よくダイエット＝体重を落とすことに熱中になっている方がいますが。
体重＝水分＋筋肉＋骨＋内臓＋脂肪 などなど
多くの物を足して体重となっています。
何も考えずただ食べないダイエットをすることで一時的には体重は減りますが、何が減ると思いますか？
食べない＝栄養不足、エネルギー不足になります。
そうすると、身体の中では脂肪ではなく筋肉を分解してエネルギーを作ろうとします。
筋肉は全身についてますので、減れば当然身体は細く見えますし、体重も落ちます。
しかし、本当にこのダイエットで正解でしょうか？
筋肉が落ちれば代謝が落ちます。
普通に食事を戻せば代謝が落ちた分カロリーオーバーしやすくなります。
しかも栄養不足も重なりさらに吸収率が上がります。
するとリバウンドするのは目に見えていますね
食事の指導をする時に必ず３食食べてくださいとお話をしています。
小学生からとったアンケートで肥満児の子に多かったのが朝食の欠損でした。
食べない＝痩せる と思ってたことが実は、
食べない＝太りやすい という結果を招いています。
痩せたいならまずご飯を食べましょう
更にもっというと朝食時にたんぱく質を３０グラム以上とると朝から代謝が高い状態になります。
どうせなら朝から代謝が高い状態を保ちたいですよね。
朝から肉を食べましょうとは言いませんが、魚、豆腐、納豆、卵、チーズなどたくさんあります。
目指せメリハリボディ