誰しも、悩むこと、落ち込むこと、迷うこと・・・

 

 






ありますよね!!

 

そんな時、スポーツ選手が残した名言に出会い・・・

 

その言葉がグッと心に刺さった!!

一歩踏み出す勇気をくれた!!

救わた!!助けられた!!

 

そんな経験をある方も多いのではないでしょうか?

 

 

今回は、「勇気をくれる、スポーツ選手の名言集」をお届けしたいと思います。

 

言葉には、その人の人間性がよく見えます。

 

どの選手が、どんな言葉を残しているのか・・・






楽しんで、ご覧ください(^^)/

 

 


 

 

【マラソン選手:高橋尚子】

 

今、あれこれ考えるより、そのちょっとの間に腹筋とか何かをしたほうがいい

 

 

 


 

 

【水泳選手:北島康介】

 

何も犠牲にしてません。

何かを犠牲にしてたら、続けることなんて無理です。

ただ泳ぐのが好きだからできただけです。

 

 

 

 

 

【水泳選手:イアン・ソープ】

 

成功とは、自分の達成度だ。

他人を気にする必要はまったくない。

 

 

 

 

 

 

【プロ野球選手:松井秀喜】

 

自分にコントロールできないことは、一切考えない。

考えても仕方ないことだから。

自分にできることだけに集中するだけです。

 

 

 


 

 

【プロゴルファー:石川遼】

 

自分の目指すところを変えないでやること。

凄い人たちがゴロゴロいる中で、そこが強い人が勝つんじゃないですかね。

 

 

 

 

 

【サッカー:ロベルトバッジョ】

 

僕の知っているドーピングはただ一つ、努力だ。

 

 



 

 

 

【NBA:マイケルジョーダン】

 

私は失敗を受け入れることができる。

しかし、挑戦しないことだけは許せないんだ。

 

 

 


 

 

【サッカー:長友佑都

 

「努力する才能」」とは、努力することを躊躇わない勇気でもある。

 

「こんなことやっても意味があるのか?」

「この辺でええかな?」

 

そんな弱い心を振り切り、挑戦する気持ちが大事なんだ。

 

 

 

 

 

【サッカー:リオネル・メッシ】

 

努力すれば報われる?

そうじゃないだろ。

報われるまで努力するんだ。

 

 

 


 

 

【イチロー】

 

壁というのは、できる人にしかやってこない。

越えられる可能性がある人にしかやってこない。

だから、壁がある時はチャンスだと思っている。

 

 

 

 

 

努力せず何かできるようになる人のことを「天才」というなら、僕はそうじゃない。

努力した結果、何かできるようになる人のことを「天才」というのなら、僕はそうだと思います。

人が僕のことを、努力せずに打てるんだと思うなら、それは間違いです。

 

 

 

 

 

特別なことをするために

特別なことをするのではない

特別なことをするために

普段通り当たり前のことをする

 

 

 

 

 

第三者の評価を意識した生き方はしたくない。

自分が納得した生き方をしたい

 

 

 


 

 

 

【プロ野球監督:野村克也】

 

失敗と書いて、成長と読む。

 

 

 

 

 

【プロ野球監督:星野仙一】

 

迷ったら前へ。

苦しかったら前に。

辛かったら前に。

 

後悔するのはそのあと、

そのずっと後でいい。

 

 

 


 

 

 

 

いかがでしたか?

 

皆さんの心に響いた言葉はありましたしょうか?

 

書いていて、涙が出そうになりました・・・

 

 

活躍している、もしくは活躍されていたすごい方々ばかりですが・・・

スポーツ選手の方に限らず、「人生は自分との闘い」なのでしょうか。

 

「最大の敵は自分自身」

 

 

 

どんなにすごい方でも、失敗や挫折はあるもの!!

 

この名言を心にとめ、私たちも頑張っていきましょう。

 

 

 

 

また、スポーツ選手の名言集、パート2をお送りしたいと思います。

お楽しみに!!

 

 

 










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朝活や夜活ならぬ、「腸活」

 

皆さんは、腸活、行っていますか?

 

腸は「第二の脳」とも呼ばれ、人間にとって重要な臓器の一つ!!

 

健康のため、健康維持のためには、腸内環境を整えることは何より重要なことです。

 

そんな、腸内環境を整えるメリットはたくさんあります。

 

・免疫力向上

・アレルギー抑制

・生活習慣病の予防
・肌荒れ防止
・疲れずらくなる

などなど、体に良いさまざまな効果があるのです。

だからこそ、腸にいいものをとっていきたいところ・・・


例えば、ティータイムに、コーヒーにしようか紅茶にしようか?
果物は、そのままがいいか、ドライフルーツがいいか?

ふと考える「腸には何がいいんだろう」を解決していきたいと思います(^^)/







Q1、白米?玄米?それとも?



A、腸活に、お米は欠かせません。
食物繊維を豊富に含んでいるからです。
食物繊維の中にも、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があり、玄米には不溶性食物繊維が多く含まれています。
便秘の解消には効果的な食べ物ですが、取りすぎると、逆に便を固くしてしまうため、水溶性食物繊維である、海藻類やキウイ、オクラなどと一緒に食べるほうが腸活には最適です。

*玄米は糖尿病の発症リスクを大幅に低下させることができるといわれています

玄米を食べて、便が緩くなったり、下すようになったという方は、白米に変えてみましょう。
そして、大麦入りにすると腸活効果がアップします。
大麦は水溶性食物繊維が多く含まれているため、腸活に効果的なだけではなく、血糖値の上昇も抑えてくれるため、健康にもとても食べ物です。

結論、自分の腸内環境に合わせて変えていくのが、腸にいい選択といえます。






Q2、ミネラルウォーターは硬水、軟水どっち?



A、便秘がちな人は、硬水がおすすめ

硬水には、便秘改善に効果的なマグネシウムが多く含まれています。日本の水道水は軟水なので、飲みなれていない方がおおいと思いますが、硬水によって硬度が違うので、最初は軽いものから始めてみるといいかもしれません。



(正しい水分補給の方法はこちら↓↓↓↓

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Q3、サラダを作るときにおすすめ食材は?



A、サニーレタス
レタスと似ているサニーレタスですが、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のバランスが黄金バランスといわれており、腸の働きに効果的な野菜です。
さらに、サニーレタスには、抗酸化作用にも優れ、美肌にもいいんですよ。




Q4、果物を食べるならそのままで?ドライフルーツでもいい?



A、果物から食物繊維をとりたい場合は、ドライフルーツの方が効率的にとれます。
柿、バナナ、イチジクなどですね。
しかし、イチゴはそのままの方が食物繊維は多いので、果物によって違いはあります。




Q5、コーヒーか紅茶だったらどっちがいい?



A、コーヒーです!!
なぜならば、大腸がんのリスクが低下するからです。
(*ブラックコーヒーです)

とりすぎは、高血圧や胃がんなどのリスクを高めてしまうので、1日5杯前後がベストです。







毎日過ごす中で、コツコツ腸活していくことが、数年後の健康に大きな影響を与えます。

だからこそ、腸内環境を整える、腸にいいものをとっていきましょう(^_-)-☆

 

 










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夏と言えば思い浮かぶのは・・・



やっぱりキャンプ!!


最近はキャンプの在り方も変わってきて、今や第二のキャンプブーム。


ソロキャンプやグランピング、コテージキャンプなど、キャンプの楽しみ方が変わってきました。


SNSを見ていても、それぞれに人気で楽しそうですよね^_^


キャンプ場によって設備やサービスも異なるので、まずは自分の目的に合ったキャンプ場や施設探しからのスタートを。


1人で行っても良し、部活仲間や地元の友達、社内イベント、家族。行くメンバーによっても施設は変わってきそうです。





ということで、テーマに戻りましょう!


「自然は体にいい」

何となく、気分転換に散歩に行ったり気晴らしに海を見に行ったり…自然に癒しを求めて行く方も多いのではないでしょうか!!


実は、自然が心身を癒す力は本当にあるものなのです。


ストレスホルモンと言われる「コルチゾール」は過度なストレスを受けると増加します。うつ病患者などの方はコルチゾールが高い数値となっています。




これが、多くの緑や自然に囲まれているとコルチゾールレベルが低くなっていくのです。


ただ、自然の影響だけではなく、自然の中で適度な運動をすることがいいと言われています。


「自然 + 適度な運動」


キャンプにはもって来い!の二つです♪


キャンプ場でスポーツやアスレチック

山へ登って生き物や植物を見つけリフレッシュ

水辺で水の音を聞きながらのんびりタイム

釣りもいいですよね♪

 

夜はキャンプファイヤーで火を囲みながらみんなで団らん♪

空を見上げるときれいな星空

みんなで花火なんかもいいですね


 




自然は、私たち人間の免疫システムを強化してくれる働きがあるとも言われています。


屋外での活動は「ストレスと闘うスイッチ」から

「休めスイッチ」に切り替えてくれ、結果的に心や体の健康を促してくれる。


色んな遊びを楽しみながらの非日常体験


この夏はキャンプに出かけて

体も心もリフレッシュ^_^




新たな発見ができるかも!!!











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今日は、ついつい人に話したくなる、人間雑学!!


人間の体の一問一答!!


皆さんは、何問答えられるでしょう?


楽しみながら答えてみてください(^^)




 

Q1、人間の筋肉は全部でいくつある?
















 

A、筋肉には、自分の意志で動かす「骨格筋」 

自分の意志では動かせない、内臓を作る「平滑筋」

 同じく、自分の意志では動かせない、心臓を作る「心筋」 の3種類があります。

 

骨格筋だけで約400個 平滑筋、心筋合わせると約600種類

 

ちなみに、一歩進むために使う筋肉は約200個といわれています。





 

Q2、人間の骨はいくつある?

















 

A、本によっても情報はさまざまですが、年齢によっての変わってくるため、約200個といわれています。

 

ちなみに、生まれたときの方が、骨の数は多く、成長するにつれて骨同士が合体していくため年齢とともに少なくなっていきます。






 

Q3、人間の関節の数は何個ある?






















 

 

A、265個 

 

そのうち、約6割が手足に集中しています。

細かい動きができるわけですね。 

 

人の進化は素晴らしい!!





 

Q4、人間の骨が1番集中しているところはどこ?



















 

A、足

 

地面に立つために必要な両足の骨の数は合わせて52本。 

全身の骨のうち、25%が足に集中しています。


人類は両足で歩くために足の骨が多くなり支えられるようになったのですね!!





 

Q5、大人の大腸、小腸それぞれ平均長さは何メートル?





















 

A、大腸→約1.5メートル

小腸→約6~7メートル

 

人間のお腹の中にある臓器で一番長い臓器なのです。 


ちなみに、日本人と海外の人とでは腸の長さが違うと言われています!!

これは、食の違いから生まれているのだとか…






Q6、試験前や映画館などで、トイレに行きたくなるのはなぜでしょう?





















 

A、緊張すると膀胱の筋肉も収縮するからです。 







 

Q7、眉毛はなんのためにあるでしょう? 



















 

A、「汗よけ」「日よけ」「怪我予防」そして、「感情を表現するため」の4つ。 

 

眉毛は、人間にとってとても大切な部分なのです。 








Q8、人間の血管をすべてつなぎ合わせると、どれぐらいの長さになる? 

 




















A、地球2周半と同じぐらいの長さです。 

 

人間の血管をすげてつなぎ合わせるとその長さは、なんと10万キロにもなるのだそう。 

想像もできない長さです・・・






 

Q9、体の中で、一生大きくなり続ける部分はどこ? 

 

























A、耳と鼻   

 

ほかの骨や筋肉と違い、耳や鼻にある軟骨は年をとっても成長し続けるのです。 

 







Q10、人間とバナナのDNAは何%一致する? 

ちなみに、チンパンジーと人間は98%のDNAが一致します。 























 

A、50% 人間とバナナに限らず、動物と植物のDNAは基礎的な部分は一致しているのです。 

 

 

 



 

どうでしたか? 

 

何問答えられましたか? 

 

人間は興味深い・・・

雑学はまだまだたくさんありますよ(^^♪

 

 

また、ご紹介していきます(^^)/ 

 

 

「ついつい人に話したくなる、人間雑学!!その1」でした!!




その他あまり知らない健康雑学はコチラ

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ソロキャンプが流行る本当の理由 


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「今日は頭が痛い」と思ったら雨だったり・・・

「古傷が痛む」と思ったら台風が近づいていたり・・・

 

今年は例年より遅いようですが、全国的に梅雨入りし、気圧の変化によって体調不良の方も増えているのではないでしょうか?

 

そんな今回は、「気圧の変化によって起こる頭痛」についてご紹介していきます。

 

実は、この気圧によって起きる頭痛などの体調不良は、「気象病」ともいわれ、年々増加傾向にあります。

 

理由としては3つ!!

 

・現代の生活習慣

・ゲリラ豪雨などの気象の変化(異常気象など)

・「気象病」の認知が増えた

 

この3つに関係があると言われているのが「自律神経」です。

 

気圧の変化によって、私たち人間は「ストレス」を感じるようになります。

それに抵抗する形で、「自律神経」が活性化されてしまい、「交感神経」「副交感神経」の調整が崩れてしまうのです。

 

(交感神経・・・血管を収縮させ、心拍数を上げ、体を興奮状態に)

(副交感神経・・・血管を広げ、体をリラックスさせる)

 

また、気圧の変化とともに温度や湿度の変化も起きると、頭痛や関節痛などの気象病も起きやすいといわれています。

 

季節の変わり目や、この梅雨時、夏から秋にかけての台風の多くなる時期は気象病が起きやすい時期といえますね。

 

そんな、気圧の変化によって起きてしまう頭痛などの体調不良を予防する方法をお伝えします!!

 

それは、ずばり、「自律神経を整えること」

難しいことではありません。


簡単に行えるものをご紹介していきます。

 

1、朝食を食べる

体内時計のスイッチを入れ、体を活動モードにします。

 

2、湯舟に浸かる

一日の疲れをリセット!!副交感神経が優位になるため、睡眠の質もアップ。

15分の入浴がおすすめ。

 

3、汗を流す

毎日ではなく週末だけ。や、週に数回程度でOK!!

汗を流すことでストレス解消にもつながり、副交感神経が機能するように。

 

4、ストレッチ

以前「ストレッチのメリット」でもご紹介しました

↓↓↓↓

https://ameblo.jp/trainersscene/entry-12460968450.html


ストレッチをすると「セロトニン」の分泌量が増えます。セロトニンが増えると、自律神経のバランスが整いやすくなるため、気象病による頭痛などにも効果的なのです。

首周りの簡単ストレッチもご紹介しているので是非やってみてください。

↓↓↓↓

 https://ameblo.jp/trainersscene/entry-12484008924.html

 

恐るべし!!ストレッチ!!

 

そしてもう一つ。

 

5、耳のマッサージ

耳の鼓膜の奥には、気圧を感じる「内耳」といわれる器官があります。エレベーターや飛行機に乗ったときなど耳がおかしくなるのは、この内耳が関係しているからです。

この内耳が反応しすぎてしまうことも自律神経の乱れが原因です。耳の血流をよくしてあげることが大切です。


やり方は簡単。

①耳を軽くつまみ、上・下・横に5秒ずつ引っ張る

(持つ位置を変えると伸びる場所も変わるので、時間がある方は、場所を変えて、色んな方向にやってみてください)

②耳を全体に持ち、軽く引っ張りながら前、後ろとゆっくり5回ずつまわす

 

1日3回目安として行ってください。

 

 

 

気圧で悩んでいた頭痛や体の体調不良・・・

是非、この5つを生活に取り入れて改善していきましょう♪











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