ショーウインドウに映る自分が好きになるために
背筋の伸びた健康的な姿勢を目指す！
背筋の伸び と 引き締まったお尻 で 姿勢改善
埼玉県 川越市 パーソナルダイエットジム
Training Plus＋ （トレーニング プラス）
身体のトリセツナビゲーター 三橋弘明です。
今日は「噛む」コツについて。
出来るだけ噛みましょう！
５０回は噛みましょう！
とよく言われますが、実際なかなか実践するのは難しくないですか？
噛む意識だけで、数を噛めるなら苦労しません。。
噛むことが癖になるまで、徐々に数を増やすしかないと思っています。
では早速コツをお伝えします。
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聞いたことがあるものもあると思いますが
一つづつ解説すると
・箸をおく
これは分かりますね。
食べ物を口に入れたら、一旦箸を置く。
急いで流し込むタイプの方には有効ですね。
・無意識に噛んでいる回数を倍にする
今食べ物を食べる時に、自分のリズムがあるはずです。
例えば「もぐもぐもぐ ゴクン！」というように３回程噛んだら飲む
ようなリズムがあるはずです。
これを飲み込もうとする時に、一度踏みとどまり
もう一度同じリズムで噛んでから飲むということです。
「もぐもぐもぐ もぐもぐもぐ ゴクン」というように。
- １回の量を少なくする
噛む回数は、口に入れた量に関係なくほとんど同じです。
（硬さには関係します）
なので、今まで一回で入れていた量の半分にする（＝倍噛んだことになる）
この時、子供用のスプーンなどを使うとすくえる量がすくなくなるので便利です。
- 「ありがとうございます」と思いながら１０回噛む
「あ」で噛む、「り」で噛む、「が」で噛む。。。
とすると「ありがとうございます」で１０回噛めます。
ちなみに、カレンダー見ながら３０回噛むというのもあります。
この中から自分で出来そうな方法はありましたか？
少しでも参考になれば幸いです。
では