頭のいい人の短く深く眠る法

黒斗ヒロシ＠朝活通勤勉強です。

こんにちは。

今朝の読書マップを紹介します。







右の部分の拡大してみました。







読んだ本は、こちらです。

頭のいい人の短く深く眠る法―頭と体が100%活性化する最高の眠り方

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藤本 憲幸
三笠書房
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この本の中での気づきとしては、以下のことがあります。

脳の栄養素として、

酸素
良質のたんぱく質

があげられていました。

田舎に住んで、空気がよいことがいいのかな
と感じています。


仮眠は５分程度がよいとありました。

実際に、昼休みとか、昼寝をしていますが、
５分でも眠ると午後が非常に楽になっているので実感しています。