今日はもう一つ更新
昨日は、トレーニングの日
久しぶりにお会いするトレーナーさんに、「顔が3周りくらい小さくなった！！！！」と言われました。
発表会の時期、顔がどんどんやつれていくんです、私。。。。
今回そんなに踊ってないし、大丈夫だろ。と思ってたんですけど、やっぱりやつれてたみたいですね
ということで、昨日は「肩甲骨」の動かし方がわからないという私の訴えに答えたトレーニングでした
個人的に思ったのは、首下の筋肉がモリモリ上がってきちゃう！！ということ。
もっと下げれば首も長くなるし、肩甲骨がいい位置にきてくれる。
肋骨から首を引っこ抜くような、首は思ったより後ろめが正解
首の激痛マッサージやスワン、四つんばいエクササイズとかいろいろやってみました！
パソコンばかりやってると、どうもその位置で首も肩も固定されちゃうみたいね。
そこが正しい位置だと勘違いしちゃう！
これは直さないと！！
あと、アームスの使い方もちょっと修正。
アンナバーからアラセゴン・アンウォーにもっていくとき、どうも微妙に肩甲骨を寄せて、肩の前の筋肉を使ってたみたいで・・・・。ここは、すでに肩甲骨は広いまま、肩も開いているので、そこからもっと伸びるだけ、二の腕の外側を伸ばすように使う！と注意されました。
ポイントはひじの張りなのかな？？？
そしてそして、「肋骨」のしまい方。
「呼吸するときに肋骨が下がっていく」それを普通にやればいいのに、手がつくと背中に緊張が走って、肋骨が下がらなくなる～～～！！！！理屈は理解できた！・・・・けど、私のカラダはできないの～～～
腹斜筋も一緒に鍛えよう
あと、携帯電話のように二つ折りになるのが理想！！の前屈について・・・・アドバイスをもらった！
腰椎部分が曲がらない（硬い）のと、膝まわり～足首の柔軟性がない！のが原因・・・・。
マスターストレッチで膝～足首の柔軟性をだして、ピラティスで背骨の柔軟性をだす！のが課題。
実際、お腹を持たれて後ろで引っ張られている中、ロールアップ&ダウンをすると、腹に効く！し、背骨も伸びてる感がある！！！
昨日もいろいろ収穫のあるトレーニングでした！！！
今日は背中が痛い・・・・
あ・・・・・でも先生！
胸あげると、肋骨まで上がっちゃうんですけど、それはどうしたらいいのかな・・・