」からきてるんだと、そんな気がしてならない。
今、ものすごく「骨格模型」が見たい
自分の中でのイメージで動けないから、身体を使って動けない・・・そんなジレンマです、今。。。。
私の肩甲骨は下がってるんだけど、これ以上下げないといけないのかな？
肩に力が入ってるといわれるけど、全然力いれてないんだけど。。。。
してるつもりがないのに、そう見えるってどういうこと？？？
肩まわり、上半身は本当になぞがいっぱい！！！！日常のクセもあるしね