骨格から整える、食事から整える
栄養学、生理学に基づいた
あなただけに合った食事法×トレーニングで
綺麗な姿勢と引き締まったお尻で
うしろ姿にも自身が持てる身体つくりを目指します！
埼玉県 川越市 パーソナルダイエットジム
Training Plus＋ （トレーニング プラス）
身体のトリセツナビゲーター 三橋弘明です。
今日は「果物・フルーツは太る？」について
先ほどアメブロで
太るフルーツ、痩せるフルーツという記事がありました。
カロリーや含まれているミネラルによって
太る、太らない に分けられていました。
なるほど～って感じでした。
テレビや雑誌、ネットでこういった記事はよくあります。
あなたはこのような記事を読んでどう思います？
身体のしくみに対する知識があれば
あまりこういった記事に振り回されなくて済みます。
実際、身体のしくみから見ていくと
・脂肪に蓄積されやすいかどうか？
・脂肪を燃焼するための材料(ビタミン、ミネラル)が入っているか？
という点から見ていかないと
太る、太らない は言えないと思います。
まず、脂肪に蓄積されやすいかどうか？
で考えるとフルーツは蓄積されやすいです。
フルーツというよりは「果糖」ですね。
果糖はブドウ糖よりも直接脂肪として蓄えられます。
ただ、実際フルーツには果糖がそんなに含まれていないので
少し食べるだけなら太りません。
また、変換率(果糖→脂肪)もありますので！
しかし、果糖が多いフルーツを沢山食べれば太りやすいです。
次に、脂肪を燃焼するためのビタミン、ミネラルが含まれているか
なという点。
これはフルーツによって違いますよね
特に脂肪を燃焼する時に不足しがちな
ビタミンC
ビタミンB
は沢山欲しいです。
その他にもビタミン・ミネラルも必要ですが。
これらが多い物は比較的脂肪を燃焼しやすいといえるかもしれません！。。。と言いたい所ですが、沢山燃やすだけのビタミン・ミネラルは入ってるの？とわれれば？？です。
沢山食べれば、果糖の量も増えるが
脂肪燃焼の材料も増える。。。
結論は、
フルーツで痩せようなんて思わない事！
食べ過ぎたら太るってことかな。。。
結局、あまり気にせず食べ過ぎだけに注意しましょう！！
ってことに。。。
答えになってませんか？？
また、これとは別に
〇身体に「合う」「合わない」という東洋的な考え方
〇サーカディアンリズムなどの時間帯による考え方
〇お菓子を食べるならフルーツの方が良いという考え方
〇農薬などの問題
など、違う視点からの考え方も当然あります。
なので、色々な切り口の言い方があるんです。
あっちでは太るっていってたけど
こっちでは痩せるって書いている。。。
訳が分からなくなりますよね(笑)
手っ取り早く判断する方法は
とりあえず食べる事！
それで太るか、太らないか
実験してみたら良いんです！
答えはあなたの身体が知っています。
では。