こんにちは！ LACトレーナーの古山です。
LACではお馴染みの、クマ歩き・キリン歩き・恐竜歩き。歩かないでポーズをとるだけでも、いろいろと役に立つものです。
地面でクマのポーズ・キリンのポーズ・恐竜のポーズを練習します。次に、平均台に足を乗せて同じようにしてみます。
クマでも手にかかる負荷が大きくなりますが、キリンで膝を伸ばしてお尻を上げるとさらにキツくなります。恐竜のしっぽをイメージした片足上げは、体幹にも力が入り逆立ちに近づきます。
「平均台で恐竜」は、小学生でも大変な運動ですが、なんとLACの親子体操のレッスンでは2、3歳の子どもたちも練習しています。
体が軽く柔軟性が高いほうがしやすい運動ですね！
歩いたり、止まったり、
いろいろと応用していこう
