首が痛い原因がやっとわかった
原因はストレートネックだった。
感覚的にヘルニアではないなとわかっていたが、ストレートネックとは初めて自分の体の欠点がわかってびっくりした。
レントゲン写真を見たら、見事にまっすぐ
見事なストレートネックだった。
首の骨って軽く湾曲してるんだよね
それによって圧力が分散されたりするけど、
ストレートネックって1部だけが曲がるから、そこだけに負担がかかる。そのため首のあたりや僧帽筋あたりに筋肉痛や炎症が起きてしまう。
多くは同じ姿勢を前傾でやってると炎症を起こす。
1番多くはパソコンの位置がかなり下にあったり、スマホを膝に置いてみたりとかすると、ストレートネックの1部が折れて炎症起こす。そして首痛、肩こりが起こる。
今回の痛みは、正直半端じゃない。
すげえ痛い。
特に朝起きたとき、首を上げたとき、首筋から脳髄までにかけてズワーと痛みが走る😖
今まで経験したことない妙な痛み
腫瘍でもできたかと妙な心配をしてしまった。
これはヘルニアじゃねー
ヘルニアならしびれがあるはず。
これは変だ。てわけで、病院へ行ったわけです
そうしたら、レントゲン写真を見たらストレートネック。
これはカウンターパンチだった。
結局、炎症緩和、痛み止め、貼り薬をもらった。
リハビリは低周波の治療器でやるのだが、
首が痛いからといって首に貼るのではなく
首の根元の肩に低周波治療を行う
もっと大切なのは、目の位置だ。
背筋まっすぐ姿勢もまっすぐ、下向かない
猫背、うつむくのはストレートネックには厳禁だ。
スマホ、パソコン、読書は、うつむく姿勢にならない努力が必要
これ、工夫が必要だ
あと、枕も工夫が必要
首辺りには、タオルを軽く巻いて首にフィットさせる。自分の首の湾曲に沿うから高さも殆ど無い感じかも。頭などは布団の高さと大して変わらないくらいにタオルを敷く感じか？
頭も高くしない
ストレートネックには高い枕がよろしくない
自分がなんで重いリュックを背負うと、首の調子が悪くなったのかだんだんわかってきた。
重いリュックを背負うと体は抵抗して猫背になる。
首はバランスを取るため、前かがみになる。
するとストレートネックは1部が折れて炎症起こす。
これが酷くなると、ヘルニアになる。
重いリュックの場合、前に抱えると肩は後ろに抵抗し、胸を張るようになる。
すると首はバランスを取る為に、顎を引いてまっすぐになる。
つまりリュックは前に抱えた方が姿勢が良くなる
〜ということがわかった。
以前から首の調子が悪くなると、リュックを前に抱えたことが何度かあった。
理屈はわからないが、自然とそうしていた。
これからは、日常的にリュックを前に抱えることにした。
変人に思われてしまうが、関係ない。
健康第一
あー 1つ解決できた。
とにかく生活を変えるだけだ。
これで首の痛みから解放される。
一生涯ヘルニアに悩まされるかとも思っていたが、姿勢を良くすることを気をつければ大丈夫だ。
今日は気分が良い。
吉日だ
でも今は首が痛くてたまらん
