なんでだ～～～
坐骨周辺が痛い
お尻かな～？仙腸関節の動きかな～？
でも股関節が正しく動いてくれないのは確か！！
だから、内ももが変な風に引っ張られて痛い！！
今まで、左側におこってた痛みとかが、全部逆転して右にきてるの！！
何？もう～～～！！！
・・・・・ってぐちってもしょうがない
ちょっとイロイロ動いてみて原因探らなきゃ・・・・。
ということで、土日のトレーニングのまとめ。
足の指一つ一つにセラバンドひっかけて手前に引く。指は反対側に倒すように。かかとのフレックスを忘れずに・・・・。足裏がつりそう！までやる。
そのあとにタオルギャザリング。
「とかげ」レッスン⇒胸郭の動き。
片方を縮めるのではなく、大きくCの字を身体で描くように、きちんと体重移動をする。⇒前にいったり後ろに下ったり。
あとは、横になっていつもの腕回しで、肩甲骨の可動を広げて、腹斜筋とつなげる運動。
中殿筋トレーニング。
右足の場合は、両手を左ななめ上から右下へ斜めに、身体を回旋させる。
戻るときも、お尻の筋肉は抜かない。
あとプランクやった！右手左足つけて→離してを繰り返す。（反対も）
ハーフポールにのって、バランス取りながら・・・・・。
プランクになったときのニュートラルって難しい！
ストレッチポールにのって、肩甲骨を動かす「鳥のはばたき」とかやるときに、おもりを手のひらに乗せてやると、肩甲骨に重さがかかってるのがわかるからやりやすかった！！！
あと「目線」って面白いなと思った
目線（頭）の方向に背骨はついていく習性があるから、背骨と目線を反対にすることって難しいの。
例えば、右にツイストしてるなら、顔は右についていくたくなるでしょ。頑張って、「正面」はみられるけど、左を向くのは難しい。逆もしかり。しかも、連続で繰り返すとなると、どこ見るの～～～？？？状態！
あとは、バランス。
ルルベバランスして、目をつぶる。とたんにグラグラ～～。
でも、アレクサンダーテクニーク（AT）をすぐさま思い出した私は、そこにユラユラいることができた！！！！自分の感覚としたはかなり猫背の前かがみ。。。。頭を上へラクに逃がした結果、うまくバランスとれる～～！！！そのまま顔を左右に向かせてみる。首でいってはだめです！！！「鼻の奥」を回します！！すご～い！！！目をつぶったまま、首がきれるなんて！！！
てか、ATってすごいね。目をつぶった瞬間、頭の重みがズドンとやってきた。。。いつも背骨つぶしてるんだな～ってちょっと反省です。頭の位置がうまいこといけば、ラクにバランスとれるんだなぁ～！！改めて思いました
「鍛える」ことより、「考え方を変えてみる」、もしくは「クセをやめる」。
そこにちょっとしたヒントがあるかも