某トレーニングジムのオーナーがハンマーカールを60㎏か55㎏で行っている動画を見て少し触発されました！
以前そう変わりない重量を持って行っていたので60㎏も可能ではと思っております！
尚、ハンマーカールとは…
動画の様に手首を返さず手のひらを常に内側に保ちウエイトを上下させます。
因みに腕橈骨筋【わんとうこつきん】と読みます
(ほぼ前腕と思って下さい)
上腕筋【じょうわんきん】と読みます
(二頭筋…力こぶの後ろの筋肉)
を主に使います…通常のダンベルカールで主に使う側が補助に廻るイメージでしょうか…
一応ですが…ダンベルカール
手のひらを上に向けてウエイトを上下させる。
実は最近、ハンマーカール等をやって無かったのでバランス悪いよなと思った矢先に見つけた動画でしたので…
所謂ドンピシャだったんでしょう！
また重量や回数はブログで発表して行きたいと思います！
では今日も皆様とって良い1日で有ります様に！
出会いに感謝トレーニングステーション