こんばんは
スクワットとベンチが目標の重量に満たなかったのですが
デットリフトで自己記録更新して
トータルでなんとか目標を達成し
優勝することができました
７１．３ｋｇ
大会の検量時の体重は、７２．０１ｋｇでした。
７１．０５ｋｇ
目標まであと５５０ｇ
<<今日の水分補給量>>
合計：約１５００ｃｃ
<だいたいの内訳>
お茶
：２００ｃｃ
：２００ｃｃコーヒー
：２００ｃｃ
：２００ｃｃコーラゼロ：２００ｃｃ
BCAA水：９００ｃｃ
<<それでは・・・また>>
大会会場に朝８時半について受付と検量を済ませて
表彰式が終わったのが夜７時頃
１日がかりでけっこう疲れました
でも最高に楽しかったです
全種目気合が入ってアドレナリンを感じました。
また来年の大会に向けて、明日からがんばって
もっと記録を伸ばしていきたいと思います
それでは・・・また
※ダイエット期間：2019/05～2020/03
月の目標平均体重です。
2019/05：73.5kg以下（目標達成73.46kg）
2019/06：73kg以下（達成72.83kg）
2019/07：72kg以下（達成71.95kg）
2019/08：71kg以下（未達成
71.54kg）
2019/09：70kg以下（未達成70.97kg）
2019/10：70.5kg以下（少しハードルを下げて挑戦中
）
2019/11：70kg以下
2019/12：69.5kg以下
2020/01：69kg以下
2020/02：68.5kg以下
2020/03：68kg以下
ダイエット開始時はトレーニング量を増やすことで減量していましたが
今は以下の３つが減量対策です。
・３食しっかり食べる
・間食をしない
・水分を１日２ℓ目標
・質の高い筋トレ
質の高い筋トレとは
対象部位をしっかり疲労回復させて
１レップ１レップ集中してトレーニングすることです。
▶トレーニングジム「トレーニングステーション」