10/7~10/29
高タンパク食と、マクロ栄養素摂取量のマイナーチェンジ
タンパク質 230g/日
炭水化物 100g/日
脂質 50g/日
+自重トレーニング
思うように減量しない。
10/30~11/29
カーボサイクル•ダイエット
タンパク質 170g/日
炭水化物 100g/日 & 240g/日を交互に
脂質 35g
+自重トレーニング（炭水化物240gの日に重点的に実施）
11/12 日と13日にハイカーボディ
タンパク質、脂質の量は変えずに、炭水化物を2日で1kg（体重の12倍グラム）
ハイカーボディからストンと落ち始める
しばらくカーボサイクル•ダイエットを継続。減量ペースが悪くなったら、ハイカーボディを入れる。