トレーナーチームWowのTOMORIです
さてさて
よくジムに来た方に
「なぜジムに入会されたのですか？」と聞くと
運動不足解消
ダイエット
筋肉をつけたい
ほとんどの方がどれかを言われます
しかし
「他に気になることがあります
」と聞くと
」と聞くと猫背だから姿勢改善したい
腰痛を改善したい
と答える方が多いです
「どうしたら改善できるか分かりますか？」
と聞くと
「筋トレして筋肉つけたらいいんですよね？」
と答えられる方がほとんどです
うーん…
筋トレしたら猫背など
姿勢改善ができる
この考え方が間違えています
今日のブログは
筋トレで姿勢改善は
できない！
について書かせていただきます
皆さま姿勢は意識していますか
と聞くと
「姿勢意識しています！」と答えられる方は
多いです
姿勢意識することは良いことです
今このブログを見ている皆さま
周りに誰かいますか
誰かいたら1人1人の姿勢を見てください
立っている人、座っている人を見ます
脚を組んでいる方
首が前に倒れ背中が丸まってスマホ見てる方
もたれて立っている方
片足に体重がかかって立っている方
姿勢が良い方いましたか？
通勤て30分電車で背中が丸まったままスマホを
見ていると
１週間で210分
1年で76650分
長時間姿勢崩れている
↓
筋トレで改善できますか？
↓
ジムで筋トレしても
姿勢改善はできません！
Why？
筋トレ中も姿勢が崩れている
↓
崩れた姿勢を治さない
Why？
重い負荷で動かすことが
目的になっている
↓
姿勢より重い負荷を優先
↓
姿勢が崩れている
↓
崩れた姿勢のまま筋トレ
↓
崩れた姿勢が自然になる
↓
良い姿勢に違和感を感じる
こんな感じになっていませんか
それなのに姿勢改善したいから筋トレする
矛盾しています
筋トレより柔軟性、可動性を優先
トレーニングも柔軟性、可動性を改善する
ことを目的とするトレーニングを行うこと
筋力も必要です
身体を支えたり姿勢を維持するためには
筋力は必要です
しかし
姿勢を改善したいなら！
マシンで筋トレしてもダメ！
なにしたらいいのか？
ヨガやピラティスを
おすすめします
あとはストレッチ
柔軟性は大切です
筋トレがダメではなく
姿勢改善が目的なら考え方を変えましょう
筋トレして姿勢改善するより
生活の中での
姿勢の見直しの方が大切！
次はまさやんさんです
お楽しみにー