やっと大枠のボディマップが完成された
ここからが勝負なのではないかと感じるこの頃。
今までエクササイズやってきて、感じられてると思ったこと、実は違う筋肉を使ってた・・・・てことも判明したし。
身体の奥の声が聞こえるところまできたかな～。
ロルフィングのおかげかな？
やっと入口に立った感覚。
最近、「腹圧」の安定がわかってきた。
昨日のマンツートレーニングで、お腹をニュートラルにして、足を90度にして上げ下げ～をするのをやった。足が軽いってこういうことか～～！！
ただ、ずっと腹圧をキープすることが難しい。
それは、だんだん腹式呼吸になってきちゃうから。
だからピラティスは胸式なんだ！って今頃気付いたし・・・・・
インナーが安定しないと、アウター（腹直筋）で何とかしようとするから、それをなんとかしたい。
足がさくさく動かせるときって、上半身もきちんといい位置をキープしてるのね。
これはポールにのって思ったこと！
腹圧が高まることで、肩甲骨・胸郭部分も安定する。
これは毎回思うけど・・・・・、
坐骨寄せてターンアウトして、引き上げて、肩下げて、胸反りすぎないで・・・・・・ってあげればキリがない注意をひたすらやるより、一箇所（骨盤）安定させたほうが、身体全体が整うんだ！！
まだまだこの感覚をキープするにはほど遠いけど。。。。。 
昨日は、初めて！！マスターストレッチはいて歩いたら軽かった！！
片足2キロの物体を足につけて歩いても、軽いってすごい！
きちんと大腰筋～内転筋いたしな。
月曜日のロルフィングを受けたあと、徐々に、大腰筋がめざめてきた！！
月曜日より今のほうが調子いいっす