土曜日とか祝日とかダブルやろうと思えばできるようになった。
時に「腕」。
やはり海外の選手と比べて見劣りしてしまう部位。
なんとか改善しようと工夫をして行っている中で最近に思うのがヘビーなハンマーカールが
腕を太くするのに良い一つの方法ではないかと。
昨日の土曜日。
仕事が17:00すぎまでだったので地元の体育館へ。
滞在時間、約1時間ぐらい。
二頭に
ハンマーカール 30kgから25kg 15kg 10kgのダウンセットを2セット
コンセント 25kgから17.5kg 12.5kgのダウンセットを2セット
回数は10回。
三頭はラットでプレスダウン 70kgから 55kg 45kg
30kgのダウンセットを3セット。
ハンマーカールを最初にやることでポーンと張ってそのまま強いパンプで終了。
今日もよく効いてる感じ。
問題は握力！だがヘビーなハンマーカールは大きな効果を持っているように感じた体育館の土曜日の夜だった。
明日からも頑張ろう！
Lean mass more and more!
ベルトを買った時についてきたGGの500円チケットが出てきた。
次回に使おう。