「肩のトレーニングはどうしてる？」とよく質問を会員様から頂くので記事にしてみたいと思います。
「私が肩のトレーニングで心掛けている事は一つで…腕があがらなくなるまでやる！」と答えさせて頂いております。
多分ですが…
今の流行りは…軽い重量で高回数だと思います！
勿論、否定している訳では有りませんので！
私の場合は重い重量と軽い重量を交互にやるイメージです筋肉への刺激を鈍らせ無い様にやっております！
重い重量で行う場合に怖いのは、おそらく怪我だと思います…フォームも正しく行っているはずなのにと言われる方は軽い重量に戻して回数の変化を付けた方が良いと思います。
上記の話は以前の記事の胚葉の話につながって行きます！
ざっくりですが…
外胚葉型 痩せ型
内胚葉型 太りぎみ
中胚葉型 筋肉質
この中で外胚葉型の方は肩のトレーニングに限らず極力、軽い重量で回数をこなす方が結果は出やすいと思います。
話をまとめると…
重い重量でも軽い重量でもきっちり《腕があがらなくなるまで》追い込めば結果は出て来ると思います！
それでは今日は此の辺で失礼させて頂きます。
皆様にとって明日(6月15日)が更に良い１日で有ります様に！
出逢いに感謝トレーニングステーション