骨格から整える、食事から整える
栄養学、生理学に基づいた
あなただけに合った食事法×トレーニングで
綺麗な姿勢と引き締まったお尻で
うしろ姿にも自身が持てる身体つくりを目指します！
埼玉県 川越市 パーソナルダイエットジム
Training Plus＋ （トレーニング プラス）
身体のトリセツナビゲーター 三橋弘明です。
健康的で綺麗な方を見かけた時、どこに目が行きますか？
また逆に、不健康そうな方を見かけた時、どこに目がいきますか？
それは「姿勢」と「肌」ではないでしょうか！？
この二つは健康の判断基準にもなっているような印象を受けます。
マラソンをしていて健康そうなのに、肌がカサカサなんですよね…
ダイエットして痩せたはずなのに、やつれた印象が…
綺麗な顔してるのに、なんか姿勢がねぇ…
他人からどう見られているか？を気にしない方はよいですが
せっかくダイエットするなら
健康と引き換えにするダイエットではなく
周りの人にも「綺麗になったね！」と言われるダイエットを目指してみてはいかがでしょうか？
そのために、今回は【肌】に関する情報
特に体の中から綺麗にするために必要な【食べ物】に関する情報をお伝えいたします！
まずは、肌よ良くする食べ物で思いつくのは
コラーゲンだと思います。
「コラーゲンたっぷり」とか聞くとツイツイ購入してしまいそうですが
コラーゲンをたっぷり食べたからと言って、肌が良くなるわけではありません！
コラーゲン ＝ タンパク質 ＝ アミノ酸
なので、消化されれば単なるアミノ酸にしかなりません。
これがまた体内で都合よくコラーゲンになる事はないので注意してくださいね。
吸収されたアミノ酸は優先順位の高いところ（脳・臓器）から使われます。
当然、必要な臓器が満たされたら、肌にも使われない事はないのですが
ちょっとしか無い。。。なんてことも。
キチンと食べたものをコラーゲンとして使ってもうらうためには
アミノ酸が十分に足りているとするならば
【ビタミンC】
が必要です！
ビタミンCはかなり多くの役割があるにもかかわらず、不足しがちなので
ビタミンcをしっかりと摂ってあげた方が肌は良くなります。
現に私は、
・口の周りがカサカサになる
・手がひび割れ、あかぎれになる
・乾燥肌
でしたが
ビタミンｃを意識的にしっかり摂ると
ひび割れ・あかぎれはならないです。
（ちなみに、食器洗い・洗濯物は私がやっています）
今まで保湿だけをずっと行ってきても防ぐことは出来ませんでしたが
ビタミンCをとるようになったら無くなりました。
なので、本当に困っている方にはお勧めです。
では一体
ビタミンCをどれくらい摂取しなければいけないか？！
なのですが
個人差があるので何とも言えませんが
参考程度に、私は毎日数回に分けて 数千ｍｍｇ摂ってます。
（1000ｍｍｇ以上は推奨されていないので自己責任でお願いいたします。）
会員さまにも勧めたところ
実践された方は皆さん肌の状態は良くなったとおっしゃいます。
ちなみに、ビタミンCを摂取する上での注意点は
・一気に摂りすぎると下痢になることがある
・空腹で飲むと胃がムカムカする事があるので、胃の中に物が入っている状態で摂取するのがよい
＊腎臓に問題のある方は控えて下さい
です。
そんなに大量のVCはどうやってとるんですか？
ときかれるのですが、正直普通の食べ物では摂取するのは難しいので、当店ではサプリをお勧めしております＞＜；
そうは言ってもサプリに抵抗がある方は、
レモンやみかんなどの柑橘類、
ピーマンやゴーヤ、パセリなどの緑黄色野菜
などを意識して大量に摂るようにしてください。
意識して取ってもおしっこでは流る量は摂れないですから(笑)
では