おはようございます
予想最高気温は、23℃
なんだか朝の寒さに慣れてきました。
<<筋トレ>>
<だいたいの内訳>
<<今朝の体重>>
昨日は、足腰トレでした。
来年10月の大会目指してやる気が出てきたので
スクワットも他の種目もじっくり効かせることができました。
スクワットのメインセット
110kg×8rep
112.5kg×6rep
112.5kg×6rep
今朝の足腰の筋肉痛ですが
いままでで一番良い感じに張ってます
こんな時は、なんだか充実感を感じます
<<昨日の水分補給量>>
合計：約１７００ｃｃ
お茶
：４００ｃｃ
：４００ｃｃコーヒー
：４００ｃｃ
：４００ｃｃコーラゼロ：１００ｃｃ
BCAA水：８００ｃｃ
７０．２ｋｇ
今月のダイエットの出足は好調
初日から理想体重を下回りました
以降どうなるかわかりませんが
喜べるときに喜んでおきたいと思います
現在７０．２０ｋｇ
目標まであと２００ｇ
<<それでは・・・また>>
今のところ体重７０ｋｇを割るのは、至難の業です。
これからスーッと落ちてくれればいいのですが
昨日は、良い筋トレが出来たので
これからも筋トレの質をより高めることによって
体重が落ちてくれればと思っています。
それでは・・・また
※ダイエット期間：2019/05～2020/03
月の目標平均体重です。
2019/05：73.5kg以下（目標達成73.46kg）
2019/06：73kg以下（達成72.83kg）
2019/07：72kg以下（達成71.95kg）
2019/08：71kg以下（未達成
71.54kg）
2019/09：70kg以下（未達成70.97kg）
2019/10：70.5kg以下（未達成70.97kg）
2019/11：70kg以下
2019/12：69.5kg以下
2020/01：69kg以下
2020/02：68.5kg以下
2020/03：68kg以下
ダイエット開始時はトレーニング量を増やすことで減量していましたが
今は以下の３つが減量対策です。
・３食しっかり食べる
・間食をしない
・水分を１日２ℓ目標
・質の高い筋トレ
質の高い筋トレとは
対象部位をしっかり疲労回復させて
１レップ１レップ集中してトレーニングすることです。
▶トレーニングジム「トレーニングステーション」