presidents day☆

今日はアメリカはpresidents dayです
とゆーことでエンパイアステートビルはこんな感じ↓

赤＆青＆白の星条旗カラー（‐＾▽＾‐）

今日は朝クランチジムで背中のトレーニング！！

メニューは

ラットプルダウン　５セット
ケーブルロープーリー　５セット
デットリフト　４セット
ティーバーロー　３セット
バックエクステンション　３セット

俺は背中発達しやすいから一時はテキトーだったけど、最近知った事が、よく逆三角とゆうけれど背中をしっかり鍛えると四角くなります笑

だから今年の夏までに四角い背中目指します＼(*｀∧´)／

男は背中で語るもの


笑

今日は夕方ボクシングジムもいきました
メンデスボクシングジムとゆうユニオンスクエアーの近くのジムです！

帰って来たら、足とケツがパンパンだ、、、

日本帰ったらマッサージいこーっと