このトレーニングは、
痩せるだけでなく
モデルみたいな
かっこいい体になれます。
自分に対して自信もつきます。
「トレーニングすることに
よって腹筋がムキムキになるのが
怖いからトレーニングしたくない」
とか自分にしない理由を
作って楽に痩せる方法だけを
追いかけて結局何もしない
ということになってしまいます。
本気でジムに行ったりして
負荷をかけてトレーニング
しない限りホルモンの関係上
ムキムキにはなりません。
このトレーニングを
することによって
体を鍛えることが
苦痛じゃなくなり、
楽しくなってきます。
また、周りのあなたを
見る目が全然違ってきます。
そして、あなたは
新しい運命を
たどることになります。
実際私は、
今まで決まった人に
しか誘われませんでした。
いつも決まった人と
遊びに行ったりして
楽しいことは楽しいです。
なんか
刺激がない生活に
なっていました。
しかし！
私が痩せたことによって
すごくいろんな人から
声をかけられるようになりました。
今では富士山に登る計画や
合コンや
一対一で女の子と飲みに行く。
なんてことも多々ありと
刺激的な毎日を過ごしています。
実際大学で仲がいい女の子は、
これでトレーニングをすることに
なってすごいはまりました。
すごく腰あたりのラインとか
細くなって可愛くなって
めっちゃ積極的になりました。
今では学部内の
スタイルいいランキングで
上位に入ってくる人気者です。
脂肪は活動量が
少ないところに
集まってきます。
なので、外腹斜筋の
外腹斜筋を鍛えたら
横腹はすっきりして
見えるんです。
※外腹斜筋・・・主に脇腹に
ある筋肉のことだと思ってください。
この筋肉は、
単に体幹を動かすだけでなく、
内臓の位置を安定させたり、
排便を助けたりしています。
また、腰のくびれを
作る筋肉でもあり、
お腹を引き締めてスマートに
見せる筋肉でもあります！
この成果が出やすい
トレーニングとは、
サイドベントです！
サイドベントとは、
重りを持って腹斜筋を
鍛える種目のことです。
では分かりやすく手順を
説明していきたいと思います。
本来ならばダンベルを
使うのですが、ない方は
ペットボトルに水を入れものや
慣れてきたらショルダーバックに
重いものを入れて
やっていただければいいと思います！
１、その重りを片方の手に
持って肩幅くらいに足を広げて
まっすぐ立ちます。
２、その重りを腕を伸ばした状態
で持って持っていない手は頭に添えます。
３、重りを持った方に体を傾けます。
この時足が浮かないようにしてください。
４、傾けた体を重りを持って
いない方の脇腹で引っ張るように
して元の体勢に戻していきます。
これを、20回を1セットとして
2~3セットしましょう！
これをすることによって
マジでくびれができます！
あなたが気が向いた時に、
テレビを見ながらできるトレーニングです。
これは、結果が早く出る
トレーニングなんですぐやって
美しいくびれを手に入れてください！
では、今回はここまでです！
ゆうすけ。