おはようございます![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
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![晴れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/438.png)
予想最高気温は、23℃
なんだか朝の寒さに慣れてきました。
<<筋トレ>>
<だいたいの内訳>
<<今朝の体重>>
昨日は、足腰トレでした。
来年10月の大会目指してやる気が出てきたので
スクワットも他の種目もじっくり効かせることができました。
スクワットのメインセット
110kg×8rep
112.5kg×6rep
112.5kg×6rep
今朝の足腰の筋肉痛ですが
いままでで一番良い感じに張ってます![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
こんな時は、なんだか充実感を感じます![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/023.png)
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<<昨日の水分補給量>>
合計:約1700cc
お茶
:400cc
![お茶](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/222.png)
コーヒー
:400cc
![コーヒー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/224.png)
コーラゼロ:100cc
BCAA水:800cc
70.2kg
今月のダイエットの出足は好調![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
初日から理想体重を下回りました![拍手](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/130.png)
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以降どうなるかわかりませんが
喜べるときに喜んでおきたいと思います![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
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現在70.20kg
目標まであと200g
<<それでは・・・また>>
今のところ体重70kgを割るのは、至難の業です。
これからスーッと落ちてくれればいいのですが
昨日は、良い筋トレが出来たので
これからも筋トレの質をより高めることによって
体重が落ちてくれればと思っています。
それでは・・・また
※ダイエット期間:2019/05~2020/03
月の目標平均体重です。
2019/05:73.5kg以下(目標達成73.46kg)
2019/06:73kg以下(達成72.83kg)
2019/07:72kg以下(達成71.95kg)
2019/08:71kg以下(未達成71.54kg)
2019/09:70kg以下(未達成70.97kg)
2019/10:70.5kg以下(未達成70.97kg)
2019/11:70kg以下
2019/12:69.5kg以下
2020/01:69kg以下
2020/02:68.5kg以下
2020/03:68kg以下
ダイエット開始時はトレーニング量を増やすことで減量していましたが
今は以下の3つが減量対策です。
・3食しっかり食べる
・間食をしない
・水分を1日2ℓ目標
・質の高い筋トレ
質の高い筋トレとは
対象部位をしっかり疲労回復させて
1レップ1レップ集中してトレーニングすることです。
▶トレーニングジム「トレーニングステーション」