初めまして！
こんにちは！トレーナーの
Tatsu（たつ）です！
突然ですが社会人のみなさん！
このようなお悩みを抱えていませんか？
“最近、お腹がたるんできた・・・。”
“体脂肪率が気になる・・・。”
“お腹周りの肉を解消したい・・・。”
社会人になると、運動する機会が減ったり、
飲み会が増えたりと
体重、増えちゃいますよね・・・。
いざ運動しようと思ってみても
「ダイエット」か「筋トレ」
どっちをやればいいのかわからない！という方が多いのではないでしょうか。
そんなあなたに、さっそくですがその答えを教えちゃいます！
・・・結論
“筋トレこそがダイエットの最大の近道” なんです！
“え？体重を減らすにはまずダイエットじゃないの？”
それにはちゃんとした
理由があるんです。
勘違いをされている方がたくさん
いらっしゃるので初めに言っておきますが、
そもそも「筋トレ」＝「ダイエット」なんです！
もう一度言います。
「筋トレ」＝「ダイエット」なんです！
なぜそのようなことが言えるのか？
それは、動いていない時でもエネルギーを消費してくれる基礎代謝は20％～40％が筋肉で使われているからなんです！
なので、筋肉量を増やせば
「何もしなくてもエネルギーを消費する体」が作られるのです！
何もしていなくても消費してくれる
エネルギーなら、
絶対に多い方がいいですよね！
流れとしてはこんな感じです。
『筋肉をつける』
↓
『運動していない時でもエネルギーを使う体になる』
↓
『結果的に早く痩せる』＆『いい体になる』
・・・もうおわかりですよね？
あなたがやるべきことは
「筋トレ」です！
“でも、具体的にどのようなことをすればいいのかわからない・・・。”
安心してください。このブログでは、これから様々な筋トレに関する情報や、具体的な筋トレの方法を書いていこうと考えています！
ぜひ参考にしていただければと思います！
では、さっそくですが1つ、自宅で簡単に、短時間でできる筋トレを紹介します！
今回ご紹介するのは、「腕」のトレーニングです！
腕は腕でも特に上腕二頭筋（力こぶの部分）を鍛えるものをご紹介します！
トレーニング方法はこちら！
（右手を鍛えるVer.）
１．両手を前に出し、右手の手のひらを上にします。
２．左手の手のひらを下に向けて、右手の手首を持ちます。
３．左手で右手へ下方向に負荷をかけながら、右手を胸の方向へ引き付けていきます。
たったこれだけ！負荷をかけながら、そして深呼吸をしながら、ゆっくりと上げ、ゆっくりと下げましょう！
やってみるとわかると思いますが、ダンベルの代わりに自分の手を使うということですね！
これを左右10回ずつを1日3セット！時間をみつけてやってみてください！
しっかりとやるとかなり効果が期待されますよ！
こんな感じでどんどん筋トレを紹介していきたいと思います！
さぁ！筋トレをやりましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！